Четири техники срещу запек

Четири техники срещу запек

1. Изчистете червата. Но не се опитвайте да ги освободите насилствено, защото ще откажат да работят самостоятелно. За естествено нормализиране на този процес включвайте във всекидневното си меню 3-5 порции пресни плодове и зеленчуци.

2. Ускорете обменните процеси. Сутрин изпивайте по 1 чаша топла вода на гладно - това активизира перисталтиката. Вечер преди лягане вземайте 1 с. л. зехтин.

3. Дишайте коремно. Легнете или седнете със скръстени крака (по турски). Поемете дълбоко въздух, така че той да изпълни най-напред корема, а след това и гърдите. Издишайте въздуха по обратен път (сякаш изливате вода от чаша), докато коремът ви стане плосък. Задръжте в това положение 10-20 секунди. Отпуснете се. Може да изпълнявате упражнението няколко пъти на ден. Така ще стимулирате вътрешните органи и ще активизирате работата на червата, а и ще стегнете мускулите на корема. Когато постепенно добиете тренинг, повтаряйте упражнението бързо 15 пъти.

4. Тренирайте коремните си мускули. Всеки ден правете 2-3 от познатите коремни преси. Например повдигане и спускане на краката от положение лег по гръб, "ножици", очертаване на кръгове с краката, а също и повдигане на горната част на тялото от легнало положение (за горната част на корема).

Здравни теми

Деца

Лечение

Кожа

Стрес

Тийнейджър

Умора

Жени

Депресия

Витамини

Сърце

Имунитет

Любов

Мозък

Рак

Секс

Очи

Родител

Храна

Бебе

Хормони

Работа

Грип

Дете

Зъб

Отношения

Мед

Главоболие

Хранене

Упражнения

Сън

Билки

Зеленчуци

Възпитание

Плодове

Мъж

Рани

Инсулт

Психотерапия

Диабет

Инфаркт

Училище

Имунната система

Пикочен мехур

Семейство

Кръв

Антиоксиданти

Вируси

Кръвно

Сърбеж

Мотивация

Самочувствие

Психика

Възраст

Влагалище

Венци

Болка

Гръбначен стълб

Стави

Страх

Уважение

Лице

Пубертет

Емоция

Инфекции

Зъби

Запек

Око

Повръщане

Масаж

Гръб

Алергия

Температура

Тумор

Стомах

Напрежение

Парене

Стареене

Кал

Кариес

Кашлица

Простата

Крака

Зъбен камък

Спорт

Холестерол

Матка

Гадене

Зъбна плака

Диета

Бъбреци

Кръвно налягане

Компютър

Почивка

Менопауза

Менструация

Бременност

Астма

Целулит

Грижи

Маска

Приятелство

Море

Зелен чай

Зависимост

Диагностика

Гърч

Безплодие

Настинка

Общуване

Кръвоносен съд

Хемороиди

Слънце

Яйчници

Ученик

Зачервяване

Мазнини

Отслабване

Поведение

Самооценка

Безсъние