На санскрит означава "наука за живота", наука за древните методи на изцеление. Аюрведа се е появила в Индия преди повече от 5000 години. По-късно стига до Египет, Китай, Япония, Италия, Русия... Това е цялостна система за поддържане на тялото, подход към живота, връзка между ума, духа и тялото. Древната наука за здравето посочва и правилата, които човек трябва да спазва, за да бъде в хармония с околната среда, с всичко, което съществува. Теоретичната част е насочена към усвояване на законите на природата и умението ни да се съобразяваме с тях. А практическата страна включва дневния режим, начина на хранене, на движение, на дишане - всичко, което е необходимо за физическото, психическото и емоционалното състояние на човека.

Според Аюрведа всяка болест е резултат от нарушен баланс на жизнените енергии и се лекува с възстановяване и поддържане на този баланс.

Аюрведа се основава на 5-те елемента - земя, вода, огън, въздух и етер. Комбинацията между тях създава трите основни енергии - въздушна, огнена и водна. Като тип хората са различни - някои се раждат по-въздушни, други по-огнени, трети по-влажни или комбинирани. Когато трите енергии са балансирани, ние сме здрави, а когато едната излезе от равновесие, се разболяваме или нарушаваме нормалното си състояние.

Тъй като в основата на повечето заболявания е нервното напрежение, аюрведическата наука препоръчва преди всичко освобождаване на организма от него. Необходимо е поне 5 минути дневно правилно дишане. Умът ни през това време е фокусиран единствено и само в дишането (пранаяма). То е бавно и дълбоко, като се стремим да спазваме определен ритъм. Вдишваме дълбоко и издишваме с пълна сила. Усилието и при двете трябва да е еднакво. Не бива да се чувства напрежение - лицето трябва да излъчва спокойствие, блаженство, удовлетворение.

Кабалбати пранаяма е вид дишане, което се препоръчва при проблеми с простата жлеза, при ревматизъм и диабет, при висок холестерол и гастрит, способства за отваряне на чакрите и поддържа вътрешните органи в добра кондиция. Вдишва се няколко пъти не само с белите дробове, а и с корема (т. нар. диафрагмено дишане при певците). Издишването става силно през гърлото, както при духане на носа. Стомахът рефлексно се свива и се изхвърлят от тялото всички насъбрани токсини. Времето постепенно се увеличава от 1 до 5 минути.

Със специални упражнения се възстановява еластичността на артериите, а следователно органите ни стават млади и здрави. Те трябва да се правят сутрин и вечер съответно по 30 и 10 минути. При тях се вдишва повърхностно малко въздух през носа и се издишва веднага със сила (не се притеснявайте от секретите, които се отделят). Прави се бързо - 100 пъти в минута. Веднага след това се поема дълбоко въздух и се задържа 60 секунди.

Популярен, но и много ефикасен е антиревматичният комплекс. Той се изпълнява лесно в седнало положение и е приложим за всички възрасти. С изпънати крака и с ръце, опрени в пода близо до седалището, се прави дълбоко вдишване. При него стъпалата сочат нагоре. Издишването става също през носа, както вдишването, но стъпалата на краката са обърнати напред. Упражнението се прави и с извиване на стъпалата наляво и надясно, като краката са прибрани. Последователни вдишвания и издишвания се извършват и като се прихваща с ръце в коляното десният крак и се притиска към гърдите. След това упражнението се изпълнява с левия крак. Антиревматична и същевременно подпомагаща функциите на щитовидната жлеза е още една практика с главата, отново в седнала поза. Краката са опънати, ръцете са до седалището, а главата се наклонява назад с дълбоко вдишване. След това брадата се притиска към гърдите и се издишва шумно. При другото упражнение главата се наклонява към раменете и се издишва.

Дишане при изпълнение на позата "Кобра" е много полезно за някои млади жени след раждане

Известно е, че бременността и раждането предизвикват изменения на вътрешните органи. Някои млади майки получават т. нар. смъкване на дебелото черво, на матката, което нарушава нормалните им функции. Това е един сериозен здравословен проблем, който може да бъде отстранен, когато навреме се обърне внимание. Той може да се предотврати или да се коригира, ако органите вече са се деформирали, с правилно дишане и упражнения в лежаща поза. От легнало положение по корем ръцете се опират в пода и тялото от кръста нагоре заедно с главата се издига и се извива силно назад като кобра. Вдишва се дълбоко. Издишването става при връщане в изходна позиция. Същата последователност се спазва и при другото упражнение - ръцете се извиват назад, за да хванат стъпалата на повдигнатите от коляното нагоре крака. Прави се няколко пъти, без да се стига до преумора. А от лежаща поза по гръб с равномерно и дълбоко вдишване краката се издигат в "свещ" и се спускат с издишване. След това двата крака се хващат в коленете и се притискат силно към гърдите. През това време гърбът се извива като преса и главата се стреми да опре коленете.