Доброто ни настроение зависи в голяма степен и от нас самите

Доброто ни настроение зависи в голяма степен и от нас самите

Алкохола не решава проблеми, а създава още

Алкохола не решава проблеми, а създава още

Честата употреба на алкохол, при това в големи количества, може да доведе до зависимост, наричана "алкохолизъм". При оформена зависимост към алкохол той се включва в метаболизма на организма и постепенно довежда до трайни увреждания на различни ...

Фобиите – причини и лечение

Фобиите – причини и лечение

Cигурно сте чували ваши близки и познати да споделят, че имат фобия от високо, от затворени пространства, летене със самолет и др. ...

Напоследък имате неприятности и настроението ви е сринато до "кота нула". Загубили сте желание за забавления, полагате усилия дори за да се усмихнете вежливо. Как да си помогнете в такава ситуация, съветва американската психоложка Мериън Дилвърт.

Забравете за неприятностите. Не връщайте лентата назад за пореден път. Ако ви се иска да полегнете и да се отдадете на самосъжаление, не се поддавайте на този порив. Помнете: вие носите отговорност за своите чувства и възприятия.
Движете се . Това ускорява производството на серотонин в мозъка, а той спомага за по-доброто настроение. Много жени в такива случаи се заемат с чистене. Мъжете пък отиват да поспортуват или се захващат да майсторят нещо вкъщи. Отдаването на хобито, гледането на филм и четенето на книга също са добър избор.

Научете се да прощавате. Прошката ни избавя от гнева и от чувството за отмъщение, които разрушават на първо място нас самите. Освен това, като се сърдим на този или онзи, ние запазваме връзката с хората, причинили ни неприятности и "затъваме" в блатото на миналото. Простете, забравете и вървете напред!

Бъдете реалисти. Признавайте си неуспехите, но не преувеличавайте тяхното значение. Тежкият ден не е причина да виждате целия сват в черно.
Яжте често, но по малко. Малките порции храна, богата на въглехидрати, помагат на организма да си изработи серотонин, който повдига настроението.
Станете оптимисти. Разликата между оптимиста и песимиста не е в събитията, случващи се в живота на всеки поотделно, а в отношението им към тях. Научете се да гледате на ситуациите, които ви разстройват, по-обективно. Възможно е отстрани те да изглеждат не толкова зле и дори - доста добре.
Откажете се от чашката. Алкохолът спомага за развитието на депресията и прави настроението силно променливо. Освен това той причинява разстройство на съня, кара черния дроб да изгаря ценни вещества и води до изтощение на организма.

Плувайте. Водата помага на тялото да се отпусне, повишава тонуса и настроението. При това опасността от травми при плуване в закрит басейн е минимална, за разлика от много други видове спорт.

Спрете, огледайте се. Понякога хората се оказват в задънена улица просто защото не са намерили време да се замислят дали се движат в правилната посока. Трябва навреме да въвеждате ред в мислите, целите и връзките си, така както редовно подреждате дома си.
Гледайте по-простичко на живота. В него винаги има място за подвиг, само че невинаги е необходимо да го вършим. Стремете се да се концентрирате върху настоящите задачи. Често това повече помага за успеха, отколкото желанието да постигнем дългосрочни резултати.
Поглезете се. Защо да не съчетаете полезното с приятното? Вземете вана с ароматни масла. Ако настроението ви е под нулата, ще помогне бергамотовото масло. А ако, обратното, сте превъзбудени - по-добре се спрете на успокояващата лавандула. Може би нямате възможност за такава процедура? Тогава изпийте чаша билков чай от мента или от жълт кантарион, подсладен с лъжичка мед.

Мислете в перспектива. Животът е движение и това, което днес представлява за вас трагедия, е възможно утре да предизвика усмивката ви. Затова не бива да преувеличаваме значението на моментните неприятности. Не посипвате главата си с пепел заради случайно строшена чиния, нали?

Симптома на хроничната умора

Симптома на хроничната умора

Cиндромът на хронична умора (СХУ) е комплицирано разстройство, което се характеризира с екстремна умора, ненамаляваща след почивка и сън. ...

Екстроверт или интроверт, кой ще е по-успелият в работата

Екстроверт или интроверт, кой ще е по-успелият в работата

Типът личност предсказва професионалния път, доходите, удовлетвореността от работата ...

Празниците стресират

Празниците стресират

Коледните и новогодишните празници са не само време за приятно общуване с роднини и приятели, за богато отрупани трапези и подаръци, но още и време на стрес, твърдят специалисти ...

Истинската любов може да превъзмогне социалните различия

Истинската любов може да превъзмогне социалните различия

За да запазите чувствата си, дръжте роднините си настрана и преследвайте общи планове ...

Кошмарите са индикатор за здравословни проблеми

Кошмарите са индикатор за здравословни проблеми

Сънищата зависят от нервните импулси, които постъпват в мозъка от вътрешните органи. В здраво състояние почти всички участъци на организма ...

Преодолейте своята неувереност

Преодолейте своята неувереност

В жестовете срамежливостта и неувереността се проявяват като средство за защита и желание да свиеш своето място в пространството. (Например в не- позната обстановка влизате от ъгъла на вратата и сядате на края на стола.) ...

Здравни теми

Деца

Лечение

Кожа

Стрес

Жени

Тийнейджър

Умора

Депресия

Витамини

Сърце

Имунитет

Любов

Мозък

Рак

Секс

Очи

Родител

Храна

Плодове

Бебе

Хормони

Хранене

Работа

Главоболие

Грип

Дете

Зъб

Отношения

Мед

Сън

Упражнения

Зеленчуци

Билки

Възпитание

Мъж

Инсулт

Рани

Психотерапия

Диабет

Инфаркт

Училище

Имунната система

Пикочен мехур

Семейство

Стави

Кръв

Антиоксиданти

Вируси

Кръвно

Сърбеж

Лице

Мотивация

Самочувствие

Психика

Масаж

Възраст

Влагалище

Венци

Болка

Диета

Гръбначен стълб

Уважение

Пубертет

Страх

Напрежение

Емоция

Инфекции

Зъби

Запек

Око

Повръщане

Крака

Гръб

Алергия

Температура

Тумор

Стомах

Стареене

Парене

Кал

Кариес

Кръвно налягане

Кашлица

Простата

Зъбен камък

Грижи

Спорт

Маска

Матка

Гадене

Зъбна плака

Холестерол

Бъбреци

Почивка

Компютър

Менопауза

Менструация

Бременност

Астма

Целулит

Приятелство

Море

Зелен чай

Мляко

Настинка

Общуване

Кръвоносен съд

Зависимост

Гърч

Диагностика

Безплодие

Ангина

Хемороиди

Слънце

Яйчници

Ученик

Зачервяване

Безсъние

Бръчки

Болести