Как може да преодолеете неприятните прояви на менопаузата

Как може да преодолеете неприятните прояви на менопаузата

Може да се избавите от усещането за умора

Може да се избавите от усещането за умора

Ако до 3 седмици промените в начина на живот не помогнат, потърсете лекар ...

Диагностика на цистита и неговите причинители

Диагностика на цистита и неговите причинители

Най-често това заболяване се среща при нежния пол, но от него не са застраховани мъжете и децата. ...

Hормално е пременопаузата да започне на 42 години, а менопаузата да настъпи след 52 години. Наближаването на възрастта, в която менструацията спира, често предизвиква у жените страх от появата на неприятни усещания. Опитайте се да погледнете на проблема по друг начин - като начало на пълна свобода. Фокусирайте вниманието си върху това, как да контролирате промените във вашето тяло. Колкото повече знаете какво се случва в него, толкова по-лесно ще се справите с проблемите. Можете да превърнете този преходен период във време на телесно възстановяване и духовно възраждане.

Симптоми за настъпване на менопаузата

Симптом 1: Честа смяна на настроението

Ограничете захарта, алкохола и кофеина. Откажете се от простите въглехидрати - макарони, грис, бял хляб, и отдайте предпочитание на пълнозърнестите продукти, плодовете и зеленчуците. Избягвайте спиртните напитки, които влияят зле на съня и на настроението. Позволявайте си чаша-две вино седмично. Пийте чай и хранителни добавки (по лекарска препоръка), които балансират хормоналаните колебания. Приемайте витамин В12, който успокоява нервите, и витамин В6, който има меко пикочогонно действие и поддръжа баланса на течностите в организма.

Симпотом 2: Натрупване на излишно тегло, особено в областта на талията и корема

В периода на пременопаузата въглехидратите се преработват по-трудно. Нивото на инсулина расте и предизвиква отлагане на мазнини. Преминете на нискокалорични храни: бобови и пълнозърнести, птиче месо, риба, зеленчуци. Използвайте като подправка канела (1/2 ч.л. на ден). С нейна помощ организмът ще използва въглехидратите за производството на енергия и те няма да се складират във вид на мазнини.

Правете умерени физически упражнения по 30-45 минути 4-5 пъти в седмицата. Избягвайте силовите натоварвания, тъй като те изгарят въглехидратите, вместо мазнините. Поискайте от вашия лекар да ви предпише подходящата за вас доза витамин Д3, който е свързан с нивото на инсулина в кръвта.

Симптом 3: Безсъние

Причината е, че нивото на адреналина в кръвта е непостоянно. Късно вечер не гледайте телевизия и спрете компютъра. Пийте чай от лайка, мента, валериана. Леглото ви трябва да е с удобен матрак и ортопедична възглавница.

Симптом 4. Горещи вълни и потливост

Консумирайте повече растителни белтъчини: соеви продукти, ядки, ленено семе, зехтин. Те съдържат фитоестрогени и повишават нивото на хормона допамин, който подобрява настроението и действа срещу нощното изпотяване.

Симпом 5: Вагинална сухота.

Тя може да предизвика болезнено усещане при полов контакт и чести позиви за уриниране. Поискайте от вашия гинеклог да ви помогне при избора на лубриканти на природна основа. Приемайте ленено семе, рибено масло и омега-3 ма-стни киселини. Те помагат за изработката на простагландин - хормоноподобно вещество, което подобрява кръвния поток.

Умерените физически упражнения и подходящата диета помагат за решаване на неприятните проблеми, които възникват с настъпването на менопаузата.

Коя е най-подходящата пломба за деца

Коя е най-подходящата пломба за деца

Един от най-сериозните проблеми, с които се сблъскват денталните медици, е кариесът на ранното детство. При него повечето зъби изглеждат като зловещи черно-кафяви корени. ...

Катаралната ангина е най-разпространена

Катаралната ангина е най-разпространена

Ангината е остро възпаление на гърлото, най-вече на небните сливици и на околната тъкан. Сливиците представляват лимфоидна тъкан с набраздена повърхност. ...

Мeтодът ин витро помага при безплодие (стерилитет)

Мeтодът ин витро помага при безплодие (стерилитет)

В момента за оплождането ин витро здравната каса отпуска средства за най-евтино струващите медикаменти и то само за един опит на 100 човека месечно. На фона на над 250-те хиляди бездетни семейства у нас това е крайно недостатъчно. ...

Внимавайте с простудата

Внимавайте с простудата

През зимния сезон прогнозата на специалистите за предстоящата грипна епидемия е за края на януари. Всъщност статистиката до момента показва, че в 90% от случаите грипната епидемия у нас се развива именно в този период. ...

Главоболие – причини и превенция

Главоболие – причини и превенция

Главоболието, на пръв поглед безобидно, може да бъде симптом на редица сериозни заболявания. Често то се характеризира с висок интензитет или/и голяма продължителност и води до общо неразположение. ...

Намаляване на кърмата при кърмене

Намаляване на кърмата при кърмене

За бебето кърменето е най-добрият и естествен начин на хранене. Чрез майчиното мляко, което е перфектна комбинация от протеини, мазнини, витамини, антитела срещу инфекции, калций ,желязо и др. ...

Здравни теми

Деца

Лечение

Кожа

Стрес

Жени

Тийнейджър

Умора

Депресия

Витамини

Сърце

Имунитет

Любов

Мозък

Рак

Секс

Очи

Родител

Храна

Плодове

Бебе

Хормони

Хранене

Работа

Главоболие

Грип

Дете

Зъб

Отношения

Мед

Сън

Упражнения

Зеленчуци

Билки

Възпитание

Мъж

Инсулт

Рани

Психотерапия

Диабет

Инфаркт

Училище

Имунната система

Пикочен мехур

Семейство

Стави

Кръв

Антиоксиданти

Вируси

Кръвно

Сърбеж

Лице

Мотивация

Самочувствие

Психика

Масаж

Възраст

Влагалище

Венци

Болка

Диета

Гръбначен стълб

Уважение

Пубертет

Страх

Напрежение

Емоция

Инфекции

Зъби

Запек

Око

Повръщане

Крака

Гръб

Алергия

Температура

Тумор

Стомах

Стареене

Парене

Кал

Кариес

Кръвно налягане

Кашлица

Простата

Зъбен камък

Грижи

Спорт

Маска

Матка

Гадене

Зъбна плака

Холестерол

Бъбреци

Почивка

Компютър

Менопауза

Менструация

Бременност

Астма

Целулит

Приятелство

Море

Зелен чай

Мляко

Настинка

Общуване

Кръвоносен съд

Зависимост

Гърч

Диагностика

Безплодие

Ангина

Хемороиди

Слънце

Яйчници

Ученик

Зачервяване

Безсъние

Бръчки

Болести