И през отпуската трябва да се храним редовно и балансирано

И през отпуската трябва да се храним редовно и балансирано

Махмурлук

Махмурлук

Изследователят Ричард Матис и неговият екип от Калифорнийския университет създадоха прибор, с чиято помощ човек може да си спести главоболието след употребата на алкохол. ...

Разнообразие от плодове и зеленчуци е много важно

Разнообразие от плодове и зеленчуци е много важно

От правилното съчетаване на хранителните продукти зависи пълноценното им усвояване всеки плод или зеленчук си иска своята компания. ...

За да запазите хубава фигурата си и да не качите излишни килца, проучете предварително къде какво предлагат в курортните заведения. Контролирайте глада, като не пропускате закуската и обяда.

Hа курорт можем да напълнеем, но и да отслабнем. Дали ще свалим няколко излишни килца, или ще си ги натоварим, зависи от много фактори, но преди всичко от самите нас. Предлагаме ви няколко простички съвета за поддържане на добрата физическа форма. Тя се постига с редовно балансирано хранене, а не с гладуване или с безразборно похапване - когато, колкото и с каквото падне. И разбира се, с много движение - ходене пеша, спорт, гимнастика, екскурзии... Планирайте храненето си. Това означава отрано да помислите какво, кога и къде ще ядете. Разбираемо е, че през ваканцията ни се иска да се отпуснем. Но както решаваме какво ще облечем на плажа, в ресторанта или на вечерната разходка край морето, както избираме оптималното време за екскурзия или за шопинг, така можем да направим и правилен разчет на своето хранене в новите условия.

Не проспивайте закуската.

През отпуската не се налага да ставаме рано. Добре е да си поспиваме повечко, но не бива за сметка на дрямката да се лишаваме от закуска. Ситата храна сутрин е задължителна, ако искаме да отслабнем.

Не пренебрегвайте обедите и междинните хранения.

Съкращаването им не се препоръчва, защото ще се почувствате изтощени, а и прегладнели, вечерта ще погълнете много по-големи количества храна, а може би и не най-подходящата. Обикновено се отказваме от обяда заради горещината по пладне или пък защото сме станали от леглото късно и искаме да постоим по-дълго на плажа. Екскурзии, разходки и приятни компании също нарушават обичайния ред: три основни хранения и две междинни. Но ако съзнателно планираме да спазваме този режим, и обедът ще ни е навреме, и здравословната закуска - плодове, зеленчуци, кисело мляко, плодов сок, ще ни бъде под ръка в точното време.

Пийте много вода и прясно изцедени сокове.

Не се наливайте с консервирани и с газирани напитки - една чаша от тях (100 мл) съдържа почти 100 килокалории. Помнете, че най-здравословно е да се пие обикновена или минерална вода.

Опасности дебнат и в ресторанта

Ако дълго се чудите и маете около избора му, чувството на глад може да достигне космически мащаби. А когато накрая вземете в ръцете си менюто и се доберете до чинията, трудно ще прецените и размера на порциите, и съдържанието на мазнини в блюдата, почти сигурно ще си поръчате и десерт, а можем и да повторите... Ето защо най-добре е отдалеч да проучите къде какво се предлага в курортните заведения и да сядате на масата спокойни и уверени, че ще си угодите с нещо вкусно, но няма да прекалите с нищо и да добавите излишни сантиметри към талията и ханша.

Кои храни са канцерогенни и кои ни защитават от злокачествени образувания

Кои храни са канцерогенни и кои ни защитават от злокачествени образувания

Установено е, че в 32-35% от случаите на рак може да се постигне превенция чрез промяна в храненето ...

Кои зеленчуци извайват женската фигура

Кои зеленчуци извайват женската фигура

Диетолозите препоръчват тези продукти да присъстват на трапезата ни поне три пъти в седмицата ...

Нитратите в зеленчуците през пролетта

Нитратите в зеленчуците през пролетта

Пролетта е сезонът на "зеленото". Специалистите препоръчват да се консумират спанак, коприва, лапад, киселец, зелени салати. ...

Съвременни методи за избавяне от целулита

Съвременни методи за избавяне от целулита

Целулитът е невъзпалително естетично нарушение на кожната повърхност. То възниква в резултат на структурни промени в подкожната мастна тъкан (хиподерма) и на нарушение в микро ...

Диети, памет и множествена склероза

Диети, памет и множествена склероза

Ако искате да се отървете от излишните килограми, добавете към диетата си най-малко по една чаша зеленчуков сок с ниско съдържание на натрий ...

Полезните храни и влиянието им върху здравето

Полезните храни и влиянието им върху здравето

Растенията, които служат за храна, могат да преодолеят симптомите на умора поради съдържанието на енергетични компоненти, като белтъчини, въглехидрати, мазнини, аминокиселини, микроелементи и др. ...

Здравни теми

Деца

Лечение

Кожа

Стрес

Жени

Тийнейджър

Умора

Депресия

Витамини

Сърце

Имунитет

Любов

Мозък

Рак

Секс

Очи

Родител

Храна

Плодове

Бебе

Хормони

Хранене

Работа

Главоболие

Грип

Дете

Зъб

Отношения

Мед

Сън

Упражнения

Зеленчуци

Билки

Възпитание

Мъж

Инсулт

Рани

Психотерапия

Диабет

Инфаркт

Училище

Имунната система

Пикочен мехур

Семейство

Стави

Кръв

Антиоксиданти

Вируси

Кръвно

Сърбеж

Лице

Мотивация

Самочувствие

Психика

Масаж

Възраст

Влагалище

Венци

Болка

Диета

Гръбначен стълб

Уважение

Пубертет

Страх

Напрежение

Емоция

Инфекции

Зъби

Запек

Око

Повръщане

Крака

Гръб

Алергия

Температура

Тумор

Стомах

Стареене

Парене

Кал

Кариес

Кръвно налягане

Кашлица

Простата

Зъбен камък

Грижи

Спорт

Маска

Матка

Гадене

Зъбна плака

Холестерол

Бъбреци

Почивка

Компютър

Менопауза

Менструация

Бременност

Астма

Целулит

Приятелство

Море

Зелен чай

Мляко

Настинка

Общуване

Кръвоносен съд

Зависимост

Гърч

Диагностика

Безплодие

Ангина

Хемороиди

Слънце

Яйчници

Ученик

Зачервяване

Безсъние

Бръчки

Болести