Девет стъпки към по-добрия тонус

Девет стъпки към по-добрия тонус

Само масажът на ходилата не само ще свали напрежението от уморените ви крака, но ще се отрази благоприятно и върху цялостното ви състояние

Всички човешки органи имат свои "двойници" на ушната раковина, дланите на ръцете и стъпалата.

Правилното акупресурно въздействие върху тези зони оказва благотворен ефект както върху съответния орган, така и на организма като цяло. Ето защо масажът на стъпалата е полезен не само за сваляне на напрежението от уморените крака.

1. Седнете удобно, положете левия глезен на дясното бедро, така че да можете да хващате ходилото си с ръце. Раздвижете леко стъпалото.

2. Придържайки лявото ходило с лявата си ръка, го поглаждайте с юмрука на дясната ръка в посока от пръстите към петата и обратно, като постепенно увеличавате натиска.

3 . С пръстите на двете ръце натискайте "възглавничката" на ходилото в основата на пръстите, след това разтрийте петата с кръгови движения по посока на часовниковата стрелка.

4. Придържайки с лявата ръка глезена на лявото стъпало, с дясната обхванете всички пръсти на този крак и плавно ги движете нагоре-надолу.

5. Правете поглаждащи движения на лявото ходило в посока от глезена до пръстите и обратно, като постепенно увеличавате силата им и леко притискате ходилото.

6. С две ръце притискайте ходилото - с палците отдолу, а с останалите пръсти - отстрани. Придвижвайте се от "възглавничката" под пръстите към петата.

7. Размачкайте долния свод на ходилото от големия пръст до петата.

8. С китката на дясната ръка притискайте петата от различни страни и я размачквайте в различни посоки. Разтрийте ахилесовото сухожилие по цялата дължина - от петата до началото на мускула.

9. Накрая с поглаждащи движения масажирайте крака от глезена до коляното, обхващайки го с ръце.

По същия начин масажирайте и дясното си ходило с лявата ръка.

Внимание: Масажът не трябва да предизвиква болка. Започнете с леки движения, така че да подготвите стъпалото за дълбоко въздействие.

Здравни теми

Деца

Лечение

Кожа

Стрес

Тийнейджър

Умора

Жени

Депресия

Витамини

Сърце

Имунитет

Любов

Мозък

Рак

Секс

Очи

Родител

Храна

Бебе

Хормони

Работа

Грип

Дете

Зъб

Отношения

Мед

Главоболие

Хранене

Упражнения

Сън

Билки

Зеленчуци

Възпитание

Плодове

Мъж

Рани

Инсулт

Психотерапия

Диабет

Инфаркт

Училище

Имунната система

Пикочен мехур

Семейство

Кръв

Антиоксиданти

Вируси

Кръвно

Сърбеж

Мотивация

Самочувствие

Психика

Възраст

Влагалище

Венци

Болка

Гръбначен стълб

Стави

Страх

Уважение

Лице

Пубертет

Емоция

Инфекции

Зъби

Запек

Око

Повръщане

Масаж

Гръб

Алергия

Температура

Тумор

Стомах

Напрежение

Парене

Стареене

Кал

Кариес

Кашлица

Простата

Крака

Зъбен камък

Спорт

Холестерол

Матка

Гадене

Зъбна плака

Диета

Бъбреци

Кръвно налягане

Компютър

Почивка

Менопауза

Менструация

Бременност

Астма

Целулит

Грижи

Маска

Приятелство

Море

Зелен чай

Зависимост

Диагностика

Гърч

Безплодие

Настинка

Общуване

Кръвоносен съд

Хемороиди

Слънце

Яйчници

Ученик

Зачервяване

Мазнини

Отслабване

Поведение

Самооценка

Безсъние