Стъпка по стъпка можем да си върнем вкуса към живота

Стъпка по стъпка можем да си върнем вкуса към живота

Депресията се влияе от начина на хранене

Депресията се влияе от начина на хранене

Съвременната наука е установила, че съществува пряка връзка и между консумацията на определени храни и някои заболявания. Например недохранването или непълноценното хранене могат да причинят хипогликемия ...

Кога мъжа има сериозни намерения

Кога мъжа има сериозни намерения

Според учени не е трудно умната жена да разбере как мъжът вижда бъдещето на връзката ...

Рутинното всекидневие може да доведе до депресия. Човек изпълнява механично задълженията си, трупа негативни емоции, умора и апатия, животът не му носи радост. За да разберете, дали живеете на автопилот, отговорете дали сте съгласни със следните твърдения:

1. Храната не ми доставя удоволствие.

2. Трудно си спомням как прекарах миналия уикенд и какво правих на работа преди два дни.

3. Препрочитам пасажи, защото смисълът ми убягва.

4.Неотдавна бях в отпуска, но сякаш не съм почивал/а.

5. Приятелите ми се оплакват, че съм се отчуждил/а.

6. Някогашните любими филми не ме докосват и дори ме дразнят.

7. Нямам творчески идеи.

8. За растеж в кариерата не ми се и помисля.

9. Денят ми е натоварен до крайна степен, но всичко минава като в сън.

10. Струва ми се, че вече съм бил/а навсякъде и всичко съм видял/а. Нищо не ме интересува и не ме вдъхновява.

Ако сте съгласни с 3 и повече от тези твърдения, вие сте на автопилот. Но има начини да си възвърнете вкуса към живота.

Формулирайте писмено какво ви липсва в този момент - събития, емоции, впечатления. А след това си задавайте един и същи въпрос: "Защо ми е нужно това?". Питайте се, докато не се изчерпят вариантите на отговорите ви. Помислете какъв дефицит на усещания изпитвате: зрителни, слухови, вкусови, обонятелни, тактилни (докосване), а може би всичките наведнъж?

Ако става дума за храна, пригответе си вкусни ястия - нестандартни, деликатесни или любимите от детството. Хапвайте си на воля, но не пред телевизора или докато четете научна литература.Ще възвърнете силата на обонянието си, като се разходите сред природата, където ще вдъхнете мириса на дървесната кора и на падналите листа и ще почувствате първия полъх на студа. В случай че не ви достигат слухови впечатления, послушайте любима музика, пращенето на жив огън, шумоленето на есенните листа, морския прибой, шуртенето на течаща вода.Зрителния глад ще утолите, като се обкръжите с красиви предмети, с галещи погледа дреболийки и облечете дрехи в ярки багри. Посетете картинна галерия или идете на място, където някога сте били поразени от хубостта на природата. Дефицитът на тактилните усещания може да бъде преодолян не само чрез ласки и секс, а и с танци по двойки, масаж, плуване, с ново фино бельо.

Източните духовни практики са построени върху постоянното осъзнаване на самия себе си "тук и сега". Опитвайте се по-често да се улавяте в настоящия момент: "Ето, вървя по улицата, вятърът приятно облъхва лицето ми, усещам ласката на есенното слънце..."; "А сега пия с колегите си ароматно кафе, горещата напитка леко пари на езика ми..."
Направете ревизия на своя ден: къде пропадат цели часове? Дава ли ви нещо това? Ако не, отделете пропиляното време, за да останете насаме със себе си и да се отпуснете. Сменяйте дейностите. Отивайте на работа по различни пътища, купувайте необичайни неща, не отказвайте вечеринки в непозната компания. Спирайте работа на всеки час, позвънете на приятел или обмисляйте бъдещи планове.
А ако сте преситени от впечатления, си направете "емоционална" диета: 2-3 дни в седмицата никаква телевизия, кино или активно общуване. Така ще освободите паметта си от натрупания "боклук" - без свежест и чистота възприятията са невъзможни.

 

Искаме да бъдем щастливи, но какво ни пречи

Искаме да бъдем щастливи, но какво ни пречи

Съвременният начин на живот ни кара да потискаме непринудеността си, да контролираме своята спонтанност. Цената е твърде висока: боледуват телата ни, боледуват душите ни. ...

Стъпка по стъпка към доброто самочувствие

Стъпка по стъпка към доброто самочувствие

Когнитивно-поведенческите техники могат да ви помогнат да признаете, приемете, промените и да заместите негативните мисли или погрешните убеждения с по-позитивни и реалистични ...

Хронични заболявания при децата

Хронични заболявания при децата

Броят и честотата на хроничните заболявания (астма, диабет, хипертония, гастрит и язва, алергии, различни кожни и ставни болести) се увеличават в технологично напредналите общества, като особено уязвими са децата. ...

Закопайте проблемите на плажа

Закопайте проблемите на плажа

Смята се, че в такова състояние човек прави асоциация с рая на майчината утроба, където е бил безпомощен, но защитен и безгрижен. Не случайно децата толкова обичат да се заравят на плажа. ...

Цветен "атлас" на тялото разкрива рисковите ни зони

Цветен "атлас" на тялото разкрива рисковите ни зони

Mного телесни проблеми имат психологически причини. Например хипертонията понякога прикрива сдържана ярост. Такива болести се наричат психосоматични. ...

Как да се справим със стреса?

Как да се справим със стреса?

Cъздател на теорията за стреса е канадският физиолог от чешки произход Ханс Селие (1907 - 1982). Според него всяко взаимодействие на организма с външната среда предизвиква стрес. ...

Здравни теми

Деца

Лечение

Кожа

Стрес

Жени

Тийнейджър

Умора

Депресия

Витамини

Сърце

Имунитет

Любов

Мозък

Рак

Секс

Очи

Родител

Храна

Плодове

Бебе

Хормони

Хранене

Работа

Главоболие

Грип

Дете

Зъб

Отношения

Мед

Сън

Упражнения

Зеленчуци

Билки

Възпитание

Мъж

Инсулт

Рани

Психотерапия

Диабет

Инфаркт

Училище

Имунната система

Пикочен мехур

Семейство

Стави

Кръв

Антиоксиданти

Вируси

Кръвно

Сърбеж

Лице

Мотивация

Самочувствие

Психика

Масаж

Възраст

Влагалище

Венци

Болка

Диета

Гръбначен стълб

Уважение

Пубертет

Страх

Напрежение

Емоция

Инфекции

Зъби

Запек

Око

Повръщане

Крака

Гръб

Алергия

Температура

Тумор

Стомах

Стареене

Парене

Кал

Кариес

Кръвно налягане

Кашлица

Простата

Зъбен камък

Грижи

Спорт

Маска

Матка

Гадене

Зъбна плака

Холестерол

Бъбреци

Почивка

Компютър

Менопауза

Менструация

Бременност

Астма

Целулит

Приятелство

Море

Зелен чай

Мляко

Настинка

Общуване

Кръвоносен съд

Зависимост

Гърч

Диагностика

Безплодие

Ангина

Хемороиди

Слънце

Яйчници

Ученик

Зачервяване

Безсъние

Бръчки

Болести