Яжте бавно и ще се заситите с по-малко

Яжте бавно и ще се заситите с по-малко

Флуорни капки и таблетки пазят децата от кариес

Флуорни капки и таблетки пазят децата от кариес

Профилактиката на кариеса при децата представлява схема за приемане на точно определено количество флуор, за да се благоприятства минерализацията на зъбите преди и след поникването им. ...

Захарният диабет - предпазете се с физическа активност от диабет тип 2

Захарният диабет - предпазете се с физическа активност от диабет тип 2

Захарният диабет е сред водещите по разпространение заболявания - в света има 246 млн. души с тази диагноза. Още по-тревожно е, че честотата на диагностицираните случаи непрестанно расте ...

Храненето е фактор от първостепенно значение за здравето. От него зависи дали достатъчно зареждаме организма с ценни съставки, необходими за всичките му функции. Но не само храната е важна, а и скоростта, с която я поглъщаме.

Съвременният човек страда от дефицит на време, затова е склонен набързо да задоволява глада си. Резултатът е повече приети калории, по-бързо огладняване и затруднения в храносмилателния тракт заради недобре сдъвканата храна.

Учените отдавна са установили - нужни са 20 минути, за да стигнат до мозъка сигналите за ситост.

А мнозина за по-малко време напълно приключват с яденето. Изследване, в което са взели участие 30 жени на възраст между 20 и 30 години и с приблизително еднакъв индекс телесна маса, показва, че когато се хранят бързо, приемат средно 645,7 ккал, а при бавното хранене - 579 ккал. За един ден лошият навик може да ви носи около 200 ккал повече. Специалистите предупреждават, че той увеличава до 2,5 пъти риска от развитието на диабет тип 2.

Когато дъвчем храната добре, даваме шанс на храносмилателната система да работи оптимално. Засищаме глада с по-малко калории и се наслаждаваме на яденето. Правилата са прости.

Осигурете си тиха и спокойна атмосфера. Ус-тановено е, че шумът увеличава скоростта на хранене.

Режете ястието на малки паченца и след като хапнете, оставете приборите на масата. Китайските пръчици много ще ви помогнат да забавите темпото, защото с тях може да се вземат само малки количества.

Дъвчете добре. Това важи особено за храните, богати на въглехидрати, тъй като много от ензимите за тяхното смилане са в слюнката. Не е необходимо при всяка хапка да броите над 20 сдъвквания, но се стремете тя да е напълно смляна, преди да я преглътнете.

Елиминирайте страничните занимания, които отвличат вниманието - гледане на телевизия, говорене по телефона, прелистване на вестник, шофиране.

Интересно е въздействието, което има храненето пред огледало. Учени установяват, че човек забавя темповете. Виждайки се как изглежда отстрани, той се старае да седи и да се храни красиво.

Ако за десерт сте предвидили ябълка, портокал или друг плод, не го обелвайте и нарязвайте предварително. Това е начин да забавите храненето и да дадете шанс на усещането за ситост.

Връзка между тютюнопушенето и сърдечния инфаркт

Връзка между тютюнопушенето и сърдечния инфаркт

Високото кръвно налягане играе първостепенна роля за възникването на сърдечния инфаркт и мозъчния инсулт. Mедицинската наука постигна много, за да се увеличи средната продължителност на живота, да се намали детската смъртност ...

Мазната риба пази простатната жлеза

Мазната риба пази простатната жлеза

Мъжете, които консумират по-големи количества мазна риба, са изложени на по-малък риск от рак на простатата, показва изследване на ...

Шипката помага на имунната система

Шипката помага на имунната система

Шипката е братовчедка на розата и носи заслужено титлата "царицата на билките". Плодовете на шипката са в пъти по-богати на витамин С от червените домати и лимоните и около 300 пъти в сравнение с ябълките. ...

Кои храни забавят стареенето

Кои храни забавят стареенето

Bръзките между храненето и стареенето на организма все още не са изяснени напълно, макар че вълнуват човечеството от древни времена. ...

Хрупайте зеле за форма и здраве

Хрупайте зеле за форма и здраве

Витамин С в зелето е толкова, колкото и в цитрусовите плодове, това го прави особено ценно за повишаване на имунитета. ...

Селенът като антиоксидант е незаменим за човешкото здраве

Селенът като антиоксидант е незаменим за човешкото здраве

Селенът стопира развитието на тумори, предпазва от преждевременно стареене, помага при диабет, сърдечно-съдови заболявания и безплодие у мъжете ...

Здравни теми

Деца

Лечение

Кожа

Стрес

Жени

Тийнейджър

Умора

Депресия

Витамини

Сърце

Имунитет

Любов

Мозък

Рак

Секс

Очи

Родител

Храна

Плодове

Бебе

Хормони

Хранене

Работа

Главоболие

Грип

Дете

Зъб

Отношения

Мед

Сън

Упражнения

Зеленчуци

Билки

Възпитание

Мъж

Инсулт

Рани

Психотерапия

Диабет

Инфаркт

Училище

Имунната система

Пикочен мехур

Семейство

Стави

Кръв

Антиоксиданти

Вируси

Кръвно

Сърбеж

Лице

Мотивация

Самочувствие

Психика

Масаж

Възраст

Влагалище

Венци

Болка

Диета

Гръбначен стълб

Уважение

Пубертет

Страх

Напрежение

Емоция

Инфекции

Зъби

Запек

Око

Повръщане

Крака

Гръб

Алергия

Температура

Тумор

Стомах

Стареене

Парене

Кал

Кариес

Кръвно налягане

Кашлица

Простата

Зъбен камък

Грижи

Спорт

Маска

Матка

Гадене

Зъбна плака

Холестерол

Бъбреци

Почивка

Компютър

Менопауза

Менструация

Бременност

Астма

Целулит

Приятелство

Море

Зелен чай

Мляко

Настинка

Общуване

Кръвоносен съд

Зависимост

Гърч

Диагностика

Безплодие

Ангина

Хемороиди

Слънце

Яйчници

Ученик

Зачервяване

Безсъние

Бръчки

Болести