Упражнения за стегнати крака и гъвкава походка

Упражнения за стегнати крака и гъвкава походка

Зелен и черен чай за подмладяване на кожата

Зелен и черен чай за подмладяване на кожата

Козметиката със зелен и с черен чай почиства, ободрява и подмладява ...

Секси бюст с маски вместо със скалпел

Секси бюст с маски вместо със скалпел

Бюстът може да е стегнат и без да се подлагате на хирургически интервенции, ако използвате правилните маски. ...

Hе е достатъчно да имате стегнати и красиви крака, за да е елегантна походката ви. Необходими са и гъвкави стави. Комплексът, който ви предлагаме, има за цел да развие точно тези качества. Всяко упражнение работи едновременно за мускулите и за ставните връзки. Освен това ще заздравите и гърба си, което не само ще направи осанката ви по-стройна, но и ще ви предпази от дископатии. Изпълнявайте упражненията едно след друго. Направете 2-3 серии с почивка по 30-60 сек. между тях.

Упр. 1: Направете крачка напред с десния крак и с вдишване се отпуснете в дълбок напад. Ръцете са на кръста, погледът е насочен напред. С издишване се изправете на десния крак, протегнете ръце нагоре, а левия крак изнесете назад. Върнете се обратно в напад. Повторете по 15 пъти с всеки крак.
Упр. 2: Застанете на колене и лакти, стегнете кръста и дръжте главата си в естествено положение. Опънете десния крак назад и го кръстосайте над ходилото на левия. След това повдигнете крака над нивото на таза и го изнесете малко вдясно. Повторете по 20 пъти с всеки крак.
Упр. 3: Легнете на пода, сгънете крака в коленете и отпуснете ръце на пода. Повдигнете десния крак вертикално нагоре, след това бавно повдигнете таза, докато бедрото и корпуса застанат в една линия. Бавно се отпуснете обратно, без да сгъвате крака. Повторете по 15 пъти с всеки крак.
Упр. 4: Седнете на пода, повдигнете крака, леко сгънати в коленете. Ръцете са изнесени встрани. Наведете корпуса към пода до 45 градуса и се опитайте да запазите равновесие. Задръжте така и протегнете ръце нагоре. Повторете 8-10 пъти, без да отпускате крака към пода.
Упр.5: Легнете по корем. Сгънете ръце под прав ъгъл в лактите и ги повдигнете на педя от пода. Краката са разтворени на ширината на раменете. С вдишване повдигнете крака нагоре, докато бедрата се отлепят от пода. Едновременно с това протегнете ръце напред. С издишване се върнете обратно. Повторете 8-10 пъти.

Авокадо срещу бръчки и суха кожа

Авокадо срещу бръчки и суха кожа

Хидратира, възстановява баланса на липидите при стареене и активира синтеза на колагеновите връзки ...

Спазвайте правилата при миене на косата

Спазвайте правилата при миене на косата

Използвайте шампоан според типа коса и скалп. ...

Отслабни трайно, докато се забавляваш

Отслабни трайно, докато се забавляваш

Първата стъпка е да си поставиш достижима цел - например да свалиш 3 кг за месец. ...

Мед за кожа като сатен

Мед за кожа като сатен

Маските действат като биолифтинг след 40-те ...

Свежа кожа и след празниците

Свежа кожа и след празниците

Препоръчваме ви да преборите умората с тонизиращи процедури - компреси, самомасаж, маски и вани ...

Доматите топят мазнини с усмивка

Доматите топят мазнини с усмивка

Мощният антиоксидант ликопен укрепва клетките, серотонинът подобрява настроението ...

Здравни теми

Деца

Лечение

Кожа

Стрес

Жени

Тийнейджър

Умора

Депресия

Витамини

Сърце

Имунитет

Любов

Мозък

Рак

Секс

Очи

Родител

Храна

Плодове

Бебе

Хормони

Хранене

Работа

Главоболие

Грип

Дете

Зъб

Отношения

Мед

Сън

Упражнения

Зеленчуци

Билки

Възпитание

Мъж

Инсулт

Рани

Психотерапия

Диабет

Инфаркт

Училище

Имунната система

Пикочен мехур

Семейство

Стави

Кръв

Антиоксиданти

Вируси

Кръвно

Сърбеж

Лице

Мотивация

Самочувствие

Психика

Масаж

Възраст

Влагалище

Венци

Болка

Диета

Гръбначен стълб

Уважение

Пубертет

Страх

Напрежение

Емоция

Инфекции

Зъби

Запек

Око

Повръщане

Крака

Гръб

Алергия

Температура

Тумор

Стомах

Стареене

Парене

Кал

Кариес

Кръвно налягане

Кашлица

Простата

Зъбен камък

Грижи

Спорт

Маска

Матка

Гадене

Зъбна плака

Холестерол

Бъбреци

Почивка

Компютър

Менопауза

Менструация

Бременност

Астма

Целулит

Приятелство

Море

Зелен чай

Мляко

Настинка

Общуване

Кръвоносен съд

Зависимост

Гърч

Диагностика

Безплодие

Ангина

Хемороиди

Слънце

Яйчници

Ученик

Зачервяване

Безсъние

Бръчки

Болести