Захарният диабет - предпазете се с физическа активност от диабет тип 2
Захарният диабет е сред водещите по разпространение заболявания - в света има 246 млн. души с тази диагноза. Още по-тревожно е, че честотата на диагностицираните случаи непрестанно расте ...
Парадонтоза при възрастните хора
Начините на превенция и лечение на пародонталните заболявания в процеса на стареене са разнообразни: придобиване на познания и мотивация за опазване на здравето, към което спада и пародонталното здраве ...
Когато се обливате с хладка и студена вода се стабилизира имунната система, подобрява се кръвопотока, и лимфопотока, изглажда се кожата, тя става еластична и намалява целулита.
Най-полезно е да се прави сутрин , така ще се чувствате бодри през целия ден. Всички кожни рецептори се пробуждат, кръвта се насища с хемоглобин, активира се хормоналната система.
Избягвайте закалителното обливане вечер, тъй като то възбужда нервната система и може да провокира безсъние. Задължително трябва да се консултирате и с вашия лекар, тъй като процедурата е противопоказана при много заболявания.
Предлагаме ви различни начини за обливане. Важно е, докато ги извършвате, да се настроите позитивно и да мислите за приятни неща:
1. Стъпка по стъпка привиквайте организма си с ниските температури на водата, за да не го преохладите. В началото тя трябва да бъде около 30-33 градуса, а след 2-3 дни - с 5 градуса по-студена. Постепенно я понижавайте до 15-18, докато стигнете
до 10 градуса.
2. Опитайте най-напред с частични процедури. Обливането на коленете регулира кръвообращението и тонизира целия организъм; обливането на ръцете и краката въздейства на многото нервни окончания, разположени по тях, има общоукрепващо и противовъзпалително действие. Започнете отдолу нагоре - от китките на ръцете към раменете и от ходилата към бедрата; плискането на лицето с хладка вода има тонизиращ ефект.
3. Продължете удоволствието - пригответе кофа с хладка вода и добавете в нея лед. Вземете обичаен душ и след това с водата от кофата измийте лицето, шията и подмишниците, адаптирайки организма си към въздействието на студената вода. Започнете обливането от краката нагоре, като накрая изсипете водата върху шията си.
4. Шок: може да направите процедурата, като застанете боси в снега (през зимата) или като легнете във вана със студена вода и облеете главата си с хладка вода.
След всяко обливане е добре да се разтриете продължително с хавлия на сухо и да изпълните няколко загряващи упражнения.
