Стъпка по стъпка можем да си върнем вкуса към живота

Стъпка по стъпка можем да си върнем вкуса към живота

Мъжете следват закона на логиката

Мъжете следват закона на логиката

Дамите повече и по-често се доверяват на емоциите си, докато мъжете се стремят да подчинят всичко на законите на разума. ...

Прогонете лошото настроение

Прогонете лошото настроение

Специалистите препоръчват да се насочваме към дейности, които провокират усмивка ...

Рутинното всекидневие може да доведе до депресия. Човек изпълнява механично задълженията си, трупа негативни емоции, умора и апатия, животът не му носи радост. За да разберете, дали живеете на автопилот, отговорете дали сте съгласни със следните твърдения:

1. Храната не ми доставя удоволствие.

2. Трудно си спомням как прекарах миналия уикенд и какво правих на работа преди два дни.

3. Препрочитам пасажи, защото смисълът ми убягва.

4.Неотдавна бях в отпуска, но сякаш не съм почивал/а.

5. Приятелите ми се оплакват, че съм се отчуждил/а.

6. Някогашните любими филми не ме докосват и дори ме дразнят.

7. Нямам творчески идеи.

8. За растеж в кариерата не ми се и помисля.

9. Денят ми е натоварен до крайна степен, но всичко минава като в сън.

10. Струва ми се, че вече съм бил/а навсякъде и всичко съм видял/а. Нищо не ме интересува и не ме вдъхновява.

Ако сте съгласни с 3 и повече от тези твърдения, вие сте на автопилот. Но има начини да си възвърнете вкуса към живота.

Формулирайте писмено какво ви липсва в този момент - събития, емоции, впечатления. А след това си задавайте един и същи въпрос: "Защо ми е нужно това?". Питайте се, докато не се изчерпят вариантите на отговорите ви. Помислете какъв дефицит на усещания изпитвате: зрителни, слухови, вкусови, обонятелни, тактилни (докосване), а може би всичките наведнъж?

Ако става дума за храна, пригответе си вкусни ястия - нестандартни, деликатесни или любимите от детството. Хапвайте си на воля, но не пред телевизора или докато четете научна литература.Ще възвърнете силата на обонянието си, като се разходите сред природата, където ще вдъхнете мириса на дървесната кора и на падналите листа и ще почувствате първия полъх на студа. В случай че не ви достигат слухови впечатления, послушайте любима музика, пращенето на жив огън, шумоленето на есенните листа, морския прибой, шуртенето на течаща вода.Зрителния глад ще утолите, като се обкръжите с красиви предмети, с галещи погледа дреболийки и облечете дрехи в ярки багри. Посетете картинна галерия или идете на място, където някога сте били поразени от хубостта на природата. Дефицитът на тактилните усещания може да бъде преодолян не само чрез ласки и секс, а и с танци по двойки, масаж, плуване, с ново фино бельо.

Източните духовни практики са построени върху постоянното осъзнаване на самия себе си "тук и сега". Опитвайте се по-често да се улавяте в настоящия момент: "Ето, вървя по улицата, вятърът приятно облъхва лицето ми, усещам ласката на есенното слънце..."; "А сега пия с колегите си ароматно кафе, горещата напитка леко пари на езика ми..."
Направете ревизия на своя ден: къде пропадат цели часове? Дава ли ви нещо това? Ако не, отделете пропиляното време, за да останете насаме със себе си и да се отпуснете. Сменяйте дейностите. Отивайте на работа по различни пътища, купувайте необичайни неща, не отказвайте вечеринки в непозната компания. Спирайте работа на всеки час, позвънете на приятел или обмисляйте бъдещи планове.
А ако сте преситени от впечатления, си направете "емоционална" диета: 2-3 дни в седмицата никаква телевизия, кино или активно общуване. Така ще освободите паметта си от натрупания "боклук" - без свежест и чистота възприятията са невъзможни.

 

Нова психична болест по тв риалитата

Нова психична болест по тв риалитата

Aмериканските психиатри са диагностицирали ново заболяване - болните са убедени, че животът им се наблюдава пряко от телевизионните зрители ...

Екстроверт или интроверт, кой ще е по-успелият в работата

Екстроверт или интроверт, кой ще е по-успелият в работата

Типът личност предсказва професионалния път, доходите, удовлетвореността от работата ...

Позволете на детото в душата ви да се радва на празника

Позволете на детото в душата ви да се радва на празника

Наближават Коледа и Нова година. Обичай е преди тези празници да правим равносметка на изминалата година, да си пожелаваме хубави неща за следващата, да украсяваме домовете си, да подаряваме скъпи подаръци ...

Диагностика и терапия на посттравматичното стресово разстройство

Диагностика и терапия на посттравматичното стресово разстройство

Във всяка възраст може да се прояви ПТСР. То е най-разпространено сред военни, полицаи, пожарникари, летци, моряци. ...

Кога мъжа има сериозни намерения

Кога мъжа има сериозни намерения

Според учени не е трудно умната жена да разбере как мъжът вижда бъдещето на връзката ...

Защо есента влошава настроението ни?

Защо есента влошава настроението ни?

Смяната на годишните сезони променя активността в метаболизма на серотонин. Най-вероятно това е причина за колебанията в настроението, както и за по-сериозните сезонни ...

Здравни теми

Деца

Лечение

Кожа

Стрес

Жени

Тийнейджър

Умора

Депресия

Витамини

Сърце

Имунитет

Любов

Мозък

Рак

Секс

Очи

Родител

Храна

Плодове

Бебе

Хормони

Хранене

Работа

Главоболие

Грип

Дете

Зъб

Отношения

Мед

Сън

Упражнения

Зеленчуци

Билки

Възпитание

Мъж

Инсулт

Рани

Психотерапия

Диабет

Инфаркт

Училище

Имунната система

Пикочен мехур

Семейство

Стави

Кръв

Антиоксиданти

Вируси

Кръвно

Сърбеж

Лице

Мотивация

Самочувствие

Психика

Масаж

Възраст

Влагалище

Венци

Болка

Диета

Гръбначен стълб

Уважение

Пубертет

Страх

Напрежение

Емоция

Инфекции

Зъби

Запек

Око

Повръщане

Крака

Гръб

Алергия

Температура

Тумор

Стомах

Стареене

Парене

Кал

Кариес

Кръвно налягане

Кашлица

Простата

Зъбен камък

Грижи

Спорт

Маска

Матка

Гадене

Зъбна плака

Холестерол

Бъбреци

Почивка

Компютър

Менопауза

Менструация

Бременност

Астма

Целулит

Приятелство

Море

Зелен чай

Мляко

Настинка

Общуване

Кръвоносен съд

Зависимост

Гърч

Диагностика

Безплодие

Ангина

Хемороиди

Слънце

Яйчници

Ученик

Зачервяване

Безсъние

Бръчки

Болести