Учениците трябва да мислят за шестици

Учениците трябва да мислят за шестици

Преди контролно или изпит можеш да помедитираш, за да се успокоиш, да събереш мислите си и след това да дадеш най-доброто от себе си. Предлагаме ти 3 упражнения.

Едноминутно съсредоточаване. Постави длани върху чина, стъпи здраво на земята. Затвори очи. Насочи цялото внимание към ръцете си. Почувствай китките, дланите, допира на пръстите един до друг, топлината им. Всеки път, когато в съзнанието ти изникне мисъл от рода "Не съм готов", "Не знам еди-кой си въпрос", "Забравих онзи урок", просто я остави да отмине и отново се съсредоточи върху ръцете си. Само след минута ще усетиш, че вече не си стресиран. Причината е, че това упражнение предизвиква секреция на хормоните на щастието ендорфини. Те постепенно се разливат из целия организъм, успокояваш се и контролното минава по-безболезнено.

Връщане към мига. Можеш да вържеш конец около китката си, да начертаеш с флумастер фигурка в дланта си, да обърнеш пръстена си наобратно. Всеки път, когато усетиш, че мислите ти се зарейват, се съсредоточавай върху тези знаци. Запитай се кое е най-важно за теб в конкретния момент. Така ще върнеш мислите си към темата на контролното, вместо да се разсейваш.

Визуализация за шампиони. Още преди да започнеш контролното, си представи шестица, написана в долната част на листа. Визуализирай я толкова силно, че да повярваш, че наистина е там. Ще усетиш как целия се изпълваш с радост. Постарай се да запазиш това чувство по време на контролното. Това е добре позната техника за програмиране на съзнанието за успех. Когато мисълта се сблъска с препятствие, се връща хубавият спомен и се събужда мотивацията ти.

Здравни теми

Деца

Лечение

Кожа

Стрес

Тийнейджър

Умора

Жени

Депресия

Витамини

Сърце

Имунитет

Любов

Мозък

Рак

Секс

Очи

Родител

Храна

Бебе

Хормони

Работа

Грип

Дете

Зъб

Отношения

Мед

Главоболие

Хранене

Упражнения

Сън

Билки

Зеленчуци

Възпитание

Плодове

Мъж

Рани

Инсулт

Психотерапия

Диабет

Инфаркт

Училище

Имунната система

Пикочен мехур

Семейство

Кръв

Антиоксиданти

Вируси

Кръвно

Сърбеж

Мотивация

Самочувствие

Психика

Възраст

Влагалище

Венци

Болка

Гръбначен стълб

Стави

Страх

Уважение

Лице

Пубертет

Емоция

Инфекции

Зъби

Запек

Око

Повръщане

Масаж

Гръб

Алергия

Температура

Тумор

Стомах

Напрежение

Парене

Стареене

Кал

Кариес

Кашлица

Простата

Крака

Зъбен камък

Спорт

Холестерол

Матка

Гадене

Зъбна плака

Диета

Бъбреци

Кръвно налягане

Компютър

Почивка

Менопауза

Менструация

Бременност

Астма

Целулит

Грижи

Маска

Приятелство

Море

Зелен чай

Зависимост

Диагностика

Гърч

Безплодие

Настинка

Общуване

Кръвоносен съд

Хемороиди

Слънце

Яйчници

Ученик

Зачервяване

Мазнини

Отслабване

Поведение

Самооценка

Безсъние