Трансмазнините са най-вредните от всички

Трансмазнините са най-вредните от всички

Подгответе организма си за зимния сезон

Подгответе организма си за зимния сезон

С малко усилия можете да засилите устойчивостта си срещу простуда и инфекции. Постоянствайте с гимнастика, фрикции, хладки и контрастни душове през всички сезони ...

Две яйца на ден удължават живота

Две яйца на ден удължават живота

Консумацията на две яйца дневно ще ви помогне в борбата с килограмите и ще понижи нивото на холестерола. ...

Mазнините са един от източниците на енергия за организма. Те са необходими и за по-доброто усвояване на мастноразтворимите витамини А, Е, D, К и каротеноидите. Когато се консумират в умерени количества, мазнините допринасят за правилния растеж и развитие на организма, а също така го поддържат в добро общо здравословно състояние.

Те са хранителна съставка, която подобрява чувството на ситост, вкуса и плътността на храната. Мазнините в храната са от растителен (фъстъчено, соево, слънчогледово, сусамово олио и др.) или от животински произход (свинска мас, краве и рибено масло). А по състав и структура те се делят на наситени и ненаситени. Последните от своя страна са моно или полиненаситени, транс и омегамастни киселини(мазнини).

Обикновено животинските мазнини имат по-висока точка на топене и при стайна температура са в твърдо състояние, което е отражение на високата концентрация в тях на наситени мастни киселини. Растителните мазнини са с по-ниска точка на топене и на стайна температура са течни. Това пък се обяснява с по-високото съдържание на ненаситени мастни киселини. Малка част от т. нар. трансмазнини се среща в естествен вид в природата - основно в храните от животински произход.

Повечето от тях, консумирани днес, се получават при нагряване до висока температура на течни растителни масла. При този процес, наречен хидрогениране, се прибавя водороден атом и така мазнините стават по-наситени. Част от ненаситените мастни киселини преминават в т.нар. трансформи, които предизвикват повишаване на холестерола. Докато естествените ненаситени мастни киселини нормално се срещат в цис форми.

Колкото по-хидрогенирано е едно масло, толкова по-твърдо ще е то на стайна температура. В резултат на пълна хидрогенизация се получават само наситени мазнини. А ако процесът е частичен, се получават също така и трансмазнини. По този начин например се произвеждат широко използваните маргарини. В миналото основно консумираните трансмазнини са били от животински произход. Но днес, благодарение на развитието на хранителната индустрия, използването на частично хидрогенирани растителни мазнини нараства все повече.

Те дори изместват естествените твърди и течни мазнини. Употребяват се най-вече при приготвянето на недомашно печените изделия, като бисквити, кексове, пасти и торти, вафли, маргарини и хамбургери. Към тях спадат и пържените картофи, приготвени в заведениятаот типа "Fast Food". Причините за широкото използване на частично хидрогенираните мазнини са няколко. От една страна, те удължават срока на годност на храните, приготвени с тях, а от друга, са по-евтин вариант на течните и полутечните мазнини, като олиото и зехтина например. В ресторантите се предпочитат мазнините, съдържащи трансмазнини, заради по-бавното им гранясване и обогатяването на аромата и вкуса на хранителните продукти.

Наскоро здравните власти в САЩ почти напълно забраниха използването на трансмазнини при приготвянето на храни. Част от здравословния начин на хранене е умерената консумация на моно- и полиненаситени мазнини. Добре е да се ограничи употребата на наситении трансмазнини, които повишават нивата на "лошия" (LDL) холестерол. Трансмазнините дори имат свойството да намаляват "добрия" (HDL) холестерол. Това обяснява защо те са още по-вредни от наситените. Тяхното влияние повишава риска от сърдечно-съдови заболявания. Световноизвестни авторитетни лекари препоръчват да се ограничи употребата им до незначителни количества, като консумацията на трансмазнините да бъде не повече от 0,5 г на порция.

