Пробиотиците и тяхното значение
В храносмилателния тракт на човешкото тяло се съдържат трилиони живи микроорганизми, които участват в храносмилането и подпомагат имунната система. ...
Проблем с преяждане
Kалендарът занапред е пълен с празници, което означава начало на един гастрономически маратон. Българинът обича трапезата му да е пълна и на нея да има от пиле мляко. ...
За укрепване на защитните сили на организма се препоръчва да се приема комплекс от витамини и минерали в дози, които да не превишават допустимите дневни потребности от тях. Задължително след лекарско предписание! За правилния метаболизъм и образуване на белтъци и имунни клетки са необходими всичките познати витамини, минирали и полезни вещества.
Дневната потребност от витамини е следната:
витамин А - 1 мг;
витамин Е - 20-30 мг;
витамин В5 - 5 мг;
витамин В6 - 2 мг;
фолиева киселина - 0,2 мг (при бременните - 0,4 мг);
витамин В12 - 2 мкг (при бременните - 3 мкг);
витамин Н - 50 мг;
витамин С - 70-100 мг.
Има витаминни комплекси, както и отделни препарати, които съдържат максимално допустимите дози. Те обикновено се назначават от лекар и изискват спазване на предписанието за тяхното използване. Самолечението с витамини, минерали и ферменти е нежелателно и често води до усложнения. За да се избегне това, доверете се на вашия личен лекар. Това се отнася особено за приложението на витамините в детска възраст. То трябва да става само след предписание от лекар-педиатър.
