Кои храни ни защитават от ракови заболявания

Дата: 2014-06-13 09:18:00, от: Здравко Здравков
Кои храни ни защитават от ракови заболявания

На базата на получените резултати за връзката между храните, храненето и риска от ракови заболявания могат да се направят следните основни препоръки за хранене за намаляване на канцерогенния риск:

Поддържане на здравословно тегло (индекс на телесна маса 18-24.9 кг/м2 при възрастни лица), избягване увеличаване на теглото в зряла възраст с повече от 5 кг.

Регулярна умерена до интензивна физическа активност от 60 минути/ден.

Консумация на разнообразна храна, предимно от растителен произход.

Достатъчна консумация на зърнени храни, предимно пълнозърнести.

Ежедневна консумация на разнообразни зеленчуци и плодове (над 400 грама/ден), за предпочитане сурови.

Ограничаване приема общо на мазнини, особено на животинските.

Ако се консумират алкохолни напитки, да се приемат в умерени количества.

Ограничаване употребата на сол и консумацията на солени храни.

Ограничаване консумацията на консервирани месни продукти (салами, наденици, бекон, шунка и др.).

Да не се консумират много горещи храни и напитки.

Здравни теми

Деца

Лечение

Кожа

Тийнейджър

Стрес

Умора

Жени

Депресия

Витамини

Любов

Сърце

Рак

Имунитет

Секс

Мозък

Очи

Родител

Храна

Бебе

Работа

Дете

Отношения

Мед

Грип

Хормони

Упражнения

Хранене

Сън

Зъб

Билки

Главоболие

Възпитание

Плодове

Мъж

Рани

Инсулт

Зеленчуци

Инфаркт

Психотерапия

Училище

Семейство

Пикочен мехур

Диабет

Кръв

Имунната система

Вируси

Сърбеж

Антиоксиданти

Мотивация

Кръвно

Психика

Възраст

Влагалище

Болка

Гръбначен стълб

Стави

Уважение

Лице

Пубертет

Инфекции

Зъби

Запек

Око

Повръщане

Масаж

Гръб

Алергия

Стомах

Страх

Температура

Тумор

Напрежение

Парене

Венци

Кал

Кариес

Кашлица

Простата

Самочувствие

Крака

Зъбен камък

Спорт

Матка

Зъбна плака

Стареене

Холестерол

Диета

Емоция

Бъбреци

Компютър

Почивка

Менопауза

Менструация

Бременност

Астма

Целулит

Грижи

Маска

Гадене

Приятелство

Море

Кръвно налягане

Кръвоносен съд

Общуване

Безплодие

Диагностика

Гърч

Зависимост

Хемороиди

Слънце

Яйчници

Ученик

Зачервяване

Безсъние

Бръчки

Болести

Мазнини

Поведение

Самооценка

Рана