Балнеолечение при високо кръвно налягане
При гранични стойности на кръвното налягане и при леки степени на хипертония балнеолечението може да бъде от голяма полза. За целта най-подходящи са среднопланинските курорти ...
Безсънието се преодолява най-добре с естествени средства
Състоянието може да се подобри чрез промяна на начина на живот, с физически упражнения, масажи, балнеотерапия и морелечение. ...
Kръвоносните съдове, които снабдяват тъканите ни с кислород, постепенно се втвърдяват и с годините загубват своята еластичност. Това води до увеличаване на риска от сърдечен инфаркт, мозъчен инсулт, деменция и широка гама от други сериозни заболявания.
Има начин процесът на стареене на кръвоносните съдове да се забави и отложи с времето. Ето съветите на специалистите:
Намалете консумацията на сол.
Много хора насочват вниманието си към редуциране на мазнините и калориите в храната, но трябва да се знае, че приемът на голямо количество сол е по-опасен за артериите. При "бързото хранене" - консумация на готови храни и полуфабрикати, се приема много сол.
Яжте повече плодове и зеленчуци.
Според последните научни изследвания клетките от вътрешната страна на артериите, които регулират кръвния ток, стават с 6% по-активни при всекидневен прием на свежи плодове и зеленчуци. Особено полезни са броколите и зелето, както и плодове от синята, червената, жълтата и розовата цветна гама. Инцидентна порция от мазна и калорична храна натоварва многократно артериите. Няколко часа след обилно хранене организмът изпитва голямо натоварване - артериите се стесняват и се натоварват прекомерно, за да придвижват необходимото количество кръв и кислород до тъканите.
Правете всекидневни физически упражнения - бягане, бързо ходене, фитнес и дълги разходки.
Това разширява лумена на кръвоносните съдове и тъканите получават повече кислород.
Разделете се с излишните килограми.
Артериите се втвърдяват при увеличаване на теглото, особено когато мастните натрупвания са в коремната област и около талията.
Дръжте под контрол хроничните си заболявания.
Високото артериално налягане уврежда протеините, които поддържат кръвоносните съдове еластични и млади. Неконтролираният и нелекуван диабет поддържа високо ниво на кръвната захар. Това води до свързване на някои кръвни белтъци в комплекси, което намалява еластичността на съдовете.
Не пушете!
В цигарения дим се съдържат около чeтири хиляди вредни за здравето съставки. Особено опасни са някои химически вещества, като никотин, катран, въглероден окис и други. Те увреждат вътрешния слой на артериите. Резултатът е натрупване на мастни плаки и холестерол по съдовата стена, която загубва еластичността си и бързо старее.
