Упражнения при плоскостъпие или т.нар. дюстабан

Упражнения при плоскостъпие или т.нар. дюстабан

Мерките против новия грип

Мерките против новия грип

За да се предпазите от заразяване с нов или сезонен грип, най-важно е да спазвате добра лична хигиена и да избягвате контакти с болни хора ...

Стомашните страдания се повлияват най-добре от билки

Стомашните страдания се повлияват най-добре от билки

C настъпването на есента зачестяват стомашните оплаквания: дискомфорт, парене зад гръдната кост по хода на хранопровода. ...

Отклоненията от нормалната форма на ходилото са различни, като едно от особено разпространените е плоскостъпието. На разговорен език това състояние се нарича дюстабан. При него ходилото няма или е изгубило вътрешната си вдлъбнатина, намираща се пред петата.

Децата до 5 години имат физиологично плоско ходило, после сводът започва да се оформя. В зряла възраст състоянието може да настъпи поради генетични фактори, травми на стъпалото, наднормено тегло, редовно и продължително стоене прав, неудобни обувки - тесни или с много високи токчета. Значително по-голям е рискът от възникване на проблеми със стъпалата след 40 години. Един от сигналите за смъкване на свода е уголемяване на стъпалото с един номер и болка в краката.

Често пъти състоянието се подобрява само от носенето на коригиращи стелки, които поддържат извивката и подобряват движението на ходилото. Лекарите препоръчват и упражнения за заздравяване на мускулите и връзките на стъпалото.

Изпълнението на основния комплекс от упражнения отнема няколко минути. Всяко упражнение се прави 15 пъти.

Седнете на стол и поставете успоредно стъпалата на пода. Без да отделяте петите, максимално повдигнете ходилата и ги задръжте за момент в крайно положение. Върнете в изходна позиция. При второто упражнение трябва да свиете колкото може повече пръстите на ходилото и да задръжте за кратко. Отпуснете ги и се върнете в изходно положение. Свийте пръстите на ходилото и заедно с това извийте ходилата навътре. Задръжте в крайна позиция, отпуснете и се върнете в изходно положение. Максимално завъртете ходилата навътре, допирайки палците. Върнете в изходно положение.

Сложете на пода различни малки предмети - топче, капачка, молив, кърпичка. Направете си условна линия и започнете да ги прехвърляте на отсрещната страна първо с единия, после с другия крак. Под стъпалата опънете кърпа. Започнете да я набирате с пръстите на краката. Изпънете я с ръце и изпълнете отново. Сложете едното ходило над глезена на другия крак и движете бавно нагоре към коляното. Разменете краката.

При следващото упражнение едното ходило трябва да е на пода, другото - върху топка. По посока на часовниковата стрелка правете кръгови движения с топката, без да отделяте стъпалото от нея. Направете същото обратно на часовниковата стрелка. Търкаляйте топката напред и назад. Изпълнете и с другия крак. Поставете топката между двете ходила. Притиснете я, повдигнете бавно нагоре и по същия начин спуснете надолу.

За последното упражнение ви е необходима тънка тръба или точилка. Сложете ходилата върху нея и я търкаляйте напред-назад. Вместо с точилка може да масажирате стъпалата с топка за тенис, малка бутилка или масажор.

Ако оплакванията продължават, трябва да се консултирате с ортопед, който да назначи терапия.

Пародонтозата атакува венците без симптоми

Пародонтозата атакува венците без симптоми

Пародонтозата е заболяване, което по разпространение се нарежда на второ място след кариеса(разяждането на зъбите) и се среща предимно при хора над 30-годишна възраст. Тя засяга не самия зъб, а тъканите и връзките, които го поддържат. ...

Затлъстяването при децата. Опазете ги!

Затлъстяването при децата. Опазете ги!

Cветовната статистика тревожно алармира, че децата и тийнейджърите с наднормено тегло са 155 милиона. Доколко този проблем засяга и българските деца? ...

Първа помощ при кръвотечение от носа

Първа помощ при кръвотечение от носа

В 95% от случаите кървенето е от предната част на носната преграда (едностранно, по-рядко двустранно), където има анатомично струпване на венозни съдове. По-рядко то идва от вътрешните отдели на носа. ...

Дендротерапия или как дървета успокояват, лекуват и укрепват здравето

Дендротерапия или как дървета успокояват, лекуват и укрепват здравето

Съвременната наука доказва вярванията на древните келти, че тяхното био поле може да ни зареди със сила и да погълне лошата енергия на болестта. ...

Как да прекараме здравословно отпуската си

Как да прекараме здравословно отпуската си

Почивката не бива да предизвиква допълнителен стрес за организма ни. Затова изберете място с подходящ климат и по възможност отделете достатъчно време за адаптация към него. ...

Д-р Слънце гони с лъчите си болестите надалеч

Д-р Слънце гони с лъчите си болестите надалеч

Cлънчевите лъчи са сред онези фактори от заобикалящата ни среда, които поддържат живота и здравето. ...

Здравни теми

Деца

Лечение

Кожа

Стрес

Жени

Тийнейджър

Умора

Депресия

Витамини

Сърце

Имунитет

Любов

Мозък

Рак

Секс

Очи

Родител

Храна

Плодове

Бебе

Хормони

Хранене

Работа

Главоболие

Грип

Дете

Зъб

Отношения

Мед

Сън

Упражнения

Зеленчуци

Билки

Възпитание

Мъж

Инсулт

Рани

Психотерапия

Диабет

Инфаркт

Училище

Имунната система

Пикочен мехур

Семейство

Стави

Кръв

Антиоксиданти

Вируси

Кръвно

Сърбеж

Лице

Мотивация

Самочувствие

Психика

Масаж

Възраст

Влагалище

Венци

Болка

Диета

Гръбначен стълб

Уважение

Пубертет

Страх

Напрежение

Емоция

Инфекции

Зъби

Запек

Око

Повръщане

Крака

Гръб

Алергия

Температура

Тумор

Стомах

Стареене

Парене

Кал

Кариес

Кръвно налягане

Кашлица

Простата

Зъбен камък

Грижи

Спорт

Маска

Матка

Гадене

Зъбна плака

Холестерол

Бъбреци

Почивка

Компютър

Менопауза

Менструация

Бременност

Астма

Целулит

Приятелство

Море

Зелен чай

Мляко

Настинка

Общуване

Кръвоносен съд

Зависимост

Гърч

Диагностика

Безплодие

Ангина

Хемороиди

Слънце

Яйчници

Ученик

Зачервяване

Безсъние

Бръчки

Болести