Може да се избавите от усещането за умора

Може да се избавите от усещането за умора

Калявайте бебето с въздушни бани

Калявайте бебето с въздушни бани

Aко искате да се радвате на здраво дете, трябва да помислите за неговото закаляване. Това означава детският организъм да стане по-устойчив при резки промени на температурата, влагата, вятъра и слънцето. ...

Диети през пубертета водят до безплодие (стерилитет)

Диети през пубертета водят до безплодие (стерилитет)

Хормоните представляват сложно съчетание от аминокиселини, белтъци и витамини. При гладуване организмът се съсредоточава върху оцеляването си и тогава настъпва груб дефицит на градивни субстанции ...

Умората е едно от най-честите оплаквания, което пациентите споделят в лекарския кабинет. Тя може да бъде следствие от психическо или физическо претоворване.

Ако тялото е уморено, дайте почивка на мускулите. Проучванията обаче показват, че психологическите фактори са в основата на поне 50% от оплакванията за умора. При умствено изтощение най-добрия релакс осигурява сънят, около 7 часа е оптималната му продължителност. Върху нея могат да окажат негативно влияние различни фактори. Напитки, съдържащи кофеин, не е желателно да се приемат по-малко от 6 часа преди заспиване. Алкохолът също въздейства на нервната система и смущава съня.

Умора причинява работата нощем, тъй като се обърква биологичния часовник. Спането през деня трудно може да компенсира пропуснатото, защото в светлите часове невротрансмитерите, отделяни от мозъка, настройват на будна вълна.

До цялостна преумора може да доведе работохолизмът. Амбициозните хора да склонни да хвърлят енергията си в кариерата, при което се нарушава балансът в семейния и социалния им живот. А при безработица е възможно да се появи емоционално изтощение. Състоянието понякога се задълбочава до безпокойство и депресия.

Вземете мерки, за да преодолеете чувството за отпадналост. Ако сте пушач, намалете цигарите. За производството на енергия тялото се нуждае от глюкоза и кислород, а въглеродният монооксид, съдържащ се в тютюна, намалява нивото на кислорода в кръвта. Ограничете дейностите, които вървят ръка за ръка с физическата пасивност - гледането на телевизия, стоенето пред компютъра. Ако сте над 40 години, отдавна не сте спортували и при вас вече се е появил хроничен здравословен проблем, посъветвайте се с лекар как постепенно да преминете към по-активен начин на живот.

Яжте в определени часове и избягвайте продукти, богати на калории и мазнини. Не пропускайте хранения - гладуването причинява спад в кръвната захар и усещане за замайване и слабост. Вместо да изяждате 3 големи порции на ден, опитайте се да ги разделите на 6 малки. Пийте достатъчно вода - дехидратираният организъм функционира с понижена работоспособност.

Открийте своя ефективен начин за релаксиране. Непрекъснатото безпокойство изцежда енергията от тялото и причинява изтощение. Целта е да изключите адреналина и да дадете възможност на тялото и ума да се възстановят. Позволявайте си понякога да мързелувате. Съвременният човек се надпреварва с времето и се опитва да оползотворява всяка минута до такава степен, че изпитва чувство на вина, когато не работи или не върши нещо полезно. Това неизбежно води до умора. Научете се да отделяте няколко часа седмично за себе си, пък ако ще дори да се мотаете. Още по-добре е да се позабавлявате. Смехът е едно от най-добрите средства за помпане на енергия.

Ако по-здравословният начин на живот не прогони чувството за умора до 2-3 седмици, потърсете медицинска помощ. То може да е симптом за вътрешно заболяване. Само лекар може да уточни дали оплакването е свързано с аномалии във функцията на щитовидната жлеза, анемия, проблеми със сърцето, грип, хепатит, диабет.

Менопауза. Лечение на някои последици от климакса

Менопауза. Лечение на някои последици от климакса

Чувството на влагалищна сухота и рецидивиращите инфекции на пикочните пътища и влагалището са сред най-честите и неприятни последици на менопаузата. Женската полова система и долната част на пикочните пътища са ...

Лечение на ендометриозата с медикаменти

Лечение на ендометриозата с медикаменти

Eндометриозата е заболяване, при което тъкани от матката се разрастват извън нея или в други органи. Това причинява болки и може да доведе до стерилитет. ...

Какво е микроинсулт

Какво е микроинсулт

Малкият исхемичен инсулт е нарушение в кръвообращението на главния мозък. ...

Корекция на плоското стъпало при децата

Корекция на плоското стъпало при децата

При децата т.нар. гъвкаво плоско стъпало е състояние на ходилото, при което сводът намалява или изчезва при стъпване, а при седене или стъпване на пръсти сводът се появява отново. ...

Масажът на гръбнака укрепва и лекува целия организъм

Масажът на гръбнака укрепва и лекува целия организъм

Въздействието върху рефлекторните точки по него премахва болката, стимулира оздравителните процеси, дава енергия и добро настроение, сваля излишното тегло ...

Развитие на водолечението и действието на минералната вода

Развитие на водолечението и действието на минералната вода

Hашата страна се нарежда на едно от първите места в Европа по воден минерален ресурс на глава от населението. ...

Здравни теми

Деца

Лечение

Кожа

Стрес

Жени

Тийнейджър

Умора

Депресия

Витамини

Сърце

Имунитет

Любов

Мозък

Рак

Секс

Очи

Родител

Храна

Плодове

Бебе

Хормони

Хранене

Работа

Главоболие

Грип

Дете

Зъб

Отношения

Мед

Сън

Упражнения

Зеленчуци

Билки

Възпитание

Мъж

Инсулт

Рани

Психотерапия

Диабет

Инфаркт

Училище

Имунната система

Пикочен мехур

Семейство

Стави

Кръв

Антиоксиданти

Вируси

Кръвно

Сърбеж

Лице

Мотивация

Самочувствие

Психика

Масаж

Възраст

Влагалище

Венци

Болка

Диета

Гръбначен стълб

Уважение

Пубертет

Страх

Напрежение

Емоция

Инфекции

Зъби

Запек

Око

Повръщане

Крака

Гръб

Алергия

Температура

Тумор

Стомах

Стареене

Парене

Кал

Кариес

Кръвно налягане

Кашлица

Простата

Зъбен камък

Грижи

Спорт

Маска

Матка

Гадене

Зъбна плака

Холестерол

Бъбреци

Почивка

Компютър

Менопауза

Менструация

Бременност

Астма

Целулит

Приятелство

Море

Зелен чай

Мляко

Настинка

Общуване

Кръвоносен съд

Зависимост

Гърч

Диагностика

Безплодие

Ангина

Хемороиди

Слънце

Яйчници

Ученик

Зачервяване

Безсъние

Бръчки

Болести