Пародонтозата атакува венците без симптоми
Пародонтозата е заболяване, което по разпространение се нарежда на второ място след кариеса(разяждането на зъбите) и се среща предимно при хора над 30-годишна възраст. Тя засяга не самия зъб, а тъканите и връзките, които го поддържат. ...
Могат ли бременните да ходят на плаж?
Бременността е нормално физиологично състояние, което не пречи жената да прекара пълноценно лятната си ваканция. Пътуването е възможно до 36-ата гестационна седмица, но най-подходящият период бъдещата майка да отиде на море е между 14-ата и 28-ата. ...
Представяме ви още упражнения за успокояване:
Поза - "Мост"
Легнете по гръб, сгънете краката в колената и ги разтворете на ширината на таза. Плътно прилепете стъпалата и кръста към пода, изпъвайки долната част на гърба.
Вдишвайки, повдигнете страничните части на ребрата от талията към подмишниците. Почувствайте как раменете ви плътно прилепват за пода.
Повдигнете таза и постепенно повдигнете гърба възможно по-високо от пода. Същевременно притискайте стъпалата на краката, раменете и ръцете до лактите към пода. Изпънете ръцете и пръстите към петите.
Ако сте гъвкави, преплетете пръстите на ръцете зад гърба и ги протегнете колкото се може по-силно. Като се оттласвате с ръце от пода, поддържайте "моста". При вдишване разширете гръдния кош в две направления към тавана и към брадичката.
Издишайте и изпънете кръста, силно притискайки пети към пода и стягайки мускулите в задната част на бедрата.
Задръжте в това положение
за 10-15 вдишвания и издишвания. За да излезете от асаната, освободете ръцете и ги сложете до тялото. След това бавно, прешлен по прешлен, отпуснете гърба на пода. Задръжте малко в това положение със сгънати крака.
Асаната не се прави при травми на врата.
Ефект: разтяга гръдния кош, шията и ребрата; успокоява нервната система, снема натрупаното напрежение, намалява стреса и депресията; стимулира работата на органите в коремната кухина, белите дробове и щитовидната жлеза; избавя от умора в краката; подобрява храносмилането; облекчава симптомите на менопаузата; отстранява тревожност, умора, главоболие, дискомфорт в гърба и безсъние.
Поза - "Протягане"
Тази поза е последна от асаните и с нея се завършва цикълът.
Легнете по гръб, така че цялото тяло да е плътно прилепено към пода. Краката разположете на ширината на раменете.
Ръцете изправете паралелно над главата, пръстите са изпънати. Протегнете се колкото се може по-силно. Дишането е равномерно и дълбоко.
