И през отпуската трябва да се храним редовно и балансирано

И през отпуската трябва да се храним редовно и балансирано

Полезно ли е алтерниращото гладуване

Полезно ли е алтерниращото гладуване

Cред многото предлагани варианти на диети всеки избира тази, която счита за най-приемлива. Друг начин на отслабване без съблюдаване на конкретен хранителен план е намаляването на общото количество на приетите калории с храната ...

Яжте бавно и ще се заситите с по-малко

Яжте бавно и ще се заситите с по-малко

Дъвчете старателно богатите на въглехидрати продукти - ензимите за тяхното смилане са в слюнката ...

За да запазите хубава фигурата си и да не качите излишни килца, проучете предварително къде какво предлагат в курортните заведения. Контролирайте глада, като не пропускате закуската и обяда.

Hа курорт можем да напълнеем, но и да отслабнем. Дали ще свалим няколко излишни килца, или ще си ги натоварим, зависи от много фактори, но преди всичко от самите нас. Предлагаме ви няколко простички съвета за поддържане на добрата физическа форма. Тя се постига с редовно балансирано хранене, а не с гладуване или с безразборно похапване - когато, колкото и с каквото падне. И разбира се, с много движение - ходене пеша, спорт, гимнастика, екскурзии... Планирайте храненето си. Това означава отрано да помислите какво, кога и къде ще ядете. Разбираемо е, че през ваканцията ни се иска да се отпуснем. Но както решаваме какво ще облечем на плажа, в ресторанта или на вечерната разходка край морето, както избираме оптималното време за екскурзия или за шопинг, така можем да направим и правилен разчет на своето хранене в новите условия.

Не проспивайте закуската.

През отпуската не се налага да ставаме рано. Добре е да си поспиваме повечко, но не бива за сметка на дрямката да се лишаваме от закуска. Ситата храна сутрин е задължителна, ако искаме да отслабнем.

Не пренебрегвайте обедите и междинните хранения.

Съкращаването им не се препоръчва, защото ще се почувствате изтощени, а и прегладнели, вечерта ще погълнете много по-големи количества храна, а може би и не най-подходящата. Обикновено се отказваме от обяда заради горещината по пладне или пък защото сме станали от леглото късно и искаме да постоим по-дълго на плажа. Екскурзии, разходки и приятни компании също нарушават обичайния ред: три основни хранения и две междинни. Но ако съзнателно планираме да спазваме този режим, и обедът ще ни е навреме, и здравословната закуска - плодове, зеленчуци, кисело мляко, плодов сок, ще ни бъде под ръка в точното време.

Пийте много вода и прясно изцедени сокове.

Не се наливайте с консервирани и с газирани напитки - една чаша от тях (100 мл) съдържа почти 100 килокалории. Помнете, че най-здравословно е да се пие обикновена или минерална вода.

Опасности дебнат и в ресторанта

Ако дълго се чудите и маете около избора му, чувството на глад може да достигне космически мащаби. А когато накрая вземете в ръцете си менюто и се доберете до чинията, трудно ще прецените и размера на порциите, и съдържанието на мазнини в блюдата, почти сигурно ще си поръчате и десерт, а можем и да повторите... Ето защо най-добре е отдалеч да проучите къде какво се предлага в курортните заведения и да сядате на масата спокойни и уверени, че ще си угодите с нещо вкусно, но няма да прекалите с нищо и да добавите излишни сантиметри към талията и ханша.

Хапнете по празниците сито, но разумно

Хапнете по празниците сито, но разумно

Българинът като християнин най-стриктно спазва онези празници, които са свързани с трапеза и обилно хранене. Коледа не прави изключение, а след нея идва и Нова година. В съзнанието на повечето от нас и двата празника се свързват предимно с богата тра ...

Домашни "илачи" гонят въшките

Домашни "илачи" гонят въшките

Въшката е безкрило насекомо и паразит за човека. И мъжкият, и женският екземпляр се хранят единствено с кръв, като си я набавят чрез смукане. Продължителността на едно смукане е относителна - може да трае 20-40-70 минути. ...

Как да се предпазим от салмонела

Как да се предпазим от салмонела

Широкото разпространение на Salmonella в целия свят отразява порочния кръг на приготвянето на храна в индустриални условия. ...

Как се справятe с махмурлука след празниците?

Как се справятe с махмурлука след празниците?

Предстои цяла седмица празници. За съжаление, след като сме поливали вкусните ястия на трапезата с повечко алкохол, неизбежно се появява махмурлукът. ...

Кой е идеалният подарък за детето?

Кой е идеалният подарък за детето?

Психолози твърдят, че ултрамодерната електроника не е подходяща за развитието на подрастващите. Те трябва да диктуват правилата на играта, а не обратното. ...

Рака на простатата и мерки за профилактика

Рака на простатата и мерки за профилактика

След карцинома на белите дробове ракът на простата е най-честа причина за смъртността при мъжете. ...

Здравни теми

Деца

Лечение

Кожа

Стрес

Жени

Тийнейджър

Умора

Депресия

Витамини

Сърце

Имунитет

Любов

Мозък

Рак

Секс

Очи

Родител

Храна

Плодове

Бебе

Хормони

Хранене

Работа

Главоболие

Грип

Дете

Зъб

Отношения

Мед

Сън

Упражнения

Зеленчуци

Билки

Възпитание

Мъж

Инсулт

Рани

Психотерапия

Диабет

Инфаркт

Училище

Имунната система

Пикочен мехур

Семейство

Стави

Кръв

Антиоксиданти

Вируси

Кръвно

Сърбеж

Лице

Мотивация

Самочувствие

Психика

Масаж

Възраст

Влагалище

Венци

Болка

Диета

Гръбначен стълб

Уважение

Пубертет

Страх

Напрежение

Емоция

Инфекции

Зъби

Запек

Око

Повръщане

Крака

Гръб

Алергия

Температура

Тумор

Стомах

Стареене

Парене

Кал

Кариес

Кръвно налягане

Кашлица

Простата

Зъбен камък

Грижи

Спорт

Маска

Матка

Гадене

Зъбна плака

Холестерол

Бъбреци

Почивка

Компютър

Менопауза

Менструация

Бременност

Астма

Целулит

Приятелство

Море

Зелен чай

Мляко

Настинка

Общуване

Кръвоносен съд

Зависимост

Гърч

Диагностика

Безплодие

Ангина

Хемороиди

Слънце

Яйчници

Ученик

Зачервяване

Безсъние

Бръчки

Болести