Лятото е най-подходящият сезон за укрепване на здравето

Лятото е най-подходящият сезон за укрепване на здравето

Мийте ръцете си поне 10 пъти на ден

Мийте ръцете си поне 10 пъти на ден

Синдромът на мръсните ръце наред е сред основните причини за високата заболеваемост от стомашно-чревни разстройства ...

Упражнения за изправен гръб

Упражнения за изправен гръб

За да проверите правилна ли е стойката ви, изправете гърба и застанете до стената. ...

Използвайте силата на природата, за да се защитите по естествен път от настинки, инфекции и стрес. Въздушните и слънчевите бани, обливането, обтриването и ходенето на бос крак въздействат благотворно върху целия организъм.

Закаляването увеличава устойчивостта на организма към въздействието на външната среда - преохлаждане (настинки), инфекции, умора, стрес. То има благотворно въздействие върху целия организъм. Дишането става по-дълбоко и се забавя, по-пълно се усвоява кислородът. Сърдечната дейност се забавя, а кръвното налягане се понижава. Подобрява се кръвоснабдяването на вътрешните органи и на кожата. Броят на еритроцитите в кръвта се увеличава, повишава се и тяхното хемоглобиново насищане. Храносмилането и обмяната на веществата се регулират, засилва се апетитът, сънят се нормализира.

Закаляването с въздух трябва да започне през лятото или в началните топли есенни дни на открито при температура на въздуха 20-30 градуса С,

в продължение на 20 минути, след което бавно и постепенно продължителността му може да се увеличи до 2-3 часа. Тялото трябва да е максимално освободено от облекло. Здравите и по-големите деца се закаляват само по гащички, а на по-малките се облича еднослойна, лека памучна дреха. Своеобразна форма на закаляване чрез въздух е целогодишното спане при отворен прозорец и лекото обличане през студения сезон.

Сред всички процедури водните - влажно обтриване, обливане и къпане в открити водоеми, имат най-силно въздействие.

Важно е да се знае, че при прилагане на каквато и да е процедура с вода с по-ниска температура от тази на тялото и особено при студените и хладни бани (при температура на водата по-ниска от 20 градуса С и между 20-25 градуса С), се получава бързо и рязко свиване на кожните кръвоносни съдове. Значителна част от кръвта се изтласква към вътрешността на тялото, а това повишава кръвното налягане и затруднява работата на сърцето.

Обтриването на тялото се извършва с мокра кърпа, гъба или с ръка в продължение на 5 минути. Започва се с температура на водата 25-30 градуса С, постепенно на всеки 2-3 дни тя се понижава с 1-2 градуса С, докато се стигне до 15-16 градуса С. След това кожата се избърсва до сухо и се разтрива до зачервяване.

Обливането се извършва с душ, с лейка или с друг съд. Започва се с температура на водата 28-32 градуса С, която през ден се понижава с 1 градуса С, докато се стигне до 17-18 градуса С. Времетраенето на процедурата е максимум 2 минути. И в този случай кожата трябва да се подсуши и да се масажира, докато се зачерви.

Къпането в открити водоеми оказва най-мощно закалително въздействие, поради най-бързото и най-силно охлаждане на организма.

Започва се при температура на водата 23-25 градуса С. Престоят във водата в началото не трябва да бъде повече от 3-5 минути, като постепенно се увеличава до 15-20 минути. Преди влизане във водата тялото трябва да бъде предварително загрято, а по време на къпането да се плува или да се извършват непрекъснати движения.

Слънчевите бани имат общоукрепващ ефект и оказват бактерицидно въздействие върху патогенните микроорганизми.

Те са сред основните средства за профилактика и лечение на рахита. Най-подходящи за слънчеви бани са сутрешните часове между 8 и 11 часа. Но преди да отидем на плаж, е необходима подготовка: разсъбличане на "шарена" сянка през първите три дни съответно за 10, 20 и 30 минути. Едва след това се излиза под преките слънчеви лъчи с лека шапка или със забрадка на главата, като се използват защитни кремове или лосиони срещу вредните UV лъчи. Престоят на слънце през първия ден не бива да бъде по-дълъг от 10-15 минути. През всеки следващ ден той се удължава с 10 минути, докато се стигне до около 2 часа. След това е необходимо да се почива на сянка около половин час, а после е добре да се приложат водни процедури.

