Да развиваме и да поддържаме свежа памет с храненето

Да развиваме и да поддържаме свежа памет с храненето

Съвременни методи за избавяне от целулита

Съвременни методи за избавяне от целулита

Целулитът е невъзпалително естетично нарушение на кожната повърхност. То възниква в резултат на структурни промени в подкожната мастна тъкан (хиподерма) и на нарушение в микро ...

Какви прегледи да си направят дамите над 40 години

Какви прегледи да си направят дамите над 40 години

Навършат ли 40 години, дамите трябва всяка година да си правят профилактични прегледи. Ако до този момент не са посещавали лекарския кабинет, то сега е желателно да си направят едно пълно изследване на кръвта и урината. ...

Писателят Шерлок Холмс нарича нашата памет "таванско помещение, където неразумният хвърля всичко наред и после не може да го намери, а разумният пази само това, което му е потребно".

Върху паметта на човека влияят различни фактори. Те могат да Какво отслабва паметта?

1. Тютюнопушенето - особено между 35 и 50 години. 2. Понижаването на нивото на естрогена - при климакс и гинекологични заболявания. 3. Хипотиреозата - недостигът на хормони, отделяни от щитовидната жлеза, който води до бързо остаряване на съдовете, хранещи мозъка. 4. Поемането на големи количества въглехидрати. 5. Прекомерното увлечение по соята и соевите продукти. Учените смятат, че съдържащите се в тях вещества могат да провокират проблеми с паметта в напреднала възраст. 6. Недостатъчният прием на течности (нормата е 1,5 - 2 л на ден). 7. Недостигът на витамините В1 и В3, както и на антиоксидантите С и Е. 8. Стресът и депресията. 9. Хроничните болки, на които не се обръща внимание - в главата, в кръста, в стомаха. 10. Мобилните телефони - доказано е, че микровълновото излъчване от джиесемите уврежда мозъчните клетки.

Какво укрепва паметта?

1. Редовните физически упражнения. 2. Гимнастиката на очите. 3. Обучението - постоянното запомняне на нови неща тренира мозъка и не му позволява да старее. 4. Добрият сън. 5. Наситеният със събития и впечатления живот. 6. Бракът. 7. Решаването на кръстословици. 8. Ученето на стихове. 9. Пътешествията. 10. Чаят - черен и зелен, снижава активността на фермента ацетилхолин, който осигурява предаването на данни между нервните клетки в центровете, отговарящи за запомняне и възпроизвеждане на информацията. А освен това чаят предпазва и от болестта на Алцхаймер. 11. Полезни са още следните храни: пилешко, говеждо и нетлъсто свинско месо; черен дроб; риба, морски дарове и водорасли; ядки; семена, сушени плодове; мед и други пчелни продукти; фасул; броколи и други зеленчуци със зелен цвят, включително листни; червени чушки; цитруси; пълнозърнест хляб. 12. Мелатонинови препарати.

Упражнения за паметта

Събирайте нови впечатления . Те заставят мозъка да създава нови връзки между клетките, активирайки пасивни участъци. Добре е да отивате на работа по различни пътища, да се оглеждате на различни страни и да анализирате онова, което виждате - архитектурата, витрините, рекламните плакати, уличното движение и т. н. Опитайте се да правите с лявата ръка това, което обичайно правите с дясната - например да измиете зъбите си, да се срешите.

Паметта обича реда. Информацията се запаметява по-лесно, когато е систематизирана. Водете си дневник, като подреждате ангажиментите и задачите си. Съставяйте си списък с покупките, които трябва да направите - така ще се освободите от необходимостта да трупате ненужна информация.

Мозъчна атака. Съществуват три вида памет: зрителна, слухова и моторна. За да облекчите запомнянето - например при подготовка за изпити, най-добре е да задействате и трите. Затова е нужно не просто да прочетете информацията, но и да я препишете или запишете и да я изговаряте на глас.

