Най-добрата температура вкъщи – 21 градуса
Проветрявайте 3-4 пъти на ден особено ако имате уплътняваща дограма - тя херметизира опасно ...
Правила за полезна разходка в големия град
Ако не обичате фитнес залите и гимнастиката в затворени помещения, ходенето пеш е най-добрият вариант, за да се раздвижите. ...
Години наред кардиолозите фокусираха вниманието си върху диагностицирането и начина на лечение на високото кръвно налягане, като гла- вната цел бе нормализиране на стойностите на артериалното налягане.
Много научни проучвания доказаха, че високото кръвно налягане е в пряка зависимост със сърдечносъдовата заболеваемост. В някои райони на Европа преобладават "обусловените от хипертонията усложнения" - стенокардия (гръдна жаба) и сърдечни инфаркти, а в други - мозъчният удар (инсулт).
Високото кръвно налягане постепенно увеличава риска и от сърдечна недостатъчност, периферна артериална болест и влошена бъбречна функция.
Европейското кардиологично дружество обръща особено внимание на сърдечносъдовия риск. При голямата част от хипертониците съществува опасност от сърдечни, мозъчни и съдови инциденти. Ето какво заключават експертите от Европейското кардиологично дружество: Хипертонията е водещ рисков фактор за сърдечносъдовите и свързаните с тях заболявания, както и за други болести, водещи до повишен сърдечносъдов риск. Заради високата честота на хипертонията Световната здравна организация определя високото артериално налягане като първостепенна причина за смъртност в света.
За понижаване на артериалното налягане
Пациенти със слабо повишени стойности на кръвното налягане, както и тези на медикаментозна терапия трябва да променят начина си на живот. Важна цел на лекуващия лекар и на болния са понижаване на артериалното налягане, контрол на придружаващите го заболявания, преустановяване на тютюнопушенето, намален прием на сол, мазнини и алкохол, понижаване нивото на стреса, възстановяване и поддържане на здравословно телесно тегло. Специалистите препоръчват коремната обиколка при жените да е под 88 см, а при мъжете - под 102 см.
Желателно е редовно да се правят физически упражнения.
Във всекидневното меню трябва да преобладават плодовете и зеленчуците. А също и храните, богати на: калий - банани, картофи, кайсии; калций - немазни сирена, мляко, спанак, броколи; магнезий - ядки, спанак, картофи, ориз, леща.
Трябва да се изключат или намалят солените изделия (сирена, колбаси, туршии, консерви, тестени продукти, мариновани храни, солена риба и др.). Изключително внимателни трябва да са хората с диабет, с нарушения в мастната обмяна (висок холестерол, високи триглицериди), със сърдечносъдово заболяване в ранен стадий.
Експертите препоръчват кръвното налягане да се поддържа под 140/90 мм живак, а при високорискови пациенти с диабет, бъбречна недостатъчност, мозъчносъдова болест, коронарна артериална болест и сърдечна недостатъчност да се прилага по-агресивна терапия и кръвното налягане да е под 130/80 мм.
