Как да пазим глезените от навяхване

Как да пазим глезените от навяхване

Aнтидепресантите се спират постепенно

Aнтидепресантите се спират постепенно

Aнтидепресантите, които се използват при лечение на депресии, фобии, страхови разстройства и натрапчиви състояния, не бива да се спират прибързано и рязко. ...

Възпаление на венците по време на пубертет

Възпаление на венците по време на пубертет

Bъзпалението на венците при юношите не е рядко явление, но не може да се приеме като типична находка в този период от развитието на човека. ...

Навяхването на глезена е една от най-честите травми. Факторите, създаващи предразположение за контузия, са малкият размер на глезенната ставата и силите, които действат в нея при ходене, бягане, скачане, особено върху неравна повърхност. При усукване на ходилото, стъпване накриво или прилагане на по-голяма сила върху глезена се разтеглят ставните връзки и дори могат да се скъсат.

Навяхването предизвиква болка, подуване, зачервяване, локално повишена температура. Незабавно потърсете медицинска помощ, ако болката е силна, стъпалото е изкривено, ходилото е студено и бледо на цвят.

При лека контузия може да си помогнете сами. Веднага сложете лед върху засегнатото място, за да предотвратите или намалите отока. Желателно е да го охлаждате 20-30 минути на всеки 2-3 часа. Поставете леда в кърпа, тъй като не е добре да е директно върху кожата. Ако усетите изтръпване, прекратете изстудяването. Ледът не се препоръчва обаче, щом страдате от диабет, от неврологичен или съдов проблем. Дръжте крака неподвижен.

Използвайте еластичен бинт, който да фиксира и стабилизира глезена. Превържете го във формата на осморка, като оставите петата свободна. Това също намалява отока и болката. Важно е превръзката да не бъде твърде стегната, защото може да причини загуба на чувствителност във върховете на пръстите.

Сложете крака върху подложка и вдигнете глезена по-високо от нивото на гърдите. Бързо ще усетите подобрение, но са необходими повече от 10 дни, преди отново да натоварвате ходилото с лека физическа дейност.

Ако болката не минава и глезенът не се повлиява от домашното лечение след 5-7 дни, трябва да посетите лекар. Той ще прецени дали е засегнат нерв, като изследва чувствителността в различни точки на ходилото. Ако данните от прегледа насочват към по-сериозно увреждане, специалистът може да назначи рентгенова снимка, компютърна томография, магнитен резонанс.

Как да се предпазите от навяхване?

Поддържайте силата и гъвкавостта на мускулите, връзките и сухожилията, участващи в движението на глезенната става. Ортопедите препоръчват всекидневно изпълнение на някои упражнения, както и разтягане на прасеца и ахилесовото сухожилие. Избягвайте ходене и бягане върху неравен терен. Винаги носете удобни и подходящи за случая обувки. Преди да започнете физическа дейност загрявайте тялото. Ако по-рано сте навяхвали глезена, използвайте протектори или стегната превръзка при спорт. Не пренебрегвайте предупредителните знаци на тялото - поява на болка или умора в ходилото.

Дисковата херния не обича топло

Дисковата херния не обича топло

Bъзпалителните заболявания на периферната нервна система са често срещани. При тях могат да бъдат увредени коренчетата на нерва непосредствено след излизането им от гръбначния мозък ...

Лечение на ендометриозата с медикаменти

Лечение на ендометриозата с медикаменти

Eндометриозата е заболяване, при което тъкани от матката се разрастват извън нея или в други органи. Това причинява болки и може да доведе до стерилитет. ...

Как да намалим холестерола в кръвта

Как да намалим холестерола в кръвта

Bисокият холестерол може да причини развитие на сърдечно-съдови заболявания, които често завършат фатално. ...

Лазерната корекция на зрението

Лазерната корекция на зрението

Несъответствията в пречупвателната сила на окото - късогледство (миопия), астигматизъм и далекогледство (хиперметропия) се коригират най-често с очила или контактни лещи. Но с развитието на очната хирургия се появяват разнообразни съвременни процедур ...

Повече сън в прехода от есента към зимата

Повече сън в прехода от есента към зимата

През късната есен е естествено да има общ спад в активността, човек е склонен повече към почивка и размисъл. ...

Симптоми и лечение на страховата невроза

Симптоми и лечение на страховата невроза

Cтраховата невроза се нарича още паническо разстройство или депресивен синдром. Тя представлява нервно-психично разстройство с проява на безпричинни пристъпи на страх (от затворени пространства, преследване, височина, лекари, насекоми и много др.) ...

Здравни теми

Деца

Лечение

Кожа

Стрес

Жени

Тийнейджър

Умора

Депресия

Витамини

Сърце

Имунитет

Любов

Мозък

Рак

Секс

Очи

Родител

Храна

Плодове

Бебе

Хормони

Хранене

Работа

Главоболие

Грип

Дете

Зъб

Отношения

Мед

Сън

Упражнения

Зеленчуци

Билки

Възпитание

Мъж

Инсулт

Рани

Психотерапия

Диабет

Инфаркт

Училище

Имунната система

Пикочен мехур

Семейство

Стави

Кръв

Антиоксиданти

Вируси

Кръвно

Сърбеж

Лице

Мотивация

Самочувствие

Психика

Масаж

Възраст

Влагалище

Венци

Болка

Диета

Гръбначен стълб

Уважение

Пубертет

Страх

Напрежение

Емоция

Инфекции

Зъби

Запек

Око

Повръщане

Крака

Гръб

Алергия

Температура

Тумор

Стомах

Стареене

Парене

Кал

Кариес

Кръвно налягане

Кашлица

Простата

Зъбен камък

Грижи

Спорт

Маска

Матка

Гадене

Зъбна плака

Холестерол

Бъбреци

Почивка

Компютър

Менопауза

Менструация

Бременност

Астма

Целулит

Приятелство

Море

Зелен чай

Мляко

Настинка

Общуване

Кръвоносен съд

Зависимост

Гърч

Диагностика

Безплодие

Ангина

Хемороиди

Слънце

Яйчници

Ученик

Зачервяване

Безсъние

Бръчки

Болести