Отслабни трайно, докато се забавляваш

Отслабни трайно, докато се забавляваш

От шоколад бягат и бръчки, и стрес

От шоколад бягат и бръчки, и стрес

"Сладки" терапии и маски подмладяват, зареждат я с енергия и я подготвят за есента ...

Правила за красива кожа без акне

Правила за красива кожа без акне

Нормално е през пубертета качеството на кожата ти да се влоши под въздействието на бушуващите хормони. ...

Омръзнало ли ти е да се депресираш заради килограмите си? Тогава спри да се прикриваш под широки дрехи и да твърдиш, че не ти пука.

По-добре си постави за цел да отслабнеш трайно. Задачата не е лесна за тийнейджърите, защото тялото е залято от хормони, които повишават теглото. Освен това е трудно да устоиш на изкушението да хапнеш джънк фуд с приятели. На всичкото отгоре те мързи да спортуваш. Все пак има начин да се справиш.

Първата стъпка е да си поставиш достижима цел - например да свалиш 3 кг за месец. Няма смисъл да се опитваш да се отървеш от цели 10, защото това е почти невъзможно, а и опасно за здравето.

Направи си меню до края на месеца. Не е нужно да се придържаш към стриктна диета. Достатъчно е да намалиш грамажа на порциите и да се откажеш от "празните" калории, които се съдържат в готовите храни. Според диетолозите човек трябва да яде 5 пъти на ден, на малки порции. Причината е, че на всеки 3-4 часа нивото на захарта в организма спада. Ако хапнеш тогава, няма да чувстваш глад.

Мозъкът се нуждае от 20 минути, за да изпита усещане за ситост. Затова се храни бавно, седнал на маса, и дъвчи всяка хапка по 30 пъти. Не бива да ядеш между 21 и 6 ч., за да не обременяваш храно-смилателната си система. Пий поне по 8 чаши вода на ден. Единственото, с което можеш да я заместиш, е чай без захар или зеленчуков сок. Можеш да се забавляваш, докато отслабваш, ако се научиш да готвиш вкусни, здравословни и красиви ястия.

Определи поне 2 часа седмично за интензивен спорт. Можеш да ходиш на фитнес, да плуваш, да караш колело. Движи се най-често пеша, защото така ще изгаряш по 6 калории в минута. Не пропускай и купона в събота вечер, защото танците действат чудотворно на тялото.

Няма смисъл да се теглиш всеки ден. Достатъчно е да се качваш на кантара един път седмично, за да видиш дали напредваш. Не изпадай в паника, ако си качил/а килограми. Възможно е да си натрупал/а мускулна маса, а мускулите тежат много повече от мазнините. Ако влизаш в по-тесни дрехи, значи си постигнал/а желания ефект независимо от показанията на кантара.

Мед за кожа като сатен

Мед за кожа като сатен

Маските действат като биолифтинг след 40-те ...

Доматите топят мазнини с усмивка

Доматите топят мазнини с усмивка

Мощният антиоксидант ликопен укрепва клетките, серотонинът подобрява настроението ...

Типът кожа избира своите билки

Типът кожа избира своите билки

Билковите маски се приготвят лесно, бързо и са много ефективни ...

Зелен и черен чай за подмладяване на кожата

Зелен и черен чай за подмладяване на кожата

Козметиката със зелен и с черен чай почиства, ободрява и подмладява ...

Секси бюст с маски вместо със скалпел

Секси бюст с маски вместо със скалпел

Бюстът може да е стегнат и без да се подлагате на хирургически интервенции, ако използвате правилните маски. ...

Упражнения за стегнати крака и гъвкава походка

Упражнения за стегнати крака и гъвкава походка

С тях ще работите едновременно за мускулите и ставите, ще заздравите гърба и ще се предпазите от дископатии ...

Здравни теми

Деца

Лечение

Кожа

Стрес

Жени

Тийнейджър

Умора

Депресия

Витамини

Сърце

Имунитет

Любов

Мозък

Рак

Секс

Очи

Родител

Храна

Плодове

Бебе

Хормони

Хранене

Работа

Главоболие

Грип

Дете

Зъб

Отношения

Мед

Сън

Упражнения

Зеленчуци

Билки

Възпитание

Мъж

Инсулт

Рани

Психотерапия

Диабет

Инфаркт

Училище

Имунната система

Пикочен мехур

Семейство

Стави

Кръв

Антиоксиданти

Вируси

Кръвно

Сърбеж

Лице

Мотивация

Самочувствие

Психика

Масаж

Възраст

Влагалище

Венци

Болка

Диета

Гръбначен стълб

Уважение

Пубертет

Страх

Напрежение

Емоция

Инфекции

Зъби

Запек

Око

Повръщане

Крака

Гръб

Алергия

Температура

Тумор

Стомах

Стареене

Парене

Кал

Кариес

Кръвно налягане

Кашлица

Простата

Зъбен камък

Грижи

Спорт

Маска

Матка

Гадене

Зъбна плака

Холестерол

Бъбреци

Почивка

Компютър

Менопауза

Менструация

Бременност

Астма

Целулит

Приятелство

Море

Зелен чай

Мляко

Настинка

Общуване

Кръвоносен съд

Зависимост

Гърч

Диагностика

Безплодие

Ангина

Хемороиди

Слънце

Яйчници

Ученик

Зачервяване

Безсъние

Бръчки

Болести