Болката в гърба се преборва с упражнения

Болката в гърба се преборва с упражнения

Да пие ли бебето вода и по колко?

Да пие ли бебето вода и по колко?

Bодата, като съставна част на кърмата (адаптираното мляко), е едно от първите неща, които бебето приема след раждането. Противоречиви са мненията дали на детето трябва да се дава допълнително вода. ...

Алергиите и заболяванията от рак се влияят от замърсяването на околната среда

Алергиите и заболяванията от рак се влияят от замърсяването на околната среда

Кои са най-големите агресори срещу равновесието в природата и до какви заболявания водят ...

Ще ви представим няколко пози, които ще се отразят положително на вашето здраве.

Поза "Воин II"

"Вирабхадра" (Virabhadrasana II) е името на воин, в чиято чест е наречена асаната.

1. Застанете в поза Тадасана.
2. Вдишайте и разтворете краката на разстояние 120-130 см, изпънете ръцете встрани на нивото на раменете с длани, обърнати надолу.
3. Обърнете дясното стъпало на 90 градуса вдясно, а лявото стъпало - малко навътре. Дръжте краката изпънати. Вдишайте.
4. Издишайки, сгънете коляното на десния крак до 90 градуса.
5. Извърнете главата надясно. Фокусирайте погледа си върху пръстите на дясната ръка.
6. Това е крайното положение - дишайте дълбоко и равномерно. Останете така 20-30 секунди.
7. Издишайте и се върнете в положение 2.
8. Повторете същото и с левия крак.

Внимание! Изпънете гърдите, протегнете двете ръце в страни така, сякаш ги разтегляте в противоположни посоки, както при опъване на въже;

следете опашната кост и тилът да останат на една линия;
напрегнете мускулите на бедрата и таза;
при сгъването на коляното тялото не трябва да се накланя към сгънатия крак;
тялото трябва да бъде съвършено изправено;
при извръщане на главата тялото не трябва да се движи.

Упражнението не се препоръчва при сърдечни заболявания.
Ефект - укрепва мускулите на краката, тонизира коремните органи и помага при заболявания на гръбначния стълб.

Поза "Скакалец" (Salabhasana)

1. Легнете по корем, с ръце покрай тялото и длани, обърнати надолу. Брадичката издайте напред и подпрете в пода.
2. Вдишайте дълбоко, като бавно повдигате главата. Изтеглете брадичката напред.
3. Изпънете едновременно двете ръце назад и сплетете пръсти над гърба. Изправяйки раменете, повдигнете хванатите си ръце успоредно на тялото. Задръжте в това положение в продължение на 3-5 дълбоки вдишвания и издишвания.
4. Повторете 3 пъти.

Ефект - асаната прави гърба гъвкав и подвижен, умерено тонизира органите на храносмилателната система и пикочния мехур, а също така помага при метеоризъм и чревни смущения.

Поза "Дълъг напад" (Anjaneyasana)

1. Застанете прави върху дебел килим. С десния крак направете широка стъпка напред, а коляното на левия внимателно опрете в килима.
2. Стегнете таза, протегнете високо нагоре двете ръце, успоредно една на друга, с разтворени и изпънати нагоре пръсти.
3. Колкото можете по-силно съберете плешките, разгръщайки рамене и разтваряйки гръдния кош.
4. Всички мускули на краката трябва да са напрегнати.
5. Задръжте в тази поза, докато направите 3-5 дълбоки вдишвания и издишвания. След това сменете краката.

Ефект - асаната прави по-гъвкави гръбначният стълб и шията, спомага за увеличаване обема на белите дробове, укрепва мускулите на краката и гърба, подобрява способността за равновесие и концентрация.

Мозъчното сътресение крие риск от усложнения

Мозъчното сътресение крие риск от усложнения

Често при липса на открити рани пренебрегваме мозъчните сътресения. Нерядко обаче след преживяване на закрити черепно-мозъчни травми ...

Първа помощ при инфаркт на миокарда

Първа помощ при инфаркт на миокарда

Инфарктът на миокарда е сериозно и често срещано заболяване, което се изразява в разрушаване на определен участък от сърдечния мускул. Това се дължи на преустановено кръвоснабдяване вследствие на непроходимост на артерията, която му доставя кръв. ...

Детето има запек. Как да облекчим стомаха на детето

Детето има запек. Как да облекчим стомаха на детето

Запекът при бебетата и малките деца е състояние, причинено и зависещо от възрастта, анатомо-физиологичните особености на организма и други допълнителни фактори. ...

Атеросклерозата се развива с години

Атеросклерозата се развива с години

Развитието на атеросклерозата е бавен процес, който продължава с години, като в първоначалния стадий е налице само повърхностно засягане на вътрешната обвивка на съда. ...

Коя е най-подходящата пломба за деца

Коя е най-подходящата пломба за деца

Един от най-сериозните проблеми, с които се сблъскват денталните медици, е кариесът на ранното детство. При него повечето зъби изглеждат като зловещи черно-кафяви корени. ...

Истини и заблуди за кръвното налягане

Истини и заблуди за кръвното налягане

Дори да нямате оплаквания, системно следете стойностите му ...

Здравни теми

Деца

Лечение

Кожа

Стрес

Жени

Тийнейджър

Умора

Депресия

Витамини

Сърце

Имунитет

Любов

Мозък

Рак

Секс

Очи

Родител

Храна

Плодове

Бебе

Хормони

Хранене

Работа

Главоболие

Грип

Дете

Зъб

Отношения

Мед

Сън

Упражнения

Зеленчуци

Билки

Възпитание

Мъж

Инсулт

Рани

Психотерапия

Диабет

Инфаркт

Училище

Имунната система

Пикочен мехур

Семейство

Стави

Кръв

Антиоксиданти

Вируси

Кръвно

Сърбеж

Лице

Мотивация

Самочувствие

Психика

Масаж

Възраст

Влагалище

Венци

Болка

Диета

Гръбначен стълб

Уважение

Пубертет

Страх

Напрежение

Емоция

Инфекции

Зъби

Запек

Око

Повръщане

Крака

Гръб

Алергия

Температура

Тумор

Стомах

Стареене

Парене

Кал

Кариес

Кръвно налягане

Кашлица

Простата

Зъбен камък

Грижи

Спорт

Маска

Матка

Гадене

Зъбна плака

Холестерол

Бъбреци

Почивка

Компютър

Менопауза

Менструация

Бременност

Астма

Целулит

Приятелство

Море

Зелен чай

Мляко

Настинка

Общуване

Кръвоносен съд

Зависимост

Гърч

Диагностика

Безплодие

Ангина

Хемороиди

Слънце

Яйчници

Ученик

Зачервяване

Безсъние

Бръчки

Болести