Слънчево изгаряне - какво да правим
Ако получите слънчево изгаряне, трябва да реагирате веднага. Първо, незабавно прекратете излагането на слънце. Зачервените сърбящо-болезнени петна (първа степен на слънчево изгаряне) трябва да се третират с т.нар. след слънчеви препарати. ...
Кога са опасни 'събраните' граници на кръвното
Приближаването на стойностите на горната и долната граница на кръвното налягане е проблем, който имат много хора. Важно е обаче да се уточни на какво ниво става 'събирането' на границите. При случаи като 80/100 или 80/90 не се крие опасност ...
За да проверите правилна ли е стойката ви, изправете гърба и застанете до стената. В идеалния случай тилът, плешките и седалищните части я допират. Не се получава?
За да се избавите от прегърбване, всяка сутрин правете следните упражнения:
Сключете пръстите, допрете длани една до друга и изпънете ръцете пред себе си. Първо се протегнете добре напред и надолу, като огънете гръбнака. След това повдигнете ръцете и ги изпънете нагоре над главата си. Трябва да усетите как гръбначният ви стълб се изправя. Повторете упражнението 3-5 пъти.
Сключете пръстите на ръцете и ги сложете зад тила, изпънете лактите назад и се опитайте да съберете плешките. Задръжте в това положение няколко секунди и след това се отпуснете. Повторете 4-5 пъти.
Застанете с лице към стената (на една крачка разстояние) и се опрете на нея с длани. Леко се огънете назад и се върнете в изходно положение. Направете го 4-6 пъти.
Притиснете към стената тила, плешките и дупето. Запомнете това положение и се разходете така из стаята в продължение на 3-5 минути. Наблюдавайте походката си и се старайте да не прехвърляте тежестта си от крак на крак. Ако сте се справили, тогава се опитайте да се разходите из стаята с неголяма книга на главата си, като продължавате да държите гърба изправен.
