Не успявам да попадна на подходящия за мен мъж
Провалените връзки понякога ни карат да се обречем на самота. Но няма място за отчаяние - дори и да не виждаме около себе си човек, който да отговаря на критериите ни, той със сигурност съществува и ако го търсим, ще го намерим ...
Естествено раждане или секцио?
Спазваме принципа, че пациентката може да роди така, както желае. Тя сама избира, стига да няма медицински показания, че категорично се налага операция. ...
Той ще ви помогне да чувствате своя партньор по-добре по време на секс.
1. Бадха конасана
Седнете на пода, сгънете крака и отпуснете колене встрани, сякаш разтваряте книга. Постарайте се да доближите максимално близо стъпалата до седалището, повдигнете ги максимално нагоре, а коленете приближете максимално близо към пода. Останете в тази поза около 3 минути. Ако усетите напрежение или възникне болка, подложете под коленете опора - сгънато одеяло. Може да седнете и на възглавничка или сгънато одеяло.
2. Упавишта конасана
Седнете върху постлано на пода одеяло или шалте. Изправете гърба и разтворете широко крака встрани. Притиснете задната част на петите към пода, изправяйки стъпалата вертикално. Изпъчете гърдите, наклонете се напред, като се стремите да уловите с ръце пръстите на краката. Ако ставите и мускулите не са тренирани достатъчно, не форсирайте нещата - вземете ремък, които прекарайте през средата на стъпалата. Накланяйте се напред бавно, като се стараете да запазите изпънат гърба. Дишайте равномерно. Останете в тази поза 30 секунди. След това се отпуснете и повторете упражнението.
