Подгответе организма си за зимния сезон

Подгответе организма си за зимния сезон

Правилата при приготвяне на бебешка храна

Правилата при приготвяне на бебешка храна

Нито едно готово пюре или каша не може да се сравни с домашно приготвената храна от качествени продукти. ...

Полезните храни и влиянието им върху здравето

Полезните храни и влиянието им върху здравето

Растенията, които служат за храна, могат да преодолеят симптомите на умора поради съдържанието на енергетични компоненти, като белтъчини, въглехидрати, мазнини, аминокиселини, микроелементи и др. ...

Закаляването има много голяма роля за повишаване на защитните сили на организма спрямо простуда и инфекции. Вярно е, че най-подходящият период за тази цел е лятото, но о с много прости и ефектни процедури можем да се занимаваме целогодишно, включително и през зимата.

Ако времето навън е лошо, можем да се закаляваме чудесно и в домашни условия. Достатъчно е само да отворим прозореца и да поиграем гимнастика или да изпълним любимия си комплекс от аеробни упражнения, облечени в леко спортно облекло.  Най-силен и закаляващ ефект обаче има водата. По-слабите и изнежените хора задължително трябва да започнат закаляващите процедури с обтриване на тялото с мокра хавлиена кърпа. Започва се с ръцете и шията, а след това се преминава към гърдите, корема, гърба и краката.

При обтриване на корема се правят кръгове движения по посока на часовниковата стрелка. В началото продължителността на закалителните процедури не бива да надхвърля 4-5 минути. Задължително след обтриването с мокра кърпа трябва да се прави със суха хавлиена кърпа, докато усетите разливане на приятна топлина по тялото си. Температурата на водата, с която се мокри кърпата, зависи от степента ви на закаленост.

Обтриването е чудесен масаж на кожата, предизвиква приток на кръв към нея, което подобрява храненето. След интервал от половин-един месец, когато вече се чувствате по-закалени и по-устойчиви на студ, можете да преминете към обливане на тялото с вода, чиято температура е близка до тази на човешкото тяло. Времетраенето в началото е кратко - от 1 до 3 минути. С течение на времето продължителността се увеличава, а температурата на водата се понижава.

След приключване на процедурата задължително направете обтриване на тялото със суха хавлиена кърпа. Рязкото кратковременно обливане със студена вода не успява да отнеме много топлина от организма, но оказва мощно положително въздействие върху имунната и върху нервната система. Най-силен закаляващ ефект имат душовете с хладка и със студена вода и контрастните душове, при които се редуват топла и студена вода.

Задължително се започва с топла и се завършва със студена, като продължителността на топлите душове е 20-30 секунди, а на студените - 5-10 секунди. Топлата вода се сменя със студената поне 3-4 пъти. Контрастните душове и фрикциите са противопоказани при тумори, нарушено кървоснабдяване на мозъка, тромбофлебит, хипертония и други заболявания на сърдечно-съдовата система, както и при всякакви остри заболявания. От тях жените трябва да се въздържат и по време на менструалния цикъл.

Хрупайте зеле за форма и здраве

Хрупайте зеле за форма и здраве

Витамин С в зелето е толкова, колкото и в цитрусовите плодове, това го прави особено ценно за повишаване на имунитета. ...

Увеличават се алергиите към плодове и зеленчуци

Увеличават се алергиите към плодове и зеленчуци

Броят на случаите на алергия към плодове и зеленчуци се е увеличил 5 пъти през последните 4-5 години, твърди д-р Памела Юън, консултант по алергиите в болницата ...

Причини за запека и неговото лечение

Причини за запека и неговото лечение

Bсеки четвърти българин страда от констипация (запек), като тя засяга повече жените. ...

Селенът като антиоксидант е незаменим за човешкото здраве

Селенът като антиоксидант е незаменим за човешкото здраве

Селенът стопира развитието на тумори, предпазва от преждевременно стареене, помага при диабет, сърдечно-съдови заболявания и безплодие у мъжете ...

Три помощника за добро здраве

Три помощника за добро здраве

Повече от 1,5 млрд. население на планетата изпитва отрицателни последствия на недостига на йод и селен. Над 75% от територията на България са йододефицитни райони и над 3,5 млн. ...

Има ли полезни "бързи закуски"?

Има ли полезни "бързи закуски"?

Ако по някаква причина не може да обядвате, задължително е да се закуси ...

Здравни теми

Деца

Лечение

Кожа

Стрес

Жени

Тийнейджър

Умора

Депресия

Витамини

Сърце

Имунитет

Любов

Мозък

Рак

Секс

Очи

Родител

Храна

Плодове

Бебе

Хормони

Хранене

Работа

Главоболие

Грип

Дете

Зъб

Отношения

Мед

Сън

Упражнения

Зеленчуци

Билки

Възпитание

Мъж

Инсулт

Рани

Психотерапия

Диабет

Инфаркт

Училище

Имунната система

Пикочен мехур

Семейство

Стави

Кръв

Антиоксиданти

Вируси

Кръвно

Сърбеж

Лице

Мотивация

Самочувствие

Психика

Масаж

Възраст

Влагалище

Венци

Болка

Диета

Гръбначен стълб

Уважение

Пубертет

Страх

Напрежение

Емоция

Инфекции

Зъби

Запек

Око

Повръщане

Крака

Гръб

Алергия

Температура

Тумор

Стомах

Стареене

Парене

Кал

Кариес

Кръвно налягане

Кашлица

Простата

Зъбен камък

Грижи

Спорт

Маска

Матка

Гадене

Зъбна плака

Холестерол

Бъбреци

Почивка

Компютър

Менопауза

Менструация

Бременност

Астма

Целулит

Приятелство

Море

Зелен чай

Мляко

Настинка

Общуване

Кръвоносен съд

Зависимост

Гърч

Диагностика

Безплодие

Ангина

Хемороиди

Слънце

Яйчници

Ученик

Зачервяване

Безсъние

Бръчки

Болести