Медитацията като начин за възвръщане на душевното и физическото равновесие
Mнозина смятат, че медитацията е нещо трудно и те не могат да медитират. Точно обратното - медитацията е най-естественото нещо на света. ...
Добрите резултати се постигат само с положителна мотивация
Когато искаме да предизвикаме даден човек към някакво действие, трябва да провокираме неговата емоционална съпричастност. ...
Mного телесни проблеми имат психологически причини. Например хипертонията понякога прикрива сдържана ярост. Такива болести се наричат психосоматични. За да опознаете себе си, своите дълбоко скрити или абсолютно неизвестни преживявания, ще ви помогне индивидуалната телесна карта на чувствата. Вземете 2 бели листа и цветни моливи и бъдете пределно искрени.
На първия лист съставете списък на най-често изпитваните и най-характерните си чувства, независимо дали ги намирате за добри или лоши. На втория лист нарисувайте своето тяло.
Кое е първото чувство в списъка ви? Спомнете си ситауациите, когато сте го изпитвали. Вслушайте се в своето тяло и определете къде според вас се отразява това чувство. Оцветете съответния участък с цвета, с който го асоцирате. Например списъкът ви започва с "тревога". Вие смятате, че тя има черен цвят. Когато си спомните най-тревожните ситуации, у вас възниква напрежение в корема и получавате спазъм в гърлото. Значи върху нарисуваната си фигура трябва да оцветите в черно корема и гърлото. По този начин отбележете всички свои чувства от списъка.
В идеалния вариант цялата фигура трябва да бъде равномерно оцветена. Белите петна са "неизвестни" територии от тялото ви и означават ниска степен на контакт с вашите чувства. Прекомерното оцветяване на някои участъци в рисунката ви изискват особено внимание - тези области от тялото ви са пренапрегнати. Това са рисковите зони, където се таят или с времето могат да се появят здравословни проблеми.
