Лятото е най-подходящият сезон за укрепване на здравето

Лятото е най-подходящият сезон за укрепване на здравето

Лечение на грип! Профилактика при грипна епидемия.

Лечение на грип! Профилактика при грипна епидемия.

Рискът от заболяването е най-голям при децата, бременните и хората с лабилно здраве. Окончателната диагноза се поставя след прецизни вирусологични изследвания. ...

Симптомите, които издават извънматочната бременност

Симптомите, които издават извънматочната бременност

Извънматочната бременност е състояние, при което оплодената яйцеклетка се имплантира извън маточната кухина. Най-често тя се развива в различни части на маточната тръба ...

Използвайте силата на природата, за да се защитите по естествен път от настинки, инфекции и стрес. Въздушните и слънчевите бани, обливането, обтриването и ходенето на бос крак въздействат благотворно върху целия организъм.

Закаляването увеличава устойчивостта на организма към въздействието на външната среда - преохлаждане (настинки), инфекции, умора, стрес. То има благотворно въздействие върху целия организъм. Дишането става по-дълбоко и се забавя, по-пълно се усвоява кислородът. Сърдечната дейност се забавя, а кръвното налягане се понижава. Подобрява се кръвоснабдяването на вътрешните органи и на кожата. Броят на еритроцитите в кръвта се увеличава, повишава се и тяхното хемоглобиново насищане. Храносмилането и обмяната на веществата се регулират, засилва се апетитът, сънят се нормализира.

Закаляването с въздух трябва да започне през лятото или в началните топли есенни дни на открито при температура на въздуха 20-30 градуса С,

в продължение на 20 минути, след което бавно и постепенно продължителността му може да се увеличи до 2-3 часа. Тялото трябва да е максимално освободено от облекло. Здравите и по-големите деца се закаляват само по гащички, а на по-малките се облича еднослойна, лека памучна дреха. Своеобразна форма на закаляване чрез въздух е целогодишното спане при отворен прозорец и лекото обличане през студения сезон.

Сред всички процедури водните - влажно обтриване, обливане и къпане в открити водоеми, имат най-силно въздействие.

Важно е да се знае, че при прилагане на каквато и да е процедура с вода с по-ниска температура от тази на тялото и особено при студените и хладни бани (при температура на водата по-ниска от 20 градуса С и между 20-25 градуса С), се получава бързо и рязко свиване на кожните кръвоносни съдове. Значителна част от кръвта се изтласква към вътрешността на тялото, а това повишава кръвното налягане и затруднява работата на сърцето.

Обтриването на тялото се извършва с мокра кърпа, гъба или с ръка в продължение на 5 минути. Започва се с температура на водата 25-30 градуса С, постепенно на всеки 2-3 дни тя се понижава с 1-2 градуса С, докато се стигне до 15-16 градуса С. След това кожата се избърсва до сухо и се разтрива до зачервяване.

Обливането се извършва с душ, с лейка или с друг съд. Започва се с температура на водата 28-32 градуса С, която през ден се понижава с 1 градуса С, докато се стигне до 17-18 градуса С. Времетраенето на процедурата е максимум 2 минути. И в този случай кожата трябва да се подсуши и да се масажира, докато се зачерви.

Къпането в открити водоеми оказва най-мощно закалително въздействие, поради най-бързото и най-силно охлаждане на организма.

Започва се при температура на водата 23-25 градуса С. Престоят във водата в началото не трябва да бъде повече от 3-5 минути, като постепенно се увеличава до 15-20 минути. Преди влизане във водата тялото трябва да бъде предварително загрято, а по време на къпането да се плува или да се извършват непрекъснати движения.

Слънчевите бани имат общоукрепващ ефект и оказват бактерицидно въздействие върху патогенните микроорганизми.

