Здравата психика е залог за благосъстояние
В съвременното общество психическите разстройства все по-често засягат млади хора. ...
Цветовете и характера
Представете си следните цветове: черно, синьо, зелено, жълто, червено. Изберете този цвят, с който бихте се идентифицирали, и този, който бихте отхвърлили. ...
Често ни уморява не самата работа, а обкръжаващата ни обстановка. Затова е нужно да си създадем собствено персонално пространство. Подредете бюрото си максимално удобно. Изхвърлете ненужните вещи, особено ако са останали от предшественика ви. Поставете върху компютъра нещо весело, игриво, което ще отвлича негативните ви мисли. Любимата ви шарена чашка, фотография от последния отпуск ще направят вашата офисна среда "домашна", което успокоява.
Обичайно е с колегите си да се разминавате по "принципни" въпроси - искате да се съсредоточите, а те пускат силна музика или спорят на висок глас... Обзаведете се с MP3-плейър, слушайте записи с "шум от прибоя", пойни птички или "звуци от саваната". Или си вземете от аптеката тапи за уши. Важно е обаче да предупредите колегите си за своята временна "глухота".
Ако колегата ви или шефът ви повиши тон, измислете му весело прозвище, представете си го в смешна ситуация, погледнете вашето противопоставяне "отгоре" или отстрани, което е по-забавно, отколкото лице в лице. Или че на вашето място има широко отворена врата, а летящите срещу вас думи като лек ветрец излитат навън. Това ще ви помогне да снемете напрежението и да намерите изход от ситуацията. Този способ помага и при дълги, изморителни и отегчителни съвещания, на които се обсъжда нещо неприятно. Може да започнете мислено да давате смешни, шеговити отговори на заплашителните въпроси на началството. Така ще удържите желанието си да избухнете и да покажете своето раздразнение или гняв.
Помислете за достойнствата на вашите опоненти. Не е нужно да търсите глобални положителни качества, отбележете дори дребни поводи, за които те заслужават искрените ви комплименти. Скоро ще разберете, че около вас атмосферата не е чак толкова агресивна, а дори доброжелателна и стресът ви ще премине.
В обедната почивка се отпуснете, сърфирайте в интернет, а най-добре е да се разходите навън на чист въздух. След това ще погледнете проблемите от нова, по-рационална гледна точка.
Вместо да броите часовете до края на работния ден... нахвърлете се на работата. Заемете се с тази част от нея, която не позволява странични мисли. След непрекъснатите усилия и максималната концентрация ще почувствате удовлетворение от свършеното и приятна умора, граничеща с благодушие.
