Внимавайте с какво се храните по време на бременността
Бременността не е болест, а нормално състояние на женския организъм. Тя обяснява, че храненето през 10-те лунарни месеца е от основно значение за здравето на бъдещата майка ...
Подготовката за раждането на здраво бебе
Подготовката за раждането на здраво бебе трябва да започне още преди забременяването. Тя препоръчва на жените да не пропускат задължителния ежегоден гинекологичен преглед. ...
1. Изчистете червата. Но не се опитвайте да ги освободите насилствено, защото ще откажат да работят самостоятелно. За естествено нормализиране на този процес включвайте във всекидневното си меню 3-5 порции пресни плодове и зеленчуци.
2. Ускорете обменните процеси. Сутрин изпивайте по 1 чаша топла вода на гладно - това активизира перисталтиката. Вечер преди лягане вземайте 1 с. л. зехтин.
3. Дишайте коремно. Легнете или седнете със скръстени крака (по турски). Поемете дълбоко въздух, така че той да изпълни най-напред корема, а след това и гърдите. Издишайте въздуха по обратен път (сякаш изливате вода от чаша), докато коремът ви стане плосък. Задръжте в това положение 10-20 секунди. Отпуснете се. Може да изпълнявате упражнението няколко пъти на ден. Така ще стимулирате вътрешните органи и ще активизирате работата на червата, а и ще стегнете мускулите на корема. Когато постепенно добиете тренинг, повтаряйте упражнението бързо 15 пъти.
4. Тренирайте коремните си мускули. Всеки ден правете 2-3 от познатите коремни преси. Например повдигане и спускане на краката от положение лег по гръб, "ножици", очертаване на кръгове с краката, а също и повдигане на горната част на тялото от легнало положение (за горната част на корема).
