Имунната система иска укрепване преди зимата

Имунната система иска укрепване преди зимата

Има ли полезни "бързи закуски"?

Има ли полезни "бързи закуски"?

Ако по някаква причина не може да обядвате, задължително е да се закуси ...

Кои зеленчуци извайват женската фигура

Кои зеленчуци извайват женската фигура

Диетолозите препоръчват тези продукти да присъстват на трапезата ни поне три пъти в седмицата ...

Влажното, хладно време и късият ден в този период на годината действат потискащо и отслабват защитните сили на организма. Специалистите твърдят, че постоянното редуване на температурата в отоплени помещения и ветровитото време на открито действа стресиращо за тялото и го прави по-податливо на настинки. Организмът се нуждае от повече сили и енергия, за да поддържа добро здраве. Те могат да се набавят чрез упражнения, балансирано хранене и достатъчно сън.

Тренировките на открито и дългите разходки стимулират кръвообращението и са особено полезни за имунната система.

Лекарите съветват да си доставяме витамини и минерали не от хапчета - т.нар. хранителни добавки, а със сезонни плодове и зеленчуци. Препоръките им са в унисон с традицията на коледния пост. Менюто изключва месото, яйцата и млечните продукти, но няма никакви ограничения за растителните продукти. Съдържащите се в тях пектин и целулоза са от важно значение за разграждането на токсините, за прочистването на нитратите, солите на тежките метали и останалите химически вещества, намиращи се в човешкото тяло.

Хапвайте предимно сурови плодове и зеленчуци. От термичните обработки предпочитайте варенето, при което хранителните вещества се съхраняват в по-голяма степен и са по-лесни за усвояване.

Овкусявайте ястията с подправки. Имуноукрепващо действие имат чесънът, черният пипер, джинджифилът. Спазването на постите стимулира правилното функциониране на ендокринната, сърдечносъдовата и нервната системи. А намаленото количество сол заради въздържане от колбаси понижава холестерола, подпомага работата на бъбреците и извеждането на натрупаните животински белтъчини от тялото. В резултат на прочистването на организма значително се стимулира имунитетът. Установено е, че когато в тялото има голямо количество токсини, защитните сили са насочени към тяхното неутрализиране и не могат да отбият вредните атаки на околната среда.

Алкохолът и цигарите трябва да се ограничат, защото натоварват имунната система и я правят по-податлива на патогени. Алкохолът дори блокира производството на антитела и лимфоцити, които противодействат на болестотворните елементи.

Пийте по 1,5-2 л течности. В помещенията със сух и затоплен въздух организмът трябва да е достатъчно хидратиран. Течностите поддържат влагата на бронхите, отмиват бактериите и предпазват от заболяване. Препоръчват се вода и неподсладени чайове, т.е. такива, който не съдържат калории. Не прекалявайте с кафетата. Учените са установили, че повече от 2-3 чаши на ден забавят с 30% реакцията на имунната система.

Достатъчният и пълноценен сън също е от съществено значение за доброто здраве. Преди лягане задължително проветрете спалнята.

Копривата тонизира и подсилва

Копривата тонизира и подсилва

B традиционната българска медицина копривата намира широко приложение. ...

Златната ряпа топи мазнините

Златната ряпа топи мазнините

Зеленчукът съдържа уникални вещества, които прочистват от токсини ...

Яжте бавно и ще се заситите с по-малко

Яжте бавно и ще се заситите с по-малко

Дъвчете старателно богатите на въглехидрати продукти - ензимите за тяхното смилане са в слюнката ...

Сок от спанак против анемия

Сок от спанак против анемия

Необходимо е да се увеличи приемът на продукти, богати на желязо -спанак, коприва, листата на цвеклото. ...

Шипковият чай подсилва имунитета

Шипковият чай подсилва имунитета

Шипковият храст е широко разпространен у нас. Цъфти от май до юли, а плодовете му узряват през есента. ...

Чай от джоджен пази яйчниците

Чай от джоджен пази яйчниците

Джодженът се използва най-често при стомашни проблеми - намалява гаденето, понижава киселинността на стомашния сок ...

Здравни теми

Деца

Лечение

Кожа

Стрес

Жени

Тийнейджър

Умора

Депресия

Витамини

Сърце

Имунитет

Любов

Мозък

Рак

Секс

Очи

Родител

Храна

Плодове

Бебе

Хормони

Хранене

Работа

Главоболие

Грип

Дете

Зъб

Отношения

Мед

Сън

Упражнения

Зеленчуци

Билки

Възпитание

Мъж

Инсулт

Рани

Психотерапия

Диабет

Инфаркт

Училище

Имунната система

Пикочен мехур

Семейство

Стави

Кръв

Антиоксиданти

Вируси

Кръвно

Сърбеж

Лице

Мотивация

Самочувствие

Психика

Масаж

Възраст

Влагалище

Венци

Болка

Диета

Гръбначен стълб

Уважение

Пубертет

Страх

Напрежение

Емоция

Инфекции

Зъби

Запек

Око

Повръщане

Крака

Гръб

Алергия

Температура

Тумор

Стомах

Стареене

Парене

Кал

Кариес

Кръвно налягане

Кашлица

Простата

Зъбен камък

Грижи

Спорт

Маска

Матка

Гадене

Зъбна плака

Холестерол

Бъбреци

Почивка

Компютър

Менопауза

Менструация

Бременност

Астма

Целулит

Приятелство

Море

Зелен чай

Мляко

Настинка

Общуване

Кръвоносен съд

Зависимост

Гърч

Диагностика

Безплодие

Ангина

Хемороиди

Слънце

Яйчници

Ученик

Зачервяване

Безсъние

Бръчки

Болести