При смяна на сезона са ни нужни повече движение и витамини

При смяна на сезона са ни нужни повече движение и витамини

Има няколко периода в годината, които се смятат за критични по отношение на здравето на всички хора. Това важи с още по-голяма сила за малките деца, възрастните и хронично болните.

Тези периоди са между сезоните - в края на март, на юни, на септември и на декември.

А най-кризисният е именно преминаването от зима към пролет. Обясненията са много и най-различни - недостиг на прясна и достатъчно витаминозна храна през студените месеци, недостатъчно слънчево греене, чести метеорологични промени с резки колебания в атмосферното налягане и температурите, обездвижване, психическата умора. В повечето случаи проблемите се установяват обективно - нестабилно кръвно налягане, нарушения в сърдечния ритъм, по-ниски нива на хемоглобин, повишена опасност от образуване на тромби в кръвта. За началото на пролетта е характерно обостряне на стомашно-чревните оплаквания при гастрит, язва и колит. По това време започват да се проявяват и алергиите.

За да се предпазим от сезонните неволи, специалистите съветват всеки ден да изяждаме по 5 броя плодове и зеленчуци.

Подходящи са ябълки, портокали, банани, моркови, зеле, пресен лук. Много са полезни зърнените каши, но не тип мюсли, а домашно накиснати за една нощ във вода или в мляко овесени ядки, пшеница, просо и др.

Организмът не трябва да се натоварва с тежки тренировки или дълги кросове, ако не е свикнал на тях. Достатъчна е всекидневна сутрешна гимнастика около 15-20 мин. Става въпрос за дихателни упражнения на отворен прозорец, коремни преси, но без пълно изправяне в седнало положение (така се щади кръстът), вдигане на гирички от 1 до 3 килограма (според възможностите).

Здравни теми

Деца

Лечение

Кожа

Стрес

Тийнейджър

Умора

Жени

Депресия

Витамини

Сърце

Имунитет

Любов

Мозък

Рак

Секс

Очи

Родител

Храна

Бебе

Хормони

Работа

Грип

Дете

Зъб

Отношения

Мед

Главоболие

Хранене

Упражнения

Сън

Билки

Зеленчуци

Възпитание

Плодове

Мъж

Рани

Инсулт

Психотерапия

Диабет

Инфаркт

Училище

Имунната система

Пикочен мехур

Семейство

Кръв

Антиоксиданти

Вируси

Кръвно

Сърбеж

Мотивация

Самочувствие

Психика

Възраст

Влагалище

Венци

Болка

Гръбначен стълб

Стави

Страх

Уважение

Лице

Пубертет

Емоция

Инфекции

Зъби

Запек

Око

Повръщане

Масаж

Гръб

Алергия

Температура

Тумор

Стомах

Напрежение

Парене

Стареене

Кал

Кариес

Кашлица

Простата

Крака

Зъбен камък

Спорт

Холестерол

Матка

Гадене

Зъбна плака

Диета

Бъбреци

Кръвно налягане

Компютър

Почивка

Менопауза

Менструация

Бременност

Астма

Целулит

Грижи

Маска

Приятелство

Море

Зелен чай

Зависимост

Диагностика

Гърч

Безплодие

Настинка

Общуване

Кръвоносен съд

Хемороиди

Слънце

Яйчници

Ученик

Зачервяване

Мазнини

Отслабване

Поведение

Самооценка

Безсъние