Упражнения за успокояване

Упражнения за успокояване

Колко често трябва да се почиства зъбен камък

Колко често трябва да се почиства зъбен камък

Зъбният камък представлява твърдо отлагане върху зъбните повърхности, като се натрупва както под венеца, така и над него. Обикновено цветът му е жълтеникаво-кафяв. Най-често той се натрупва по вътрешната повърхност на долните предни зъби ...

Тeмпeратура на морската вода

Тeмпeратура на морската вода

Къпането в морето е приятно, но до момента, в който настъпва преохлаждане на организма. Можем да си спестим посиняването и треперенето, ако знаем как да дозираме морските бани ...

Представяме ви още упражнения за успокояване:

Поза - "Мост"

Легнете по гръб, сгънете краката в колената и ги разтворете на ширината на таза. Плътно прилепете стъпалата и кръста към пода, изпъвайки долната част на гърба.
Вдишвайки, повдигнете страничните части на ребрата от талията към подмишниците. Почувствайте как раменете ви плътно прилепват за пода.
Повдигнете таза и постепенно повдигнете гърба възможно по-високо от пода. Същевременно притискайте стъпалата на краката, раменете и ръцете до лактите към пода. Изпънете ръцете и пръстите към петите.
Ако сте гъвкави, преплетете пръстите на ръцете зад гърба и ги протегнете колкото се може по-силно. Като се оттласвате с ръце от пода, поддържайте "моста". При вдишване разширете гръдния кош в две направления към тавана и към брадичката.
Издишайте и изпънете кръста, силно притискайки пети към пода и стягайки мускулите в задната част на бедрата.
Задръжте в това положение за 10-15 вдишвания и издишвания. За да излезете от асаната, освободете ръцете и ги сложете до тялото. След това бавно, прешлен по прешлен, отпуснете гърба на пода. Задръжте малко в това положение със сгънати крака.

Асаната не се прави при травми на врата.

Ефект: разтяга гръдния кош, шията и ребрата; успокоява нервната система, снема натрупаното напрежение, намалява стреса и депресията; стимулира работата на органите в коремната кухина, белите дробове и щитовидната жлеза; избавя от умора в краката; подобрява храносмилането; облекчава симптомите на менопаузата; отстранява тревожност, умора, главоболие, дискомфорт в гърба и безсъние.

Поза - "Протягане"

Тази поза е последна от асаните и с нея се завършва цикълът.
Легнете по гръб, така че цялото тяло да е плътно прилепено към пода. Краката разположете на ширината на раменете.
Ръцете изправете паралелно над главата, пръстите са изпънати. Протегнете се колкото се може по-силно. Дишането е равномерно и дълбоко.

Мeтодът ин витро помага при безплодие (стерилитет)

Мeтодът ин витро помага при безплодие (стерилитет)

В момента за оплождането ин витро здравната каса отпуска средства за най-евтино струващите медикаменти и то само за един опит на 100 човека месечно. На фона на над 250-те хиляди бездетни семейства у нас това е крайно недостатъчно. ...

Какво представлява Аюрведа

Какво представлява Аюрведа

Това е цялостна система за поддържане на тялото, подход към живота, връзка между ума, духа и тялото. ...

Как женски хормони може да лекуват мозъчни травми

Как женски хормони може да лекуват мозъчни травми

Американски учени препоръчват да се включи женският полов хормон прогестерон в схемата за лечение. ...

Инсултът - първите часове са решаващи!

Инсултът - първите часове са решаващи!

Инсултът представлява остро нарушение на мозъчното кръвообращение, което настъпва внезапно. За съжаление България е на едно от водещите места в Европа по честота на инсултите. Тази мрачна статистика се дължи на ниската здравна култура ...

Заекването при децата се преодолява с деликатен подход

Заекването при децата се преодолява с деликатен подход

Заекването при децата се появява най-често във възрастта от 2 до 5 години. ...

Как да се предпазим от слънцето

Как да се предпазим от слънцето

Лете излизайте навън с подходящо облекло: шапка, бели дрехи, съобразени с типа кожа и с времетраенето на излагане на слънце. Ако сте северен тип с много бяла кожа, светли очи и коси, най-добре е да сте защитени с шал или рокля с дълги ръкави. ...

Здравни теми

Деца

Лечение

Кожа

Стрес

Жени

Тийнейджър

Умора

Депресия

Витамини

Сърце

Имунитет

Любов

Мозък

Рак

Секс

Очи

Родител

Храна

Плодове

Бебе

Хормони

Хранене

Работа

Главоболие

Грип

Дете

Зъб

Отношения

Мед

Сън

Упражнения

Зеленчуци

Билки

Възпитание

Мъж

Инсулт

Рани

Психотерапия

Диабет

Инфаркт

Училище

Имунната система

Пикочен мехур

Семейство

Стави

Кръв

Антиоксиданти

Вируси

Кръвно

Сърбеж

Лице

Мотивация

Самочувствие

Психика

Масаж

Възраст

Влагалище

Венци

Болка

Диета

Гръбначен стълб

Уважение

Пубертет

Страх

Напрежение

Емоция

Инфекции

Зъби

Запек

Око

Повръщане

Крака

Гръб

Алергия

Температура

Тумор

Стомах

Стареене

Парене

Кал

Кариес

Кръвно налягане

Кашлица

Простата

Зъбен камък

Грижи

Спорт

Маска

Матка

Гадене

Зъбна плака

Холестерол

Бъбреци

Почивка

Компютър

Менопауза

Менструация

Бременност

Астма

Целулит

Приятелство

Море

Зелен чай

Мляко

Настинка

Общуване

Кръвоносен съд

Зависимост

Гърч

Диагностика

Безплодие

Ангина

Хемороиди

Слънце

Яйчници

Ученик

Зачервяване

Безсъние

Бръчки

Болести