Как да намалим холестерола в кръвта

Как да намалим холестерола в кръвта

С лимон, мед, лук, чесън и папая срещу новия грип

С лимон, мед, лук, чесън и папая срещу новия грип

Добрите стари народни методи за лечение на грипа са ефективни и в борбата с вируса A /H1 N1 ...

Откъде произхожда понятието антиейджинг

Откъде произхожда понятието антиейджинг

Понятието "антиейджинг" е въведено при търсене на нови средства и методи за забавяне на стареенето. ...

Bисокият холестерол може да причини развитие на сърдечно-съдови заболявания, които често завършат фатално. Много от смъртните случаи се дължат на натрупване на мастни отлагания (плаки) по стените на кръвоносните съдове, което води до постепенно стесняване и запушване на съдовете, т.е. - до развитие на атеросклероза. Клиничните прояви са: остър миокарден инфаркт, стенокардия, мозъчно-съдова болест, болестта на Бюргер и др. При нарастване на атеросклеротичната плака вътрешният слой на кръвоносните съдове загрубява и те губят своята еластичност. Разкъсването на плаката може да доведе до образуване на съсирек, който да блокира кръвотока и да запуши кръвоносния съд - остър коронарен или съдов инцидент: инфаркт на миокарда, мозъчен инсулт, остър тромбофлебит и др.

При тези рискови и опасни заболявания холестеролът играе важна роля. Когато той е над нормата и е в съчетание с високо артериално налягане, инсулинова резистентност (нечувствителност към действието на инсулина) и затлъстяване, значително се увеличава опасността от развитие на сърдечно-съдови заболявания, мозъчен инсулт и диабет.

Ето няколко начина за намаляване на холестерола в кръвта:

Здравословно хранене. Контролирайте общото количество мазнини, особено животинските. Трябва да ограничите богатите на холестерол продукти, като животински вътрешности, яйчен жълтък и млечни произведения с висока масленост. Предпочитайте храни с разтворими фибри - овесени трици и ядки, фасул, грах, оризови трици, ечемик, цитрусови плодове, ягоди, ябълки. Те намалят нивото на холестерола в кръвта. Желателно е 1-2 пъти седмично на трапезата ви да има риба. Сьомгата, скумрията и херингата съдържат високо количество омега-3 мастни киселини, които спомагат за понижаване нивото на триглицеридите. Консумацията на соя може да вдигне добрия холестерол (HDL), предпазващ от сърдечни заболявания. Съединенията на соята, т.нар. изофлавони, действат като човешки хормони и регулират нивото на мазното вещество. Приемът на умерено количество алкохол (едно питие дневно от 50 до 100 мл) увеличава нивото на HDL. Но при високи нива на триглицериди алкохол не се препоръчва. Намалете консумацията на захар! По този начин ще понижите т
риглицеридите, които трябва да бъдат под 2 mmol/l.

Физически упражнения. Редуцирането на теглото намалява нивото на холестерола. Времетраенето на всекидневните физически упражнения постепенно се увеличава до 30-45 мин. Ако сте с наднормено тегло или недостатъчно активни физически, трябва да стигнете до това натоварване в рамките на няколко месеца.

Откажете цигарите. Нивото на холестерола може да се върне към нормални граници даже и без намесата на медикаменти!

Има и много лекарства, които регулират холестерола. Сравнително рядко се предписват йоннобменните смоли (холестирамин и колестипол (колестид)) заради страничните им действия и дразнене на стомашно-чревния тракт. Те понижават нивото на холестерола в кръвта по косвен начин чрез свързване с жлъчните киселини в червата. Тези медикаменти понижават продукцията на триглицеридите, отстраняват ги от кръвообращението и увеличават нивото на добрия холестерол. Медикаментите в съвременната кардиология действат директно върху черния дроб, като блокират субстанциите, използвани от него за производство на холестерол. Лекарства, които намаляват усвояването на холестерола в тънките черва, "поемат" холестерола от храната. Впоследствие той навлиза в кръвообращението. Медикаментите абсорбират жлъчните киселини в червата. Образуват се неразтворими комплекси, които се изхвърлят с изпражненията. Така се намалява постъпването на холестерола от храната.

Лекарите съветват всеки да следи нивото на холестерола си и да го поддържа в граници. При ранна намеса на компетентни специалисти и спазване на съответния диетичен и лекарствен режим високият холестерол е напълно лечимо състояние.

Как да се предпазим от слънцето и горещините

Как да се предпазим от слънцето и горещините

В горещите дни избягвайте да се излагате на преките слънчеви лъчи, защото съществува опасност от изгаряне, топлинен удар, повишено кръвно налягане, обезводняване и възможна загуба на съзнанието. ...

Бъбречната недостатъчност често води до хиперкалиемия

Бъбречната недостатъчност често води до хиперкалиемия

При здрав организъм нивото на калий е в нормални граници. Основното количество на този минерал се излъчва чрез бъбреците. Ако те работят адекватно, дори приетият чрез храната калий да е вповече, излишният би се отделил чрез урината. ...

Сауната намалява сперматозоидите за 5 седмици напред

Сауната намалява сперматозоидите за 5 седмици напред

Мъжете, които са решили да стават бащи, най-добре да се въздържат от сауна. ...

През есента трябва да сме внимателни към здравето си

През есента трябва да сме внимателни към здравето си

Витамините от група В действат като противоотрова срещу депресивни настроения ...

Съвременна диагностика на диабетната полиневропатия

Съвременна диагностика на диабетната полиневропатия

Eдно от най-разпространените усложнения на диабета е диабетната полиневропатия. Наблюдава се при 70% от болните. По-често се уврежда периферната нервна система - нервите на долните крайници. ...

Как да прекараме здравословно отпуската си

Как да прекараме здравословно отпуската си

Почивката не бива да предизвиква допълнителен стрес за организма ни. Затова изберете място с подходящ климат и по възможност отделете достатъчно време за адаптация към него. ...

Здравни теми

Деца

Лечение

Кожа

Стрес

Жени

Тийнейджър

Умора

Депресия

Витамини

Сърце

Имунитет

Любов

Мозък

Рак

Секс

Очи

Родител

Храна

Плодове

Бебе

Хормони

Хранене

Работа

Главоболие

Грип

Дете

Зъб

Отношения

Мед

Сън

Упражнения

Зеленчуци

Билки

Възпитание

Мъж

Инсулт

Рани

Психотерапия

Диабет

Инфаркт

Училище

Имунната система

Пикочен мехур

Семейство

Стави

Кръв

Антиоксиданти

Вируси

Кръвно

Сърбеж

Лице

Мотивация

Самочувствие

Психика

Масаж

Възраст

Влагалище

Венци

Болка

Диета

Гръбначен стълб

Уважение

Пубертет

Страх

Напрежение

Емоция

Инфекции

Зъби

Запек

Око

Повръщане

Крака

Гръб

Алергия

Температура

Тумор

Стомах

Стареене

Парене

Кал

Кариес

Кръвно налягане

Кашлица

Простата

Зъбен камък

Грижи

Спорт

Маска

Матка

Гадене

Зъбна плака

Холестерол

Бъбреци

Почивка

Компютър

Менопауза

Менструация

Бременност

Астма

Целулит

Приятелство

Море

Зелен чай

Мляко

Настинка

Общуване

Кръвоносен съд

Зависимост

Гърч

Диагностика

Безплодие

Ангина

Хемороиди

Слънце

Яйчници

Ученик

Зачервяване

Безсъние

Бръчки

Болести