Една от главните причини за дегенеративните възрастови изменения е постепенното изсушаване на тъканите, твърдят учените. Те предупреждават да не измъчваме организма си с жажда и определят кога, колко и какви течности трябва да поемаме

Oрганизмът на 6-месечния човешки ембрион съдържа 97,5% течности, на новороденото - 73,9%, на дете над една година - 65-70%, а на възрастните хора - 60-65%. Анализирайки тези данни, учените правят извода, че една от главните причини за дегенеративните възрастови изменения е постепенното обезводняване на тъканите. Така че, ако искате да запазите младостта и здравето си, своевременно компенсирайте загубата на течности.

Дали пиете достатъчно вода, ще разберете от следния тест:

Имате нездрав цвят на лицето, суха, лющеща се кожа?

Устата ви често пресъхва, устните ви се спичат и напукват?

Ноктите ви са чупливи?

Косата ви е суха, с накъсани краища и опада?

Страдате от запек?

Безпокои ви болка в дясното подребрие (вероятно от камъни в жлъчката) и в областта на кръста (възможно е да е имате пясък в бъбреците)?

Ставите и гръбнакът ви "щракат" при раздвижване, гъвкавостта ви е намаляла?

Не успявате да свалите излишното си тегло?

Станали сте разсеяни, раздразнителни, бързо се изморявате?

Ако в отговорите ви има няколко отговора "да", това е сериозен повод да преразгледате режима си на пиене на вода - организмът ви страда от изсушаване.

За да поддържате добро ниво на обмяната на веществата, ясен ум и добра физическа форма, грижете са за постоянното водоснабдяване на организма. Средната норма е 8 чаши течности, поети на малки порции през целия ден. При жега (когато изпарението на влагата се увеличава с дишането), при физически тренировки, при летене със самолет, по време на менструалния цикъл на жената, в състояние на стрес и в други критични ситуации потребността от живителната влага рязко нараства.

Лекарите съветват да пием вода не когато ни се иска, а доста време преди да почувстваме непреодолимата нужда да навлажним гърлото си - това вече е сигнал за обезводняването на организма, което не бива да се допуска в никакъв случай.

Специализираните нервни клетки - осморецептори, разположени в хипоталамуса на главния мозък, които регулират водно-солевия обмен, започват да подават сигнали SOS, възприемани от нас като чувство за жажда, когато организмът ни е загубил най-много 1% от съдържащите се в него течности. По-малкия недостиг на течности тези рецептори не регистрират. Така ние не подозираме, че системно не си допиваме около 1-2 чаши на ден, което води до катастрофални последици.

При недостиг на влага изсъхват и се разрушават ставните хрущяли и междупрешленните дискове на гръбнака, а това може да причини артроза и остеохондрит.

От недостига на вода кръвта се сгъстява и се ускорява образуването на тромби. Това е особено опасно по време на по-дълги авиополети. Буквално за няколко часа, докато пасажерът седи обездвижен в самолета, във вените на краката му може да се образува тромб и да достигне до сърцето, което може да коства живота на напълно здрав човек. За да сведете този риск до минимум, не отказвайте минералната вода, предложена от стюардесата.

Ако мъчите организма си с жажда, вие нарушавате обмяната на веществата, в резултат на което в подкожните клетки се складират излишни мазнини. Оттук следва изводът: ако имате наднормено тегло или страдате от затлъстяване, пийте колкото може повече течности, защото периферните ви тъкани са силно обезводнени. Водата е нужна, за да бъдат "измити" и продуктите, които се отделят при изгарянето на мазнините в тялото. Ако отслабвате активно, са ви нужни минимум 2,5 - 3 л вода на ден. Погрешно е да се смята, че водата се задържа в тъканите и добавя килограми. Напротив - само чрез поемането на обилни количества течности организмът се освобождава от токсините. Ако се ограничавате, може да предизвикате автоинтоксикация.

Важно е да се знае, че силният чай и кафето действат пикочогонно - те заставят бъбреците активно да извеждат течностите от организма. Газираните напитки дразнят стомаха и са силно подсладени, при това някои фирми влагат с комерсиална цел в тях специални добавки, които разпалват допълнително жаждата. Алкохолът силно обезводнява организма.

За всекидневна консумация най-полезна е трапезната минерална вода. Лечебните минерални води трябва да се консумират само по лекарско предписание. Те имат специфично въздействие и ако се приемат безконтролно, могат да предизвикат гастрит, камъни в бъбреците и в жлъчката, а и други неприятности.

Най-хигиенично е да се пие вода от чаша. Избягвайте да пиете от гърлото на бутилката - по този начин в нея заедно със слюнката попадат милиарди микроорганизми, които бързо се размножават и я правят негодна за употреба.