Медитацията защитава от инфаркт и инсулт
В последните години науката проявява все по-голям интерес към ефектите от медитацията върху здравето на човека. ...
Упражнения за успокояване
Ефектът е разтягане на гръдния кош, успокояване на нервната система, снема натрупаното напрежение, намалява стреса и депресията. ...
Летните горещини, които ни мъчат през последните седмици и ще продължат до началото на септември, крият редица рискове.
Те причиняват прегряване на организма и могат да доведат до хипертермия и дори да предизвикат топлинен и слънчев удар. Най-застрашени са възрастните, децата и хората със сърдечно-съдови заболявания.
Как да се предпазим от вредното влияние на жегите?
Не бива да се излиза навън в най-горещите часове от деня - между 11 и 17 часа.
Избирайте за разходки хладни, сенчести паркове и градини.
Приемайте много течности, като избягвате прекалено сладките и газираните напитки. Водата за пиене не трябва да е прекалено студена, а алкохолът, дори в малки количества, не е препоръчителен.
Добре е да се консумират повече пресни плодове и зеленчуци и да се избягват тежките, мазните и много сладките храни. Избягвайте да преяждате, особено вечер.
Обличайте се в светли, по възможност широки дрехи от естествени материи. Ако работите на открито, задължително трябва да сте с шапка, светли дрехи с дълги ръкави и крачоли, да използвате слънцезащитен крем (най-малко 30 фактор), да поемаме голямо количество течности и да носите слънчеви очила с ултра-виолетова защита. Винаги, когато е възможно, почивайте на сянка.
Топлинен удар човек може да получи и когато не стои на слънце.
Причините за него са извънредно топлото и задушно време или работа в непроветрени топли и влажни помещения. При такива условия се затруднява отделянето на топлина от организма към околната среда. Рискът се увеличава при употреба на алкохол, носене на дебели дрехи, наличие на високо артериално налягане, сърдечно-съдови заболявания и затлъстяване.
Признаците на топлинен и слънчев удар са сходни - главоболие, обилно изпотяване, зачервяване на лицето, ускорено и затруднено дишане, отпадна- лост, гадене или повръщане, бучене в ушите и световъртеж. Първото нещо, което трябва да се направи в такива случаи, е да се потърси незабавно медицинска помощ, дори увреждането да не е толкова тежко. Пострадалият трябва да се пренесе на хладно, проветриво, сенчесто място, дрехите да се разхлабят, да се напръска със студена вода и да се поставят студени компреси на челото и по откритите части от тялото. Ако състоянието му позволява, той трябва да пие обилно вода и други течности. Наложителна е консултация с лекар или намесата на бърза медицинска помощ. Ако при по-тежко засегнатите не се предприемат навреме необходимите мерки, може да се стигне до фатален край. Пострадалият трябва да е в легнало положение, докато стигне до медицинско заведение.
