Как тийнейджъра да контролира настроенията си
Юношата ще се чувства по-добре, ако свикне при конфликт първо да брои до три, после да приказва ...
Учениците трябва да мислят за шестици
Преди контролно или изпит можеш да помедитираш, за да се успокоиш ...
Малкото дете си има своите страхове и тревоги като възрастния човек. Но заради скромния си житейски опит то не знае как да се отърсва от потискащото действие на негативните мисли и емоции. Обяснете, че те са като плевели сред цветята. Плевелите трябва да се изкоренят, за да не пречат на цветята да растат. Чрез тази метафора детето ще разбере, че вътрешният му свят е неговата лична градина, която се нуждае от грижи.
Техниките за освобождаване от неприятните мисли разчитат на детското въображение. Например кажете на вашия син или дъщеря, че в съзнанието си има невидим превключвател, който превръща лошите мисли в добри. Когато забележите потиснато настроение, напомнете: време е за превключвателя.
Смяна на диска е подобна техника. С нея провокирайте детето да гледа на неприятната ситуация като на зле направен филм. Най-лесно е да го замени с хубав. Може героите да останат същите, но с въображението си да ги постави в друг сюжет.
С техниката "гюле" предложете негативната мисъл да добие образ на тежка оловна топка. Нека детето да зареди с нея въображаемото си оръдие и да я изстреля колкото може по-далече - там, където погледът не стига.
Играта на противоположности е похват за неутрализиране на мрачни мисли. Вместо детето да си повтаря "не мога с нищо да се справя", нека каже "успявам да се справя". Припомнете му, че негативните мисли са като досадна муха, която постоянно се връща, но в него е силата да я прогони.
Насърчавайте го да си измисли под формата на образ или словесна формула собствена защита срещу неприятни усещания. Внушете му, че трябва да противодейства на лошите мисли и от него зависи дали ще позволи те да го тормозят, или не.
