Уточниха храните, които наистина са полезни за сърцето

Уточниха храните, които наистина са полезни за сърцето

Експерти от университета "Макмастър" в Хамилтън, Онтарио, анализираха резултатите от почти 200 изследвания за полезните за сърцето храни, в които са участвали милиони хора. Полученият в резултат списък е сравнително кратък - зеленчуци, ядки и продуктите от средиземноморската диета. Кратък е и списъкът с вредните храни - скорбялни, въглехидрати, като бял хляб, и трансмазнините, които са характерни за бисквитите и пържените картофи. Има и храни, за които няма категорични доказателства дали са полезни или вредни за сърцето. Сред тях са яйцата, месото, млякото и много други.

Статията за изследването, публикувана в "Архиви на вътрешната медицина", не е като списък за покупки. Тя обяснява как учените са оценили резултатите от 189 предишни изследвания по тази тема. Те използвали критерии, разработени от британския учен д-р Остин Брадфорд Хил - един от откривателите на връзката между тютюнопушенето и рака на белите дробове. Когато няколко изследвания за определен продукт показвали силна връзка с по-добро състояние на сърцето, тази храна или диета била поставяна начело в списъка.

Учените изтъкват, че има голяма "сива" област и много малко храни, за които има категорични доказателства, че са полезни за сърцето. Анализът им потвърждава ползата от средиземноморската диета, в която преобладават зеленчуците, ядките, пълнозърнестите храни, рибата и зехтинът, в сравнение със западната диета, наблягаща на колбаси, червено месо, бял хляб и мазни млечни храни. Иначе човек може да си позволи всичко, стига да е инцидентно.

Здравни теми

Деца

Лечение

Кожа

Стрес

Тийнейджър

Умора

Жени

Депресия

Витамини

Любов

Сърце

Рак

Имунитет

Секс

Мозък

Очи

Родител

Храна

Бебе

Работа

Дете

Отношения

Мед

Грип

Хормони

Упражнения

Хранене

Сън

Зъб

Билки

Главоболие

Възпитание

Плодове

Мъж

Рани

Инсулт

Зеленчуци

Психотерапия

Инфаркт

Училище

Семейство

Диабет

Пикочен мехур

Кръв

Имунната система

Вируси

Сърбеж

Антиоксиданти

Мотивация

Кръвно

Психика

Възраст

Влагалище

Болка

Гръбначен стълб

Стави

Страх

Уважение

Лице

Пубертет

Инфекции

Зъби

Запек

Око

Повръщане

Масаж

Гръб

Алергия

Температура

Тумор

Стомах

Напрежение

Парене

Венци

Кал

Кариес

Кашлица

Простата

Самочувствие

Крака

Зъбен камък

Спорт

Матка

Гадене

Зъбна плака

Стареене

Холестерол

Диета

Емоция

Бъбреци

Компютър

Почивка

Менопауза

Менструация

Бременност

Астма

Целулит

Грижи

Маска

Приятелство

Море

Кръвно налягане

Кръвоносен съд

Общуване

Безплодие

Диагностика

Гърч

Зависимост

Хемороиди

Слънце

Яйчници

Ученик

Зачервяване

Безсъние

Бръчки

Болести

Мазнини

Поведение

Самооценка

Рана