Правила за полезна разходка в големия град

Правила за полезна разходка в големия град

Антиоксидантите – безценни за здравето на човека

Антиоксидантите – безценни за здравето на човека

Те защитават здравето на човека още от утробата, дават му енергия и се борят с много болести, дори с рак и СПИН. ...

Как се диагностицира болестта на Паркинсон

Как се диагностицира болестта на Паркинсон

При поставяне на диагнозата Паркинсонова болест се вземат предвид анамнезата и неврологичното изследване. В анамнезата влизат сведения за близки роднини с това заболяване и приемането на медикаменти, които могат да симулират Паркинсонова клинична кар ...

Ако не обичате фитнес залите и гимнастиката в затворени помещения, ходенето пеш е най-добрият вариант, за да се раздвижите.

Най-полезни са разходките сред природата, но и от ходенето пеша в големия град има полза, твърдят специалистите:

то е общодостъпно, не изисква специална подготовка и екипировка, не поглъща разходи, не натоварва много. А ако си изберете подходящ маршрут, може да ви осигури освен мускулен тонус, и различни удоволствия. За разнообразие може да отидете в непознат квартал с опознавателна цел. Самостоятелното ходене успокоява, помага за съсредоточаване и снема стреса, особено ако се слуша любима музика. Ако предпочитате компания, то нека тя да бъде от приятели или хора със сходни интереси - любознателност, любов към пътешествията.

Спазвайте следните правила:

Лекарите съветват всекидневно да вървим поне 30 минути пеша, но активно (по-бързо). Ако не сте тренирани, започнете с 10-15 минутни разходки, като постепенно увеличавате продължителността им. Ако целта е да се подобри състоянието на сърдечно-съдовата система, най-добре е да се ходи пеша 4-5 пъти в седмицата по 30-60 минути.

Вървете изправени - брадичката ви трябва да бъде успоредна на земята, погледът - отправен напред.

Правете много малки крачки. При 130 крачки в минута изминатото разстояние за 1 час е около 1,5 км. Това е най-добрият ритъм за ходене.

Оставете ръцете да се движат свободно в такт с ходенето.

Крачката започва със стъпване на петите и след това тежестта се прехвърля към пръстите на краката.

Изберете маршрут , където има и стръмнини , за да изразходвате по-ефективно енергията.

В края на ходенето направете упражнения за разтягане на мускулите - 3-5 минути.

Резултатите от оздравителното ходене се появяват след около 6 седмици.

Стресът може да предизвика ранна менопауза

Стресът може да предизвика ранна менопауза

Наследствеността, някои болести, драстичните диети и цигарите също са сред причините за това неприятно състояние. ...

Грипът при децата до 18-годишна възраст

Грипът при децата до 18-годишна възраст

Грипът при децата е остра инфекция, причинена от някой от вирусните типове А, В или С. ...

Какви са симптомите при апендицитът

Какви са симптомите при апендицитът

Острият апендиците най-честото коремно заболяване в детска възраст, което изисква оперативно лечение. При новородените и кърмачетата се среща рядко. Сигналите за безпокойство са отказ от кърма, повръщане, подуване на корема, запек или диария и т.н. ...

Какво причинява целулитът

Какво причинява целулитът

Установено е, че тъканите, засегнати от целулит, съдържат голямо количество алфарецептори, които не активират, а блокират разграждането на мазнините. Тогава, вместо да позволи освобождаването на липиди, както е редно, клетката стопира този процес. ...

Синуитът и настинката при децата

Синуитът и настинката при децата

Децата до 5-6-годишна възраст боледуват често (3-5-7 пъти годишно) от остри вирусни инфекции на горните дихателни пътища (настинки). ...

Шум в ушите. От какво бучат ушите?

Шум в ушите. От какво бучат ушите?

Шумът в ушите е едно от често срещаните оплаквания в практиката на всеки невролог и УНГ специалист. С напредването на възрастта тези оплаквания все повече зачестяват. ...

Здравни теми

Деца

Лечение

Кожа

Стрес

Жени

Тийнейджър

Умора

Депресия

Витамини

Сърце

Имунитет

Любов

Мозък

Рак

Секс

Очи

Родител

Храна

Плодове

Бебе

Хормони

Хранене

Работа

Главоболие

Грип

Дете

Зъб

Отношения

Мед

Сън

Упражнения

Зеленчуци

Билки

Възпитание

Мъж

Инсулт

Рани

Психотерапия

Диабет

Инфаркт

Училище

Имунната система

Пикочен мехур

Семейство

Стави

Кръв

Антиоксиданти

Вируси

Кръвно

Сърбеж

Лице

Мотивация

Самочувствие

Психика

Масаж

Възраст

Влагалище

Венци

Болка

Диета

Гръбначен стълб

Уважение

Пубертет

Страх

Напрежение

Емоция

Инфекции

Зъби

Запек

Око

Повръщане

Крака

Гръб

Алергия

Температура

Тумор

Стомах

Стареене

Парене

Кал

Кариес

Кръвно налягане

Кашлица

Простата

Зъбен камък

Грижи

Спорт

Маска

Матка

Гадене

Зъбна плака

Холестерол

Бъбреци

Почивка

Компютър

Менопауза

Менструация

Бременност

Астма

Целулит

Приятелство

Море

Зелен чай

Мляко

Настинка

Общуване

Кръвоносен съд

Зависимост

Гърч

Диагностика

Безплодие

Ангина

Хемороиди

Слънце

Яйчници

Ученик

Зачервяване

Безсъние

Бръчки

Болести