Болката в гърба се преборва с упражнения

Болката в гърба се преборва с упражнения

Сърбежът в ушите може да продължи

Сърбежът в ушите може да продължи

Hай-честият локализиран сърбеж е този в ушите. При по-голямата част от страдащите той е проява на кожно заболяване, като себорея, невродермит, контактен дерматит, атопичен дерматит и псориазис. ...

Здраве и корекция на килограмите чрез цитруси

Здраве и корекция на килограмите чрез цитруси

Плодовите киселини в тях ще активизират обмяната и ще подобрят храносмилането ви ...

Ще ви представим няколко пози, които ще се отразят положително на вашето здраве.

Поза "Воин II"

"Вирабхадра" (Virabhadrasana II) е името на воин, в чиято чест е наречена асаната.

1. Застанете в поза Тадасана.
2. Вдишайте и разтворете краката на разстояние 120-130 см, изпънете ръцете встрани на нивото на раменете с длани, обърнати надолу.
3. Обърнете дясното стъпало на 90 градуса вдясно, а лявото стъпало - малко навътре. Дръжте краката изпънати. Вдишайте.
4. Издишайки, сгънете коляното на десния крак до 90 градуса.
5. Извърнете главата надясно. Фокусирайте погледа си върху пръстите на дясната ръка.
6. Това е крайното положение - дишайте дълбоко и равномерно. Останете така 20-30 секунди.
7. Издишайте и се върнете в положение 2.
8. Повторете същото и с левия крак.

Внимание! Изпънете гърдите, протегнете двете ръце в страни така, сякаш ги разтегляте в противоположни посоки, както при опъване на въже;

следете опашната кост и тилът да останат на една линия;
напрегнете мускулите на бедрата и таза;
при сгъването на коляното тялото не трябва да се накланя към сгънатия крак;
тялото трябва да бъде съвършено изправено;
при извръщане на главата тялото не трябва да се движи.

Упражнението не се препоръчва при сърдечни заболявания.
Ефект - укрепва мускулите на краката, тонизира коремните органи и помага при заболявания на гръбначния стълб.

Поза "Скакалец" (Salabhasana)

1. Легнете по корем, с ръце покрай тялото и длани, обърнати надолу. Брадичката издайте напред и подпрете в пода.
2. Вдишайте дълбоко, като бавно повдигате главата. Изтеглете брадичката напред.
3. Изпънете едновременно двете ръце назад и сплетете пръсти над гърба. Изправяйки раменете, повдигнете хванатите си ръце успоредно на тялото. Задръжте в това положение в продължение на 3-5 дълбоки вдишвания и издишвания.
4. Повторете 3 пъти.

Ефект - асаната прави гърба гъвкав и подвижен, умерено тонизира органите на храносмилателната система и пикочния мехур, а също така помага при метеоризъм и чревни смущения.

Поза "Дълъг напад" (Anjaneyasana)

1. Застанете прави върху дебел килим. С десния крак направете широка стъпка напред, а коляното на левия внимателно опрете в килима.
2. Стегнете таза, протегнете високо нагоре двете ръце, успоредно една на друга, с разтворени и изпънати нагоре пръсти.
3. Колкото можете по-силно съберете плешките, разгръщайки рамене и разтваряйки гръдния кош.
4. Всички мускули на краката трябва да са напрегнати.
5. Задръжте в тази поза, докато направите 3-5 дълбоки вдишвания и издишвания. След това сменете краката.

Ефект - асаната прави по-гъвкави гръбначният стълб и шията, спомага за увеличаване обема на белите дробове, укрепва мускулите на краката и гърба, подобрява способността за равновесие и концентрация.

Сърдечен инфаркт и как да се предпазим?

Сърдечен инфаркт и как да се предпазим?

Cърдечният инфаркт е най-тежката форма на исхемична болест на сърцето и едно от най-фаталните и инвалидизиращи заболявания. Факторите, които влияят на риска от миокарден инфаркт ...

Правила за полезна разходка в големия град

Правила за полезна разходка в големия град

Ако не обичате фитнес залите и гимнастиката в затворени помещения, ходенето пеш е най-добрият вариант, за да се раздвижите. ...

На какво се дължат болките във врата

На какво се дължат болките във врата

Aко болките, които изпитвате, са тъпи, стягащи, разположени от двете страни на главата в тилната област, по всяка вероятност те са причинени от високо кръвно налягане. ...

Соковете се включват в менюто на бебето след 6-ия месец

Соковете се включват в менюто на бебето след 6-ия месец

Доскоро се смяташе, че на кърмачетата трябва да се дават плодови сокове още на 3-4-ата седмица, а месец по-късно се препоръчваше детското меню да се разнообрази с допълнителна храна, като зеленчуково пюре ...

Кожна болест от нови дрехи

Кожна болест от нови дрехи

Розовият лишей (PityriasisRosea) е вирусно заболяване, от което се страда веднъж в живота, тъй като след това се изгражда траен имунитет. ...

Пробиотиците – санитарите в организма

Пробиотиците – санитарите в организма

Тези полезни бактерии пречат на размножаването на вредните и патогенни микро-организми, засилват имунната система, стимулират перисталтиката и подобряват усвояването на храната ...

Здравни теми

Деца

Лечение

Кожа

Стрес

Жени

Тийнейджър

Умора

Депресия

Витамини

Сърце

Имунитет

Любов

Мозък

Рак

Секс

Очи

Родител

Храна

Плодове

Бебе

Хормони

Хранене

Работа

Главоболие

Грип

Дете

Зъб

Отношения

Мед

Сън

Упражнения

Зеленчуци

Билки

Възпитание

Мъж

Инсулт

Рани

Психотерапия

Диабет

Инфаркт

Училище

Имунната система

Пикочен мехур

Семейство

Стави

Кръв

Антиоксиданти

Вируси

Кръвно

Сърбеж

Лице

Мотивация

Самочувствие

Психика

Масаж

Възраст

Влагалище

Венци

Болка

Диета

Гръбначен стълб

Уважение

Пубертет

Страх

Напрежение

Емоция

Инфекции

Зъби

Запек

Око

Повръщане

Крака

Гръб

Алергия

Температура

Тумор

Стомах

Стареене

Парене

Кал

Кариес

Кръвно налягане

Кашлица

Простата

Зъбен камък

Грижи

Спорт

Маска

Матка

Гадене

Зъбна плака

Холестерол

Бъбреци

Почивка

Компютър

Менопауза

Менструация

Бременност

Астма

Целулит

Приятелство

Море

Зелен чай

Мляко

Настинка

Общуване

Кръвоносен съд

Зависимост

Гърч

Диагностика

Безплодие

Ангина

Хемороиди

Слънце

Яйчници

Ученик

Зачервяване

Безсъние

Бръчки

Болести