Асоциативен метод. Той помага при изучаването на чужди езици. На всяка непозната дума трябва да намерите аналог, подходящ по звучене или по написване. Например английската дума meadow (поляна) ще запомните лесно по асоциация с българската дума мед, т.е. мястото, където цъфтят медоносните растения.

Учете стихотворения. Стремете се да наизустявате не само строфите, я и връзките между тях, така че в съзнанието си "да виждате" общата композиция на поетичната творба. За целта е нужно да запомняте последната дума от всяка строфа и първата дума на следващата.

Няколко глътки вода след кърмене пазят бебето от млечница

Няколко глътки вода след кърмене пазят бебето от млечница

Млечницата (соор, монилиаза) е гъбична инфекция. Това често срещано заболяване се наблюдава обикновено при новородени или кърмачета. ...

Млякото отнема лечебнитe свойства на чая

Млякото отнема лечебнитe свойства на чая

Отдавна се знае, че чаят играе важна роля в профилактиката на сърдечно-съдовите и онкологични заболявания. Но всичките полезни качества на напитката се изгубват, ако в нея се добави мляко ...

Трансмазнините са най-вредните от всички

Трансмазнините са най-вредните от всички

Mазнините са един от източниците на енергия за организма. Те са необходими и за по-доброто усвояване на мастноразтворимите витамини А, Е, D, К и каротеноидите. ...

Пременструалният синдром - ПМС

Пременструалният синдром - ПМС

Hормалната менструация е естествен завършек на нервно-хормоналните промени, протичащи циклично в женския организъм. Физиологичната норма на един менструален цикъл варира ...

Едни зеленчуци са полезни сурови, други - готвени

Едни зеленчуци са полезни сурови, други - готвени

Доказано е, че хората, които ядат много зеленчуци, по-рядко страдат от сърдечно-съдови заболявания, диабет, очни болести и дори от рак. Не всички зеленчуци обаче са по-полезни сурови. И за да извлечем от тях максимална полза за здравето ...

Сарсапарилата почиства организма от токсините

Сарсапарилата почиства организма от токсините

Екстракт от корените инфекции. А стероидоподобните субстанции от растението имат анаболни ефекти и действат не само като тоникум, но и увеличават мускулната маса ...

Здравни теми

Деца

Лечение

Кожа

Стрес

Жени

Тийнейджър

Умора

Депресия

Витамини

Сърце

Имунитет

Любов

Мозък

Рак

Секс

Очи

Родител

Храна

Плодове

Бебе

Хормони

Хранене

Работа

Главоболие

Грип

Дете

Зъб

Отношения

Мед

Сън

Упражнения

Зеленчуци

Билки

Възпитание

Мъж

Инсулт

Рани

Психотерапия

Диабет

Инфаркт

Училище

Имунната система

Пикочен мехур

Семейство

Стави

Кръв

Антиоксиданти

Вируси

Кръвно

Сърбеж

Лице

Мотивация

Самочувствие

Психика

Масаж

Възраст

Влагалище

Венци

Болка

Диета

Гръбначен стълб

Уважение

Пубертет

Страх

Напрежение

Емоция

Инфекции

Зъби

Запек

Око

Повръщане

Крака

Гръб

Алергия

Температура

Тумор

Стомах

Стареене

Парене

Кал

Кариес

Кръвно налягане

Кашлица

Простата

Зъбен камък

Грижи

Спорт

Маска

Матка

Гадене

Зъбна плака

Холестерол

Бъбреци

Почивка

Компютър

Менопауза

Менструация

Бременност

Астма

Целулит

Приятелство

Море

Зелен чай

Мляко

Настинка

Общуване

Кръвоносен съд

Зависимост

Гърч

Диагностика

Безплодие

Ангина

Хемороиди

Слънце

Яйчници

Ученик

Зачервяване

Безсъние

Бръчки

Болести