Упражнения за цялото тяло чрез активна почивка

Упражнения за цялото тяло чрез активна почивка

Какво представлява бебешката екзема

Какво представлява бебешката екзема

Eкземата е възпалителна реакция на кожата, причинена от различни външни или вътрешни фактори. ...

Правила за полезна разходка в големия град

Правила за полезна разходка в големия град

Ако не обичате фитнес залите и гимнастиката в затворени помещения, ходенето пеш е най-добрият вариант, за да се раздвижите. ...

Упражнения за очите

1. Мигайте често-често, като насочите погледа си встрани от екрана на компютъра. След това затворете очите за няколко секунди.
2. С изправена глава се постарайте да гледате последователно право напред, максимално нагоре, надолу, вляво, вдясно, под ъгъл - наляво и надясно, нагоре и надолу.
3. Със затворени очи опитайте плавно да нарисувате хоризонтална осморка. Главата е неподвижна и изправена. Мигайте. Опишете с поглед голям кръг по посока на часовниковата стрелка и след това обратно. Пак премигнете няколко секунди.
4. Масажирайте ушите - те са свързани с целия организъм. Полезен за зрението е масажът на долната месеста част на ушите.

Внимание! Не пренапрягайте мускулите на очната ябълка - все пак почивате!

Упражнения за шията и гърбът

Установете стола си на оптимална височина, така че да не се прегърбвате и да не протягате шията си. Седнете удобно облегнати.
1. Както седите и гледате напред, вдигнете ръце нагоре и поемете въздух, отпуснете ги странично и издишайте. Повторете 2-3 пъти.
2. Редувайте свиване и отпускане на раменете - 6-8 пъти, като дишате спокойно.
3. Прегърнете се, като първо изправите ръцете встрани с длани нагоре. Максимално наведете раменете и се прегърнете. Задръжте 4-5 секунди.
4. Гърбът е изправен, дланите на ръцете са събрани една срещу друга, като за молитва. С натиск на дланите изправете ръцете и гърба и след това ги отпуснете.
5. Диафрагменото дишане е много полезно - вдишваме през носа (издуваме корема) и издишваме през устата (свиваме корема).

Упражнения за ръцете

Няколко пъти стиснете и разпуснете юмруци; съберете пръстите "в кула", завъртете китките на различни страни, после един по един и "издърпайте" пръстите (без да си причинявате болка); изтръскайте китките, държейки ръцете на нивото на гърдите, и ги издигнете нагоре.
Краката

1. Забравете асансьора, ако има стълбища. Поне веднъж на всеки час ставайте и ходете - изкачвайте стъпалата и слизайте по тях надолу.
2. Опитайте се да "ходите", без да ставате от стола - на пръсти, на пети, на външната и вътрешната страна на стъпалата.
3. Сгъвайте и разгъвайте пръстите на краката си, за да ги раздвижите.

Полезен съвет: Избягвайте да седите с кръстосани крака. При възможност сменяйте обувките си в офиса, и то не само през зимата.

Присадиха кръвоносни съдове, отгледани от клетки на пациенти

Присадиха кръвоносни съдове, отгледани от клетки на пациенти

Един от готовите за присаждане кръвоносни съдове, отгледани от клетки на пациент с хронична бъбречна недостатъчност ...

Стресът отстъпва пред "агресията" на антиоксидантите

Стресът отстъпва пред "агресията" на антиоксидантите

Cтресът има много лица - финансови и семейни проблеми, притеснения на работното място или тревога заради липсата на работа. ...

Ваксината най-добре пази от грип

Ваксината най-добре пази от грип

Грипът е едно от най-широко разпространените епидемични заболявания. Той се причинява от грипни вируси. Най-уязвими са децата и възрастните хора. За съжаление грипът е съпътстван от висока смъртност точно при тези две рискови групи. ...

Озонотерапията има ефект и при безсъние

Озонотерапията има ефект и при безсъние

Озонотерапията, прилагана в продължение на няколко седмици, може да се окаже по-ефективна от различните медикаментозни терапии. ...

Масаж срещу главоболие

Масаж срещу главоболие

Акупресурата е най-сериозният алтернативен метод на традиционната медицина за премахване на главоболието. ...

Атеросклерозата се развива с години

Атеросклерозата се развива с години

Развитието на атеросклерозата е бавен процес, който продължава с години, като в първоначалния стадий е налице само повърхностно засягане на вътрешната обвивка на съда. ...

Здравни теми

Деца

Лечение

Кожа

Стрес

Жени

Тийнейджър

Умора

Депресия

Витамини

Сърце

Имунитет

Любов

Мозък

Рак

Секс

Очи

Родител

Храна

Плодове

Бебе

Хормони

Хранене

Работа

Главоболие

Грип

Дете

Зъб

Отношения

Мед

Сън

Упражнения

Зеленчуци

Билки

Възпитание

Мъж

Инсулт

Рани

Психотерапия

Диабет

Инфаркт

Училище

Имунната система

Пикочен мехур

Семейство

Стави

Кръв

Антиоксиданти

Вируси

Кръвно

Сърбеж

Лице

Мотивация

Самочувствие

Психика

Масаж

Възраст

Влагалище

Венци

Болка

Диета

Гръбначен стълб

Уважение

Пубертет

Страх

Напрежение

Емоция

Инфекции

Зъби

Запек

Око

Повръщане

Крака

Гръб

Алергия

Температура

Тумор

Стомах

Стареене

Парене

Кал

Кариес

Кръвно налягане

Кашлица

Простата

Зъбен камък

Грижи

Спорт

Маска

Матка

Гадене

Зъбна плака

Холестерол

Бъбреци

Почивка

Компютър

Менопауза

Менструация

Бременност

Астма

Целулит

Приятелство

Море

Зелен чай

Мляко

Настинка

Общуване

Кръвоносен съд

Зависимост

Гърч

Диагностика

Безплодие

Ангина

Хемороиди

Слънце

Яйчници

Ученик

Зачервяване

Безсъние

Бръчки

Болести