Чувствате пролетна умора? Може би ви трябват витамини
Нуждата от тях зависи освен от сезона, също и от възрастта, начина на хранене, условията на труд, евентуално болестно състояние, а също и от пола ...
Здравословното хранене като профилактика на заболявания
Класически пример за естествена, органична храна, са житните зародиши заедно със стеблата. В менюто ни трябва да има достатчно протеини, витамини, микроелементи, фибри и вода. ...
Hормалната менструация е естествен завършек на нервно-хормоналните промени, протичащи циклично в женския организъм. Физиологичната норма на един менструален цикъл варира между 21 и 31 дни (средно 28), а продължителността на нормалното менструално кървене е между 3 и 8 дни (средно 4-5). По време на менструация жената задължително трябва да спазва необходимата хигиена в областта на външните полови органи.
Поради реален риск от проникване на инфекция са противопоказани влагалищни промивки, къпане в басейни и вани. По същите съображения по време на менструация се препоръчва въздържане от сексуални контакти. Няколко дни преди менструалното кървене много жени се оплакват от главоболие, напрегнатост, болка в гърдите, понякога слаби отоци по стъпалата.
В първите дни на менструацията тези оплаквания обикновено преминават, т.е. - става дума за т.нар. пременструален синдром (ПМС). Това е преходно състояние, свързано с промени в концентрацията на полови хормони в края на менструалния цикъл. Във възрастовата граница между 19-29 години ПМС засяга около 20% от жените, след 30 години около 55-60%, и особено се засилва през последните 10 години преди настъпването на менопаузата.
ПМС по-често се наблюдава при представителки на интелектуалния труд, при дами, които работят във вредна среда, а също при страдащи от хронични заболявания на различни органи и системи. В по-леките случаи на неразположение, причинено от ПМС, е необходимо да се ограничават течностите. Препоръчват се обезболяващи и успокояващи лекарствени средства като аналгетици и спазмолитици. В по-тежките случаи е необходимо да се потърси специализирана медицинска помощ.
