Упражнения за цялото тяло чрез активна почивка

Упражнения за цялото тяло чрез активна почивка

Сауната намалява сперматозоидите за 5 седмици напред

Сауната намалява сперматозоидите за 5 седмици напред

Мъжете, които са решили да стават бащи, най-добре да се въздържат от сауна. ...

Как да предпазим слуха от увреждане

Как да предпазим слуха от увреждане

Носете тапи за уши, ако работите в шумна среда. За управление на мотоциклет има специални модели ...

Упражнения за очите

1. Мигайте често-често, като насочите погледа си встрани от екрана на компютъра. След това затворете очите за няколко секунди.
2. С изправена глава се постарайте да гледате последователно право напред, максимално нагоре, надолу, вляво, вдясно, под ъгъл - наляво и надясно, нагоре и надолу.
3. Със затворени очи опитайте плавно да нарисувате хоризонтална осморка. Главата е неподвижна и изправена. Мигайте. Опишете с поглед голям кръг по посока на часовниковата стрелка и след това обратно. Пак премигнете няколко секунди.
4. Масажирайте ушите - те са свързани с целия организъм. Полезен за зрението е масажът на долната месеста част на ушите.

Внимание! Не пренапрягайте мускулите на очната ябълка - все пак почивате!

Упражнения за шията и гърбът

Установете стола си на оптимална височина, така че да не се прегърбвате и да не протягате шията си. Седнете удобно облегнати.
1. Както седите и гледате напред, вдигнете ръце нагоре и поемете въздух, отпуснете ги странично и издишайте. Повторете 2-3 пъти.
2. Редувайте свиване и отпускане на раменете - 6-8 пъти, като дишате спокойно.
3. Прегърнете се, като първо изправите ръцете встрани с длани нагоре. Максимално наведете раменете и се прегърнете. Задръжте 4-5 секунди.
4. Гърбът е изправен, дланите на ръцете са събрани една срещу друга, като за молитва. С натиск на дланите изправете ръцете и гърба и след това ги отпуснете.
5. Диафрагменото дишане е много полезно - вдишваме през носа (издуваме корема) и издишваме през устата (свиваме корема).

Упражнения за ръцете

Няколко пъти стиснете и разпуснете юмруци; съберете пръстите "в кула", завъртете китките на различни страни, после един по един и "издърпайте" пръстите (без да си причинявате болка); изтръскайте китките, държейки ръцете на нивото на гърдите, и ги издигнете нагоре.
Краката

1. Забравете асансьора, ако има стълбища. Поне веднъж на всеки час ставайте и ходете - изкачвайте стъпалата и слизайте по тях надолу.
2. Опитайте се да "ходите", без да ставате от стола - на пръсти, на пети, на външната и вътрешната страна на стъпалата.
3. Сгъвайте и разгъвайте пръстите на краката си, за да ги раздвижите.

Полезен съвет: Избягвайте да седите с кръстосани крака. При възможност сменяйте обувките си в офиса, и то не само през зимата.

Грижа за зъбите и орална хигиена

Грижа за зъбите и орална хигиена

Четката и пастата за зъби са основните средства за лична орална хигиена. Но освен тях съществуват и други, които допълват тяхното действие. ...

Странични ефекти от анестезия или упойка

Странични ефекти от анестезия или упойка

Анестезията, която на популярен език хората наричат упойка, е временно, пълно или частично изключване на сетивността на определена част от тялото със или без загуба на съзнанието под влиянието на определени медикаменти. ...

Колко често трябва да се почиства зъбен камък

Колко често трябва да се почиства зъбен камък

Зъбният камък представлява твърдо отлагане върху зъбните повърхности, като се натрупва както под венеца, така и над него. Обикновено цветът му е жълтеникаво-кафяв. Най-често той се натрупва по вътрешната повърхност на долните предни зъби ...

Красивите стайни растения много често са отровни

Красивите стайни растения много често са отровни

Преди да внесете вкъщи саксийно цвете, съберете максимална информация за него, особено ако имате малки деца. ...

И нежната медицина може да помогне при пародонтит

И нежната медицина може да помогне при пародонтит

Пародонтитът е често възпалително заболяване на опорно-държащия апарат на зъбите. ...

Целулитът и портокаловата кожа не щади и слабите

Целулитът и портокаловата кожа не щади и слабите

Причините за появата на портокаловата кожа, която се определя като състояние, а не като заболяване, и обяснение защо засяга нежния пол ...

Здравни теми

Деца

Лечение

Кожа

Стрес

Жени

Тийнейджър

Умора

Депресия

Витамини

Сърце

Имунитет

Любов

Мозък

Рак

Секс

Очи

Родител

Храна

Плодове

Бебе

Хормони

Хранене

Работа

Главоболие

Грип

Дете

Зъб

Отношения

Мед

Сън

Упражнения

Зеленчуци

Билки

Възпитание

Мъж

Инсулт

Рани

Психотерапия

Диабет

Инфаркт

Училище

Имунната система

Пикочен мехур

Семейство

Стави

Кръв

Антиоксиданти

Вируси

Кръвно

Сърбеж

Лице

Мотивация

Самочувствие

Психика

Масаж

Възраст

Влагалище

Венци

Болка

Диета

Гръбначен стълб

Уважение

Пубертет

Страх

Напрежение

Емоция

Инфекции

Зъби

Запек

Око

Повръщане

Крака

Гръб

Алергия

Температура

Тумор

Стомах

Стареене

Парене

Кал

Кариес

Кръвно налягане

Кашлица

Простата

Зъбен камък

Грижи

Спорт

Маска

Матка

Гадене

Зъбна плака

Холестерол

Бъбреци

Почивка

Компютър

Менопауза

Менструация

Бременност

Астма

Целулит

Приятелство

Море

Зелен чай

Мляко

Настинка

Общуване

Кръвоносен съд

Зависимост

Гърч

Диагностика

Безплодие

Ангина

Хемороиди

Слънце

Яйчници

Ученик

Зачервяване

Безсъние

Бръчки

Болести