Гневът - как да се справим с него

Гневът  - как да се справим с него

Бъбречната недостатъчност често води до хиперкалиемия

Бъбречната недостатъчност често води до хиперкалиемия

При здрав организъм нивото на калий е в нормални граници. Основното количество на този минерал се излъчва чрез бъбреците. Ако те работят адекватно, дори приетият чрез храната калий да е вповече, излишният би се отделил чрез урината. ...

Лечение на грип! Профилактика при грипна епидемия.

Лечение на грип! Профилактика при грипна епидемия.

Рискът от заболяването е най-голям при децата, бременните и хората с лабилно здраве. Окончателната диагноза се поставя след прецизни вирусологични изследвания. ...

Тази естествена човешка емоция може да ни разтовари от напрежението, но може и да ни разболее. Усложненията настъпват, когато не я изразяваме адекватно.

Гневът е нормална човешка емоция, която може да варира от слабо раздразнение до силна ярост. Той е резултат от усещане за неудовлетвореност, неразбиране, отхвърляне, безсилие, дискомфорт или разочарование.

Тази естествена реакция може да ни бъде полезна, но може и да ни вреди. Всичко зависи от начина, по който гневът бива изразяван. Знанието как да го разпознаваме и как да го изразяваме, може само да ни помогне да постигаме желаното и да се справяме с някои извънредни ситуации. Усложненията настъпват, когато ние - хората, не разпознаваме добре, а и не изразяваме адекватно своя гняв.

Често потиснатият гняв е един от отключващите моменти за състояния на тревожност или депресия. А неадекватно отреагираният гняв обикновено стои в основата на нарушените човешки взаимоотношения. И в двата случая гневът започва да влияе негативно на поведението и мислите ни, като създава редица предпоставки за най-различни здравословни проблеми. Дълго въздържаният гняв може да се хронифицира и да провокира физиологични проблеми, като високо кръвно налягане, сърдечни нарушения, главоболие, кожни заболявания, храносмилателни разстройства. Неадекватно изразяваният гняв може да създаде криминогенно поведение, изразено с емоционален и физически тормоз и насилие над околните, като доста често това са най-близките хора.

Ето няколко стъпки, които бихме могли да предприемем, за да се научим да управляваме своя гняв:

Когато усетим настъпването на гнева си, е желателно да дишаме дълбоко и да се опитаме да насочим мисълта си към нещо позитивно, себеутвърждаващо, което би могло да намали нашия яд в конкретната ситуация.

Желателно е да не потискаме гнева си, но да сме в състояние да го покажем по един социоприемлив вариант. Силните изблици на гняв често пъти правят отношенията ни с другите изключително трудни. Опитайте се да замените крясъците и острите реакции с умерена доза самоувереност и категоричност при отстояване на потребности, чувства или предпочитания.

Споделянето с близък на онова, което ни вълнува, и търсенето на алтернативен начин за реагиране може да промени чувството ни на крайна неудовлетвореност.

Откажете се от предприемане на важни, съдбовни стъпки в състояние на гняв.

Чувството за хумор е един от най-добрите ни помощници в умението ни да се справяме с гнева си.

Ако не успеете да приложите тези съвети и усещате, че гневът ви често е извън контрол, потърсете компетентна помощ от психотерапевт, който има умения именно в областта, засягаща управлението на гнева. Подходящата психотерапевтична намеса може да се окаже много добър вариант за справяне с гнева.

При бронхиална астма лечебните растения дават отлични резултати

При бронхиална астма лечебните растения дават отлични резултати

Болестта бронхиална астма е все по-често срещана, особено при лица, прекарали белодробни заболявания, както и при работещите в атмосфера, наситена с химически препарати, прах, влага. ...

Грипни вируси през новия сезон

Грипни вируси през новия сезон

През предстоящия есенно-зимен сезон ще бъдем застрашени от няколко вида респираторни инфекции, както и от два грипни вируса. ...

Кога треперенето на ръцете се дължи на заболяване

Кога треперенето на ръцете се дължи на заболяване

Нежната медицина използва най-често специфични медикаменти, които повлияват благотворно и нервната система и психиката. ...

Спортът е полезен за всички възрасти

Спортът е полезен за всички възрасти

Не допускайте пулсът да надвишава максималната граница, съответстваща на възрастта ...

Среден отит или възпалението на ухото при децата

Среден отит или възпалението на ухото при децата

Bъзпалението на ухото се нарича отит. Когато засяга кожата на външното ухо се нарича външен отит. Той настъпва най-често вследствие наранявания на кожата при почистване на канала, което става входна врата за развитие на микроорганизми. ...

Същността на косопада и методите на лечение

Същността на косопада и методите на лечение

При новородените те са физиологични. По-голямата част от космите на бебето могат да опадат в продължение на няколко седмици, след което порастват нови. При кърмачетата се наблюдава разреждане в тилната област поради триене върху възглавничката. ...

Здравни теми

Деца

Лечение

Кожа

Стрес

Жени

Тийнейджър

Умора

Депресия

Витамини

Сърце

Имунитет

Любов

Мозък

Рак

Секс

Очи

Родител

Храна

Плодове

Бебе

Хормони

Хранене

Работа

Главоболие

Грип

Дете

Зъб

Отношения

Мед

Сън

Упражнения

Зеленчуци

Билки

Възпитание

Мъж

Инсулт

Рани

Психотерапия

Диабет

Инфаркт

Училище

Имунната система

Пикочен мехур

Семейство

Стави

Кръв

Антиоксиданти

Вируси

Кръвно

Сърбеж

Лице

Мотивация

Самочувствие

Психика

Масаж

Възраст

Влагалище

Венци

Болка

Диета

Гръбначен стълб

Уважение

Пубертет

Страх

Напрежение

Емоция

Инфекции

Зъби

Запек

Око

Повръщане

Крака

Гръб

Алергия

Температура

Тумор

Стомах

Стареене

Парене

Кал

Кариес

Кръвно налягане

Кашлица

Простата

Зъбен камък

Грижи

Спорт

Маска

Матка

Гадене

Зъбна плака

Холестерол

Бъбреци

Почивка

Компютър

Менопауза

Менструация

Бременност

Астма

Целулит

Приятелство

Море

Зелен чай

Мляко

Настинка

Общуване

Кръвоносен съд

Зависимост

Гърч

Диагностика

Безплодие

Ангина

Хемороиди

Слънце

Яйчници

Ученик

Зачервяване

Безсъние

Бръчки

Болести