С приближаването на есента педиатрите напомнят, че е добре да укрепите защитните сили на децата. Още повече, че на мнозина малки момчета и момичета им предстои активно посещение на детска градина. За тези, които имат добър имунитет, е достатъчно да се хранят разнообразно, като приемат достатъчно плодове и зеленчуци.
В момента пазарът предлага и богат избор на имунни препарати, предназначени за деца. Специалистите не ги препоръчват, ако детето не боледува често. Те обясняват, че когато човек се намесва прекалено в защитната система на организма и влива готови продукти, има опасност да потисне естественото образуване на антитела срещу вирусни и бактериални инфекции. Според лекарите честотата на боледуването зависи преди всичко от начина на живот - храненето, спорта, съня, околната среда, режима на посещение на училище и детска градина.
Опорна точка за здрава имунна система е двигателната активност. Насърчавайте детето да спортува. Не подценявайте игрите и разходките на открито. Поне два часа то трябва да прекарва навън, по възможност в места с обилна зеленина. Не прекалявайте с дрехите, защото при активно движение лесно може да се изпоти.
Храните в детското меню трябва да са най-вече природни продукти, по възможност без консерванти. Посъветвайте се с личния лекар как да балансирате въглехидратите, белтъчините и мазнините. Известно е, че богатите на мазнини и прости въглехидрати храни повишават риска от наднормено тегло, вредят на метаболизма и имунитета.
Ограничете максимално захарта. Това не означава да лишите детето от десерти, а да ги подбирате разумно. Хранителният план трябва да е основно изграден от зеленчуци, плодове, ядки, семена, зърнени и бобови култури, яйца, риба, мляко и месо. През септември, октомври и ноември е желателно да засилите организма на детето с прием на повече витамини, казват педиатрите. Може да си приготвите естествен източник на ценните органични вещества в домашни условия. Смесете 800 г мед, 100 г пчелен прашец, 1 опаковка натурално пчелно млечице от 10 мг (ще го откриете в специализираните магазини за пчелни продукти) и 1 ч.ч. смлени орехови ядки. Разбъркайте добре. Всяка сутрин на гладно се приема по 1 с.л.
Задължително условие за здраве е детето да спи достатъчно. По време на съня се възстановяват защитните сили и се синхронизират важни биохимични процеси. Децата между три и пет години се нуждаят от 10-13 часа сън, а когато тръгнат на училище - от 9-11 часа. Важно е помещението да е проветрено и затъмнено, тъй като мелатонинът, т.нар. хормон на съня, се отделя само при липса на светлина.
Не само възрастните, а и децата имат своите тревоги и изпитват стрес, който подкопава имунитета. Задача на родителите е да осигурят на своите малки наследници сигурна и спокойна среда. Разбира се, няма как да се създадат идеални условия, в която са елиминирани всички негативни фактори. Затова след епизоди на повишено напрежение, създайте приятни емоции.