Физическа активност помага в борбата със стреса
Cпоред една от многото дефиниции на стреса той представлява състояние на физическо, емоционално или психическо напрежение, което причинява значителни физиологични и биологични промени. ...
Разходка на светло гони сезонната депресия
Заедно с природата през есента спада и нашият жизнен тонус. Мнозина стават вяли и отпуснати, лягат си рано,а сутрин сe надигат с мъка, наляга ги апатия. ...
Mного телесни проблеми имат психологически причини. Например хипертонията понякога прикрива сдържана ярост. Такива болести се наричат психосоматични. За да опознаете себе си, своите дълбоко скрити или абсолютно неизвестни преживявания, ще ви помогне индивидуалната телесна карта на чувствата. Вземете 2 бели листа и цветни моливи и бъдете пределно искрени.
На първия лист съставете списък на най-често изпитваните и най-характерните си чувства, независимо дали ги намирате за добри или лоши. На втория лист нарисувайте своето тяло.
Кое е първото чувство в списъка ви? Спомнете си ситауациите, когато сте го изпитвали. Вслушайте се в своето тяло и определете къде според вас се отразява това чувство. Оцветете съответния участък с цвета, с който го асоцирате. Например списъкът ви започва с "тревога". Вие смятате, че тя има черен цвят. Когато си спомните най-тревожните ситуации, у вас възниква напрежение в корема и получавате спазъм в гърлото. Значи върху нарисуваната си фигура трябва да оцветите в черно корема и гърлото. По този начин отбележете всички свои чувства от списъка.
В идеалния вариант цялата фигура трябва да бъде равномерно оцветена. Белите петна са "неизвестни" територии от тялото ви и означават ниска степен на контакт с вашите чувства. Прекомерното оцветяване на някои участъци в рисунката ви изискват особено внимание - тези области от тялото ви са пренапрегнати. Това са рисковите зони, където се таят или с времето могат да се появят здравословни проблеми.