Ходенето с боси крака е също ефикасен способ за закаляване.

Това може да стане вкъщи, по крайбрежния пясък или сутрин по оросената трева. Препоръчва се да се върви по т. нар. контрастни пътечки, отделни участъци на които са нагрети различно, от студено до горещо.

Закалителните процедури трябва да се прилагат от най-ранна възраст, да се извършват ежедневно, при възможност дори два пъти на ден през целия живот без прекъсване, за да не се загуби постигнатият ефект. Но е необходима задължителна консултация с лекар, който да назначи най-подходящите за вас, според функционалните възможности на организма ви, възрастта, пола, типа нервна система, здравословното ви състояние и други фактори.

При диабет помагат и билките

При диабет помагат и билките

Добавка на някои лечебни растения може да повлияе много благоприятно хора, болни от диабет, които се лекуват само с диета или приемат противодиабетни таблетки. ...

Грипът при децата до 18-годишна възраст

Грипът при децата до 18-годишна възраст

Грипът при децата е остра инфекция, причинена от някой от вирусните типове А, В или С. ...

Какво да правим с отровните гъби

Какво да правим с отровните гъби

Cезонът на отравянията с диворастящи гъби е от май до ноември, като пиковият му период обхваща юли, август и септември. Най-отровната диворастяща гъба в България е зелената мухоморка, двойник на ядливата полска и ливадна печурка. ...

Какво е хернията и как се лекува?

Какво е хернията и как се лекува?

Хернията (изсипване) представлява излизане на коремни органи или на части от тях през естествено слаби или болестно разширени отвори на коремната стена. В зависимост от разположението им се различават: слабинни, бедрени ...

Грипни вируси през новия сезон

Грипни вируси през новия сезон

През предстоящия есенно-зимен сезон ще бъдем застрашени от няколко вида респираторни инфекции, както и от два грипни вируса. ...

Интимната хигиена крие опасности

Интимната хигиена крие опасности

Интимният душ се използва от много жени с хигиенна цел. С него те си правят вагинални промивки с вода, интимни козметични продукти или дори дезинфекционни разтвори. Според съвременната медицина интравагиналните промивки са повече вредни ...

Здравни теми

Деца

Лечение

Кожа

Стрес

Жени

Тийнейджър

Умора

Депресия

Витамини

Сърце

Имунитет

Любов

Мозък

Рак

Секс

Очи

Родител

Храна

Плодове

Бебе

Хормони

Хранене

Работа

Главоболие

Грип

Дете

Зъб

Отношения

Мед

Сън

Упражнения

Зеленчуци

Билки

Възпитание

Мъж

Инсулт

Рани

Психотерапия

Диабет

Инфаркт

Училище

Имунната система

Пикочен мехур

Семейство

Стави

Кръв

Антиоксиданти

Вируси

Кръвно

Сърбеж

Лице

Мотивация

Самочувствие

Психика

Масаж

Възраст

Влагалище

Венци

Болка

Диета

Гръбначен стълб

Уважение

Пубертет

Страх

Напрежение

Емоция

Инфекции

Зъби

Запек

Око

Повръщане

Крака

Гръб

Алергия

Температура

Тумор

Стомах

Стареене

Парене

Кал

Кариес

Кръвно налягане

Кашлица

Простата

Зъбен камък

Грижи

Спорт

Маска

Матка

Гадене

Зъбна плака

Холестерол

Бъбреци

Почивка

Компютър

Менопауза

Менструация

Бременност

Астма

Целулит

Приятелство

Море

Зелен чай

Мляко

Настинка

Общуване

Кръвоносен съд

Зависимост

Гърч

Диагностика

Безплодие

Ангина

Хемороиди

Слънце

Яйчници

Ученик

Зачервяване

Безсъние

Бръчки

Болести