Яжте бавно и ще се заситите с по-малко

Яжте бавно и ще се заситите с по-малко

Минералните води са балсам за стомаха

Минералните води са балсам за стомаха

Xидрокарбонатните води притежават лечебни качества и свойства. На тях дължат световната си слава френският курорт Виши и чешкият Карловивари. У нас такива извори има в ...

Профилактика на запека

Профилактика на запека

Bсеки четвърти българин страда от констипация (запек). Това означава, че броят на изхожданията е по-малък от 3 пъти за седмица без употреба на разхлабващи средства. ...

Храненето е фактор от първостепенно значение за здравето. От него зависи дали достатъчно зареждаме организма с ценни съставки, необходими за всичките му функции. Но не само храната е важна, а и скоростта, с която я поглъщаме.

Съвременният човек страда от дефицит на време, затова е склонен набързо да задоволява глада си. Резултатът е повече приети калории, по-бързо огладняване и затруднения в храносмилателния тракт заради недобре сдъвканата храна.

Учените отдавна са установили - нужни са 20 минути, за да стигнат до мозъка сигналите за ситост.

А мнозина за по-малко време напълно приключват с яденето. Изследване, в което са взели участие 30 жени на възраст между 20 и 30 години и с приблизително еднакъв индекс телесна маса, показва, че когато се хранят бързо, приемат средно 645,7 ккал, а при бавното хранене - 579 ккал. За един ден лошият навик може да ви носи около 200 ккал повече. Специалистите предупреждават, че той увеличава до 2,5 пъти риска от развитието на диабет тип 2.

Когато дъвчем храната добре, даваме шанс на храносмилателната система да работи оптимално. Засищаме глада с по-малко калории и се наслаждаваме на яденето. Правилата са прости.

Осигурете си тиха и спокойна атмосфера. Ус-тановено е, че шумът увеличава скоростта на хранене.

Режете ястието на малки паченца и след като хапнете, оставете приборите на масата. Китайските пръчици много ще ви помогнат да забавите темпото, защото с тях може да се вземат само малки количества.

Дъвчете добре. Това важи особено за храните, богати на въглехидрати, тъй като много от ензимите за тяхното смилане са в слюнката. Не е необходимо при всяка хапка да броите над 20 сдъвквания, но се стремете тя да е напълно смляна, преди да я преглътнете.

Елиминирайте страничните занимания, които отвличат вниманието - гледане на телевизия, говорене по телефона, прелистване на вестник, шофиране.

Интересно е въздействието, което има храненето пред огледало. Учени установяват, че човек забавя темповете. Виждайки се как изглежда отстрани, той се старае да седи и да се храни красиво.

Ако за десерт сте предвидили ябълка, портокал или друг плод, не го обелвайте и нарязвайте предварително. Това е начин да забавите храненето и да дадете шанс на усещането за ситост.

Водата пази здравето и младостта

Водата пази здравето и младостта

Ако искате да запазите младостта и здравето си, своевременно компенсирайте загубата на течности. ...

При хроничен язвен колит – диета и билки

При хроничен язвен колит – диета и билки

Лечението на хроничния колит включва преди всичко строга диета, противовъзпалителни средства, антибиотично лечение. ...

Здраве и имунитет чрез правилните храни

Здраве и имунитет чрез правилните храни

Така хем ще отслабвате, хем ще повишите имунитета си ...

Сокове за бебе, какви и кога да ги започнем?

Сокове за бебе, какви и кога да ги започнем?

Голяма част от педиатрите смятат, че включването на сокове в хранителния режим на кърмачетата предхожда захранването с пюре и трябва да става след навършването на 1 месец. Но опитът на педиатри и алерголози показва ...

Кой е идеалният подарък за детето?

Кой е идеалният подарък за детето?

Психолози твърдят, че ултрамодерната електроника не е подходяща за развитието на подрастващите. Те трябва да диктуват правилата на играта, а не обратното. ...

Полезните за дебелото черво храни

Полезните за дебелото черво храни

Доброто състояние на дебелото черво е от решаващо значение за нормалната дейност на много органи. ...

Здравни теми

Деца

Лечение

Кожа

Стрес

Жени

Тийнейджър

Умора

Депресия

Витамини

Сърце

Имунитет

Любов

Мозък

Рак

Секс

Очи

Родител

Храна

Плодове

Бебе

Хормони

Хранене

Работа

Главоболие

Грип

Дете

Зъб

Отношения

Мед

Сън

Упражнения

Зеленчуци

Билки

Възпитание

Мъж

Инсулт

Рани

Психотерапия

Диабет

Инфаркт

Училище

Имунната система

Пикочен мехур

Семейство

Стави

Кръв

Антиоксиданти

Вируси

Кръвно

Сърбеж

Лице

Мотивация

Самочувствие

Психика

Масаж

Възраст

Влагалище

Венци

Болка

Диета

Гръбначен стълб

Уважение

Пубертет

Страх

Напрежение

Емоция

Инфекции

Зъби

Запек

Око

Повръщане

Крака

Гръб

Алергия

Температура

Тумор

Стомах

Стареене

Парене

Кал

Кариес

Кръвно налягане

Кашлица

Простата

Зъбен камък

Грижи

Спорт

Маска

Матка

Гадене

Зъбна плака

Холестерол

Бъбреци

Почивка

Компютър

Менопауза

Менструация

Бременност

Астма

Целулит

Приятелство

Море

Зелен чай

Мляко

Настинка

Общуване

Кръвоносен съд

Зависимост

Гърч

Диагностика

Безплодие

Ангина

Хемороиди

Слънце

Яйчници

Ученик

Зачервяване

Безсъние

Бръчки

Болести