Внимавайте с простудата
През зимния сезон прогнозата на специалистите за предстоящата грипна епидемия е за края на януари. Всъщност статистиката до момента показва, че в 90% от случаите грипната епидемия у нас се развива именно в този период. ...
Странични ефекти от анестезия или упойка
Анестезията, която на популярен език хората наричат упойка, е временно, пълно или частично изключване на сетивността на определена част от тялото със или без загуба на съзнанието под влиянието на определени медикаменти. ...
Температурните колебания атакуват организма и отслабват имунната система, а скъсяващият се ден действа потискащо на настроението. Дори напълно здрави хора нерядко да се чувстват унили, отпаднали, с понижен тонус.
За да избегнем капаните на есента, е необходимо да следваме простички правила за поддържане на добро физическо и психическо състояние. Периодът не е подходящ за начало на драстични диети. За разлика от другия преходен сезон - пролетта, сега има изобилие от плодове и зеленчуци, с което природата настойчиво напомня да заредим енергийните си батерии с ценни витамини и минерали.
Бъдете умерени и по отношение на спорта. По-уместно е да правите лека, но всекидневна сутрешна гимнастика за 15-20 минути.
Препоръчват се дихателни и кардио упражнения на леко отворен прозорец. А също и коремни преси, но с повишено внимание спрямо кръста. Специалистите смятат за изключително подходящо да увеличите времето, в което ходите пеш. Прекарвайте повече време на открито през светлите часове на деня. Вечер се погрижете за доброто осветление на дома. Тези мерки повишават чувството за вътрешен комфорт и спокойствие.
Мощна подкрепа на имунитета оказват висококачествените хранителни добавки. Консултирайте се с вашия лекар дали и в каква степен се нуждаете от допълнителен внос на ценни органични вещества. Специалистите препоръчват продукти, съдържащи екстракт от растението гуарана, незаменимата аминокиселина 5-хидрокситриптофан и зелен чай заради намиращата се в него аминокиселина л-теанин. Научно доказана е тяхната способност да активират и балансират производството на серотонин в тялото - т.нар. хормон на щастието е пряко отговорен за доброто настроение и тонус. Обърнете внимание и на витамините В6, В9 (фолиева киселина) и В12.