Точният механизъм на въздействие на трансмазнините върху здравето все още е обект на изследователски интерес. Според най-разпространените теории обаче ензимът липаза, който се произвежда от панкреаса, може да разгражда само мазнините в цис форма. На практика това означава, че трансмазнините остават неразградени продължително време в кръвния поток. В резултат на това те се включват в отлаганията по кръвоносните съдове, формирайки атеросклеротични плаки.

Съществуват доказателства, че повишената консумация на трансмазнини увеличава риска от развитие на болестта на Алцхаймер, злокачесвени заболявания, захарен диабет тип 2, затлътяване, чернодробни заболявания. Проучвания в тази област разкриват и връзката между карцинома на дебелото черво и храненето. Изследователите доказват, че съществува по-голям риск за неговото развитие при хора с повишен прием на наситени или животински мазнини и намален прием на фибри и растителни продукти. От друга страна, повишеният прием на полиненаситени мастни киселини и намаленият прием на трансмазнини понижава риска от развитие на захарен диабет тип 2 с около 40%.

Връзка между тютюнопушенето и сърдечния инфаркт

Връзка между тютюнопушенето и сърдечния инфаркт

Високото кръвно налягане играе първостепенна роля за възникването на сърдечния инфаркт и мозъчния инсулт. Mедицинската наука постигна много, за да се увеличи средната продължителност на живота, да се намали детската смъртност ...

Минерална вода, кални бани или възстановяващ масаж?

Минерална вода, кални бани или възстановяващ масаж?

Не предприемайте сами процедури с минерална вода, лечебна кал или масаж. Най-добре е специалист да изясни какво не достига на вашия организъм и от каква терапия имате нужда чрез анализ на кръвта, урината и други изследвания. ...

Растителните храни лекуват и повишават имунитета

Растителните храни лекуват и повишават имунитета

Xранителните продукти от растителен произход в преобладаващата си част представляват и лечебни растения. ...

Лютите чушки тушират болката

Лютите чушки тушират болката

Чушките, лютите чушлета и подправката червен пипер са много полезни. По богатство на витамин С те надминават лимоните. ...

Борба с простудата и грипа

Борба с простудата и грипа

Солта има обеззаразяващо въздействие, а пробиотиците стимулират образуването на благотворни бактерии в организма, които съкращават протичането на болестта. ...

Кои са 50-те най-здравословни храни

Кои са 50-те най-здравословни храни

Бобът, лещата и грахът дават на организма достатъчно растителни белтъчини, което е особено важно за вегетарианците. Бобовите растения снижават холестерола, засилват имунната система и предпазват от рак на дебелото черво. ...

Здравни теми

Деца

Лечение

Кожа

Стрес

Жени

Тийнейджър

Умора

Депресия

Витамини

Сърце

Имунитет

Любов

Мозък

Рак

Секс

Очи

Родител

Храна

Плодове

Бебе

Хормони

Хранене

Работа

Главоболие

Грип

Дете

Зъб

Отношения

Мед

Сън

Упражнения

Зеленчуци

Билки

Възпитание

Мъж

Инсулт

Рани

Психотерапия

Диабет

Инфаркт

Училище

Имунната система

Пикочен мехур

Семейство

Стави

Кръв

Антиоксиданти

Вируси

Кръвно

Сърбеж

Лице

Мотивация

Самочувствие

Психика

Масаж

Възраст

Влагалище

Венци

Болка

Диета

Гръбначен стълб

Уважение

Пубертет

Страх

Напрежение

Емоция

Инфекции

Зъби

Запек

Око

Повръщане

Крака

Гръб

Алергия

Температура

Тумор

Стомах

Стареене

Парене

Кал

Кариес

Кръвно налягане

Кашлица

Простата

Зъбен камък

Грижи

Спорт

Маска

Матка

Гадене

Зъбна плака

Холестерол

Бъбреци

Почивка

Компютър

Менопауза

Менструация

Бременност

Астма

Целулит

Приятелство

Море

Зелен чай

Мляко

Настинка

Общуване

Кръвоносен съд

Зависимост

Гърч

Диагностика

Безплодие

Ангина

Хемороиди

Слънце

Яйчници

Ученик

Зачервяване

Безсъние

Бръчки

Болести