За атеросклерозата и нейната съвременна диагностика
Интраваскуларната ултразвукова диагностика е модерен метод за ултразвуково изследване на артериите. ...
Да променим живота си в добра посока
Добре е да потърсим разтоварване в споделянето с близките си или с хора, на които имаме доверие. За съжаление мъжете не обичат и нямат навик да споделят проблемите си, а това само влошава нещата. ...
Само масажът на ходилата не само ще свали напрежението от уморените ви крака, но ще се отрази благоприятно и върху цялостното ви състояние
Всички човешки органи имат свои "двойници" на ушната раковина, дланите на ръцете и стъпалата.
Правилното акупресурно въздействие върху тези зони оказва благотворен ефект както върху съответния орган, така и на организма като цяло. Ето защо масажът на стъпалата е полезен не само за сваляне на напрежението от уморените крака.
1. Седнете удобно, положете левия глезен на дясното бедро, така че да можете да хващате ходилото си с ръце. Раздвижете леко стъпалото.
2. Придържайки лявото ходило с лявата си ръка, го поглаждайте с юмрука на дясната ръка в посока от пръстите към петата и обратно, като постепенно увеличавате натиска.
3 . С пръстите на двете ръце натискайте "възглавничката" на ходилото в основата на пръстите, след това разтрийте петата с кръгови движения по посока на часовниковата стрелка.
4. Придържайки с лявата ръка глезена на лявото стъпало, с дясната обхванете всички пръсти на този крак и плавно ги движете нагоре-надолу.
5. Правете поглаждащи движения на лявото ходило в посока от глезена до пръстите и обратно, като постепенно увеличавате силата им и леко притискате ходилото.
6. С две ръце притискайте ходилото - с палците отдолу, а с останалите пръсти - отстрани. Придвижвайте се от "възглавничката" под пръстите към петата.
7. Размачкайте долния свод на ходилото от големия пръст до петата.
8. С китката на дясната ръка притискайте петата от различни страни и я размачквайте в различни посоки. Разтрийте ахилесовото сухожилие по цялата дължина - от петата до началото на мускула.
9. Накрая с поглаждащи движения масажирайте крака от глезена до коляното, обхващайки го с ръце.
По същия начин масажирайте и дясното си ходило с лявата ръка.
Внимание: Масажът не трябва да предизвиква болка. Започнете с леки движения, така че да подготвите стъпалото за дълбоко въздействие.