Те са сред основните средства за профилактика и лечение на рахита. Най-подходящи за слънчеви бани са сутрешните часове между 8 и 11 часа. Но преди да отидем на плаж, е необходима подготовка: разсъбличане на "шарена" сянка през първите три дни съответно за 10, 20 и 30 минути. Едва след това се излиза под преките слънчеви лъчи с лека шапка или със забрадка на главата, като се използват защитни кремове или лосиони срещу вредните UV лъчи. Престоят на слънце през първия ден не бива да бъде по-дълъг от 10-15 минути. През всеки следващ ден той се удължава с 10 минути, докато се стигне до около 2 часа. След това е необходимо да се почива на сянка около половин час, а после е добре да се приложат водни процедури.

Ходенето с боси крака е също ефикасен способ за закаляване.

Това може да стане вкъщи, по крайбрежния пясък или сутрин по оросената трева. Препоръчва се да се върви по т. нар. контрастни пътечки, отделни участъци на които са нагрети различно, от студено до горещо.

Закалителните процедури трябва да се прилагат от най-ранна възраст, да се извършват ежедневно, при възможност дори два пъти на ден през целия живот без прекъсване, за да не се загуби постигнатият ефект. Но е необходима задължителна консултация с лекар, който да назначи най-подходящите за вас, според функционалните възможности на организма ви, възрастта, пола, типа нервна система, здравословното ви състояние и други фактори.

Усложнения при температурен гърч

Усложнения при температурен гърч

В някои случаи температурните гърчове нанасят сериозни поражения на централната и периферната нервна система. Когато потърпевшите са деца, родителите задължително трябва да изискват компетентна лекарска намеса на невролог-педиатър. ...

Упражнения за цялото тяло чрез активна почивка

Упражнения за цялото тяло чрез активна почивка

Избягвайте да седите с кръстосани крака. При възможност сменяйте обувките си в офиса, и то не само през зимата. ...

През есента трябва да сме внимателни към здравето си

През есента трябва да сме внимателни към здравето си

Витамините от група В действат като противоотрова срещу депресивни настроения ...

Жените отслабват от флиртуване

Жените отслабват от флиртуване

Учени от университетата в Богота, Колумбия, изяснили, че жените, които флиртуват, изразходват повече енергия, отколкото мъжете. ...

Профилактика при инсулт

Профилактика при инсулт

Здравословният начин на живот е в основата на профилактиката. Важно е работата да се редува с почивка, за да се избягва физическо и психическо прена- товарване. На организма са му необходими поне 5-7 часа сън за възстановяване. ...

Целулитът и портокаловата кожа не щади и слабите

Целулитът и портокаловата кожа не щади и слабите

Причините за появата на портокаловата кожа, която се определя като състояние, а не като заболяване, и обяснение защо засяга нежния пол ...

Здравни теми

Деца

Лечение

Кожа

Стрес

Жени

Тийнейджър

Умора

Депресия

Витамини

Сърце

Имунитет

Любов

Мозък

Рак

Секс

Очи

Родител

Храна

Плодове

Бебе

Хормони

Хранене

Работа

Главоболие

Грип

Дете

Зъб

Отношения

Мед

Сън

Упражнения

Зеленчуци

Билки

Възпитание

Мъж

Инсулт

Рани

Психотерапия

Диабет

Инфаркт

Училище

Имунната система

Пикочен мехур

Семейство

Стави

Кръв

Антиоксиданти

Вируси

Кръвно

Сърбеж

Лице

Мотивация

Самочувствие

Психика

Масаж

Възраст

Влагалище

Венци

Болка

Диета

Гръбначен стълб

Уважение

Пубертет

Страх

Напрежение

Емоция

Инфекции

Зъби

Запек

Око

Повръщане

Крака

Гръб

Алергия

Температура

Тумор

Стомах

Стареене

Парене

Кал

Кариес

Кръвно налягане

Кашлица

Простата

Зъбен камък

Грижи

Спорт

Маска

Матка

Гадене

Зъбна плака

Холестерол

Бъбреци

Почивка

Компютър

Менопауза

Менструация

Бременност

Астма

Целулит

Приятелство

Море

Зелен чай

Мляко

Настинка

Общуване

Кръвоносен съд

Зависимост

Гърч

Диагностика

Безплодие

Ангина

Хемороиди

Слънце

Яйчници

Ученик

Зачервяване

Безсъние

Бръчки

Болести