Упражнения гонят болките в гърба
Застанете в изправено положение, с крака, разтворени на ширината на раменете, леко свити в коленете. Хванете с двете ръце тояжка. ...
Не успявам да попадна на подходящия за мен мъж
Провалените връзки понякога ни карат да се обречем на самота. Но няма място за отчаяние - дори и да не виждаме около себе си човек, който да отговаря на критериите ни, той със сигурност съществува и ако го търсим, ще го намерим ...
Той ще ви помогне да чувствате своя партньор по-добре по време на секс.
1. Бадха конасана
Седнете на пода, сгънете крака и отпуснете колене встрани, сякаш разтваряте книга. Постарайте се да доближите максимално близо стъпалата до седалището, повдигнете ги максимално нагоре, а коленете приближете максимално близо към пода. Останете в тази поза около 3 минути. Ако усетите напрежение или възникне болка, подложете под коленете опора - сгънато одеяло. Може да седнете и на възглавничка или сгънато одеяло.
2. Упавишта конасана
Седнете върху постлано на пода одеяло или шалте. Изправете гърба и разтворете широко крака встрани. Притиснете задната част на петите към пода, изправяйки стъпалата вертикално. Изпъчете гърдите, наклонете се напред, като се стремите да уловите с ръце пръстите на краката. Ако ставите и мускулите не са тренирани достатъчно, не форсирайте нещата - вземете ремък, които прекарайте през средата на стъпалата. Накланяйте се напред бавно, като се стараете да запазите изпънат гърба. Дишайте равномерно. Останете в тази поза 30 секунди. След това се отпуснете и повторете упражнението.
