Рутинното всекидневие може да доведе до депресия. Човек изпълнява механично задълженията си, трупа негативни емоции, умора и апатия, животът не му носи радост. За да разберете, дали живеете на автопилот, отговорете дали сте съгласни със следните твърдения:

1. Храната не ми доставя удоволствие.

2. Трудно си спомням как прекарах миналия уикенд и какво правих на работа преди два дни.

3. Препрочитам пасажи, защото смисълът ми убягва.

4.Неотдавна бях в отпуска, но сякаш не съм почивал/а.

5. Приятелите ми се оплакват, че съм се отчуждил/а.

6. Някогашните любими филми не ме докосват и дори ме дразнят.

7. Нямам творчески идеи.

8. За растеж в кариерата не ми се и помисля.

9. Денят ми е натоварен до крайна степен, но всичко минава като в сън.

10. Струва ми се, че вече съм бил/а навсякъде и всичко съм видял/а. Нищо не ме интересува и не ме вдъхновява.

Ако сте съгласни с 3 и повече от тези твърдения, вие сте на автопилот. Но има начини да си възвърнете вкуса към живота.

Формулирайте писмено какво ви липсва в този момент - събития, емоции, впечатления. А след това си задавайте един и същи въпрос: "Защо ми е нужно това?". Питайте се, докато не се изчерпят вариантите на отговорите ви. Помислете какъв дефицит на усещания изпитвате: зрителни, слухови, вкусови, обонятелни, тактилни (докосване), а може би всичките наведнъж?

Ако става дума за храна, пригответе си вкусни ястия - нестандартни, деликатесни или любимите от детството. Хапвайте си на воля, но не пред телевизора или докато четете научна литература.Ще възвърнете силата на обонянието си, като се разходите сред природата, където ще вдъхнете мириса на дървесната кора и на падналите листа и ще почувствате първия полъх на студа. В случай че не ви достигат слухови впечатления, послушайте любима музика, пращенето на жив огън, шумоленето на есенните листа, морския прибой, шуртенето на течаща вода.Зрителния глад ще утолите, като се обкръжите с красиви предмети, с галещи погледа дреболийки и облечете дрехи в ярки багри. Посетете картинна галерия или идете на място, където някога сте били поразени от хубостта на природата. Дефицитът на тактилните усещания може да бъде преодолян не само чрез ласки и секс, а и с танци по двойки, масаж, плуване, с ново фино бельо.

Източните духовни практики са построени върху постоянното осъзнаване на самия себе си "тук и сега". Опитвайте се по-често да се улавяте в настоящия момент: "Ето, вървя по улицата, вятърът приятно облъхва лицето ми, усещам ласката на есенното слънце..."; "А сега пия с колегите си ароматно кафе, горещата напитка леко пари на езика ми..."
Направете ревизия на своя ден: къде пропадат цели часове? Дава ли ви нещо това? Ако не, отделете пропиляното време, за да останете насаме със себе си и да се отпуснете. Сменяйте дейностите. Отивайте на работа по различни пътища, купувайте необичайни неща, не отказвайте вечеринки в непозната компания. Спирайте работа на всеки час, позвънете на приятел или обмисляйте бъдещи планове.
А ако сте преситени от впечатления, си направете "емоционална" диета: 2-3 дни в седмицата никаква телевизия, кино или активно общуване. Така ще освободите паметта си от натрупания "боклук" - без свежест и чистота възприятията са невъзможни.