Разходка на светло гони сезонната депресия

Разходка на светло гони сезонната депресия

Да хармонизираме самооценката ни с оценката на другите

Да хармонизираме самооценката ни с оценката на другите

Няма как да бъдем одобрявани и харесвани от всички хора! Но си струва да положим усилия и да балансираме мнението си за себе си с онова, което мислят обкръжаващите за нас. ...

Помогнете на първокласника да преодолее страха от училището

Помогнете на първокласника да преодолее страха от училището

Всяко трето дете има проблем с привикването към школото. Родителите и учителите трябва да изяснят от какво точно е породен той ...

Заедно с природата през есента спада и нашият жизнен тонус. Мнозина стават вяли и отпуснати, лягат си рано,а сутрин сe надигат с мъка, наляга ги апатия. Някои дори изпадат в присъщото за есента и зимата депресивно състояние, изразяващо се с повишена нужда от сън и глад за сладки неща.

На помощ им идват със своите съвети, разпространени от ДПА, германският хронобиолог Дитер Кунцот берлинската болница "Св. Хедвиг" и психиатърът проф. Улрих Хегерл. И двамата препоръчват в такива случаи да се прилага светотерапия. Недостигът на светлина през студените месеци е причина за потиснатото настроение на хората. Учените смятат, че светлината контролира производството на два важни химикала в мозъка - мелатонина и серотонина.

Невротрансмитерът мелатонин регулира цикъла сън-бодърстване и нуждата от сън, а серотонинът има стимулиращ ефект и повдига настроението на хората. Симптомите на зимната депресия обикновено започват през октомври, ноември или декември и изчезват през януари, когато дните започнат да растат.

Тъй като светлината блокира отделянето на мелатонин, потиснатите хора трябва да стават рано и да прекарват навън колкото могат по-дълго време, съветва проф. Хегерл. Дори небето да е облачно, пак осветеността е около 10 000 лукса. Специалните лампи за светлинна терапия често имат помалка яркост. В светъл слънчев ден естественото осветление може да е стотици хиляди лукса. За да извлекат максимална полза от дневната светлина, хората трябва да гледат към небето, но не директно към слънцето, обяснява Кунц.

Той съветва всяка свободна минута човек да прекарва на открито. Физическата активност също е изпитано средство за борба със зимната депресивност.

Магията на Коледата, която ни прави по-добри

Магията на Коледата, която ни прави по-добри

Имало я е, има я и ще продължава да я има, напук на всякакви икономически, политически и други подобни кризи във всички християнски общества. Всяка година около Коледа се случват едни и същи неща ...

Мозъкът ни не поема повече от 150 виртуални приятели

Мозъкът ни не поема повече от 150 виртуални приятели

Ползвателите на фейсбук могат да поддържат постоянни дружески отношения с не повече от 150 други участници в него ...

Обърнете внимание на чувствата и настроението си

Обърнете внимание на чувствата и настроението си

Много често ние не отделяме достатъчно внимание на нашите чувства, смятайки ги за нещо незначително ...

Не е нужно да сте перфектни, трябва да обичате себе си

Не е нужно да сте перфектни, трябва да обичате себе си

Най-напред спрете постоянно да търсите чуждото одобрение. По-важно е вашето собствено. ...

Как се диагностицира булимия нервоза

Как се диагностицира булимия нервоза

Булимия нервоза представлява синдром, характеризиращ се с повтарящи се пристъпи на преяждане. ...

Лечение на комплексите за малоценност

Лечение на комплексите за малоценност

Комплексите за малоценност често са следи от неправилно възпитание в детството. Помогнете си с автотренинг. ...

Здравни теми

Деца

Лечение

Кожа

Стрес

Жени

Тийнейджър

Умора

Депресия

Витамини

Сърце

Имунитет

Любов

Мозък

Рак

Секс

Очи

Родител

Храна

Плодове

Бебе

Хормони

Хранене

Работа

Главоболие

Грип

Дете

Зъб

Отношения

Мед

Сън

Упражнения

Зеленчуци

Билки

Възпитание

Мъж

Инсулт

Рани

Психотерапия

Диабет

Инфаркт

Училище

Имунната система

Пикочен мехур

Семейство

Стави

Кръв

Антиоксиданти

Вируси

Кръвно

Сърбеж

Лице

Мотивация

Самочувствие

Психика

Масаж

Възраст

Влагалище

Венци

Болка

Диета

Гръбначен стълб

Уважение

Пубертет

Страх

Напрежение

Емоция

Инфекции

Зъби

Запек

Око

Повръщане

Крака

Гръб

Алергия

Температура

Тумор

Стомах

Стареене

Парене

Кал

Кариес

Кръвно налягане

Кашлица

Простата

Зъбен камък

Грижи

Спорт

Маска

Матка

Гадене

Зъбна плака

Холестерол

Бъбреци

Почивка

Компютър

Менопауза

Менструация

Бременност

Астма

Целулит

Приятелство

Море

Зелен чай

Мляко

Настинка

Общуване

Кръвоносен съд

Зависимост

Гърч

Диагностика

Безплодие

Ангина

Хемороиди

Слънце

Яйчници

Ученик

Зачервяване

Безсъние

Бръчки

Болести