Има ли полезни "бързи закуски"?
Ако по някаква причина не може да обядвате, задължително е да се закуси ...
Как се справятe с махмурлука след празниците?
Предстои цяла седмица празници. За съжаление, след като сме поливали вкусните ястия на трапезата с повечко алкохол, неизбежно се появява махмурлукът. ...
Физическата активност при децата е в обратна зависимост с натрупването на мастна тъкан в по-късна възраст. Освен това тя подобрява състоянието на сърдечно-съдовата система, повишава тонуса и самочувствието. Изключително полезно е деца и юноши, страдащи от затлъстяване, да правят от 30 - до 60-минутни физически упражнения няколко пъти седмично.
По този начин те ще редуцират мастната тъкан, включително и висцералната (мастна тъкан в областта на корема). Трябва обаче да отбележа, че тази физическа активност не води до промяна на телесните мазнини при деца и подрастващи с нормално тегло.
Неблагоприятна тенденция, която днес се наблюдава при хлапета и тийнейджъри, е консумацията на големи порции храна и значително завишената употреба на подсладени безалкохолни напитки. Все пак основната причина за затлъстяване при подрастващите е обездвижването, свързано с продължителния престой пред компютъра или телевизора. Установено е, че времето, прекарано пред монитора и пред малкия екран, се съпътства от повишен енергиен прием - докато гледат филм или играят на компютърни игри, децата често консумират снакс, пица, безалкохолни напитки. Съчетаването на ниска или липсваща физическа активност с висококалорични храни е много нездравословно.
Възможен път за редукция на теглото е чрез употреба на плодове и зеленчуци с по-високо съдържание на вода в тях. По този начин се намалява енергийната плътност на храната и съответно общият дневен прием на калории. Водата и фибите, на които са богати плодовете и зеленчуците, повишават обема на храната, без да увеличават приетата енергия. Тези два основни компонента водят и до по-бързо засищане.
