Медитацията пъди депресията
Медитацията по 20 минути два пъти дневно се оказала достатъчна, за да се усети положителен ефект още след първия месец. ...
Как се нормализира високото кръвно налягане
Много научни проучвания доказаха, че високото кръвно налягане е в пряка зависимост със сърдечносъдовата заболеваемост. ...
Диетолозите препоръчват да ядем плодовете тогава, когато е сезонът им. Затова сега е времето на цитрусите.
Богати на витамин С, те стабилизират имунната система и ни помагат да се предпазим от настинки. Освен това плодовите киселини, които се съдържат в тях, активизират обмяната и подобряват храносмилането. Така за 3 дни ще свалите бързо и лесно цели 2 кг, без да гладувате. Пийте по 1,5 литра минерална вода на ден, като добавяте към всяка порция от 200 мл сока от половин лимон.
1-и ден
Закуска: Към 150 г. кисело мляко (1,5% масленост) добавете 2 с.л. овесени ядки, 1 мандарина и 1 ч.л. слънчогледови семки.
Обяд: Сварете в подсолена вода 30г макарони. Гарнирайте ги с главичка лук, задушен в малко масло. Добавете и 30 г. наситнена пуешка шунка, 1 нарязан на тънко лайм (или половин лимон) и малко босилек. Подправете с лимонов сок и черен пипер.
Вечеря: Направете си тост от 2 филийки
черен хляб, намазани тънко с масло и гарнирани с 1 резенче кашкавал, 1 домат и няколко гъби. Изяжте и 2 мандарини.
2-и ден
Закуска: Пригответе си плодова салата от половин ябълка, половин грейпфрут и 1 портокал. Поръсете я с канела и я залейте с 1 ч.л. мед.
Обяд: Пригответе си голяма порция салата от чушки (може и печени) и 1 морков. Добавете 1 варено яйце. Подправете я обилно с лимонов сок, 1 ч.л. зехтин и черен пипер.
Вечеря: Направете си салата от 2 варени картофа, 1 почистен от ципите грейпфрут, 4-5 зелени маслини и 1 стрък пресен лук. Подправете я с магданоз, лимонов сок, черен пипер и 1ч.л. зехтин.
3-и ден
Закуска: Филийка черен хляб намажете с извара и я гарнирайте с тънко резенче пуешка шунка. Изяжте и 1 портокал.
Обяд: Изпечете на скара или задушете парче пилешки гърди без кожата. Гарнирайте ги с настъргани наедро моркови. Подправете със сос от 1с.л. сметана, сока на един лимон, копър и черен пипер.
Вечеря: Направете си голяма порция салата от китайско зеле, 2 нарязани на тънки резенчета портокала, 50 г кашкавал и 1 с.л. счукани орехи. Подправете я с лимонов сок и 1 ч.л. зехтин.
Цитросовите плодове са богати на витамини и по този начин те ще стабилизират имунната ви система. Плодовите киселини в тях също така ще активизират обмяната и ще подобрят храносмилането ви.
