Проблеми с безсънието. Пожелайте си спокоен сън и той ще дойде
Независимо, че безсънието е едно от най-честите оплаквания, то по правило не се изследва адекватно. Обикновено се приема като неспецифичен симптом, с който съвременната психофармакология се справя бързо - сънотворни хапчета колкото щеш. ...
След 3-годишна възраст детето има място в семейния съвет
Разговорите, които не бива да продължават повече от 25 минути, развиват комуникационните умения ...
Методът "работа с огледало" се използва отдавна в психотерапията. Същността му се състои в това, че променяйки своя външен облик, човек променя и своя енергитичен и емоционален заряд.
1. Седнете пред огледалото, като "яхнете" стола с лице към облегалката, и сложете ръцете си на гърба
2. Докато гледате своя образ, придайте на лицето си последователно различни изражения - увереност, сила, твърдост, гордост, жизнерадост...
3. Докато правите упражнението, не се опитвайте да се убеждавате в нищо. Просто сменяйте израза и мимиката си - усмихнете се, представете си, че сте постигнали отдавна желан успех, че околните ви се радват и възхищават, че сте победили противниците си и т.н. Пригладете бръчиците, повдигнете вежди, изправете раменете и гърба.
4. С промяната на облика ще се промени емоционалното ви състояние.
Това няма да стане изведнъж. Но от третия или петия опит ще усетите положителния резултат.
