Приемането на медикаменти по време на бременност
Бъдещите майки трябва много да внимават с употребата на лекарства, предвид на страничните им ефекти. Това важи особено за първите три месеца от бременността, когато се оформя плодът. ...
Четири причини за променливо настроение през менопаузата
Променливото настроение е един от характерните симптоми на менопаузата. ...
Температурните колебания атакуват организма и отслабват имунната система, а скъсяващият се ден действа потискащо на настроението. Дори напълно здрави хора нерядко да се чувстват унили, отпаднали, с понижен тонус.
За да избегнем капаните на есента, е необходимо да следваме простички правила за поддържане на добро физическо и психическо състояние. Периодът не е подходящ за начало на драстични диети. За разлика от другия преходен сезон - пролетта, сега има изобилие от плодове и зеленчуци, с което природата настойчиво напомня да заредим енергийните си батерии с ценни витамини и минерали.
Бъдете умерени и по отношение на спорта. По-уместно е да правите лека, но всекидневна сутрешна гимнастика за 15-20 минути.
Препоръчват се дихателни и кардио упражнения на леко отворен прозорец. А също и коремни преси, но с повишено внимание спрямо кръста. Специалистите смятат за изключително подходящо да увеличите времето, в което ходите пеш. Прекарвайте повече време на открито през светлите часове на деня. Вечер се погрижете за доброто осветление на дома. Тези мерки повишават чувството за вътрешен комфорт и спокойствие.
Мощна подкрепа на имунитета оказват висококачествените хранителни добавки. Консултирайте се с вашия лекар дали и в каква степен се нуждаете от допълнителен внос на ценни органични вещества. Специалистите препоръчват продукти, съдържащи екстракт от растението гуарана, незаменимата аминокиселина 5-хидрокситриптофан и зелен чай заради намиращата се в него аминокиселина л-теанин. Научно доказана е тяхната способност да активират и балансират производството на серотонин в тялото - т.нар. хормон на щастието е пряко отговорен за доброто настроение и тонус. Обърнете внимание и на витамините В6, В9 (фолиева киселина) и В12.
