Пролетната умора - на какво се дължи това неприятно състояние на отпадналост
Пролетната умора е временно влошаване на функционалното състояние на организма, в чиято основа лежат сложни биохимични процеси. Изразява се в намален тонус на мускулите, отпадналост, рязко понижена издръжливост. ...
Първи сме по мозъчни инсулти, сърдечни инфаркти
България е на предпоследно място в Европа по качество на кардиологичните грижи. Две трети от българите умират от сърдечно-съдови заболявания. Първенци сме по мозъчни инсулти, сърдечни инфаркти. ...
Можеш лесно да запомняш новия учебен материал, без да губиш часове, със стратегия за ефективно запаметяване. Тя се оказва особено полезна при подготовката на контролни по хуманитарните дисциплини.
Представете си паметта като планина. Когато завали дъжд, водата първоначално се оттича по стръмнините и от нея привидно не остава и следа. Завали ли отново, ручейчетата намират миниатюрните вдлъбнатини, образувани от първите води, и ги правят по-дълбоки. Завали ли трети път, вдлъбнатините се превръщат в легла на реки.
Човешката памет действа на същия принцип. Тя е разделена на 3 равнища. Сравнима с първия дъжд е т.нар. работна памет, която позволява да помним 15-ина секунди. Краткосрочната прилича на втория дъжд - чрез нея съхраняваме информацията до няколко дни. Дългосрочната е като третия порой. Данните, които попаднат в нея, могат да останат там в продължение на десетилетия.
Препоръчително е подготовката за контролно да започне поне 5 дни преди събитието. Най-напред задействай работната си памет. Внимателно изчети целия урок един път, като подчертаваш най-важното с цветен молив, води си бележки, прави схеми.
Няколко дни по-късно може да прехвърлиш информацията в краткосрочната си памет. Достатъчно е, вместо да изчиташ отново целия урок, да прегледаш само бележките и схемите, в които си извлякъл най-важното. Опитай да възстановиш останалото по спомени. Ще се изумиш, че успяваш. После пак прочети ред по ред текста от начало до край.
Непосредствено преди деня на контролното по същия начин направи третия преговор, за да фиксираш информацията в дълго-срочната си памет.
