Профилактика на запека

Профилактика на запека

Bсеки четвърти българин страда от констипация (запек). Това означава, че броят на изхожданията е по-малък от 3 пъти за седмица без употреба на лаксативи (разхлабващи средства).

Растителните влакнини (фибри) представляват най-физиологичните слабителни средства. Фибрите в различните храни спомагат да не се задържа дълго време чревното съдържимо, увеличават задръжката на вода в лумена на червата, предизвикват дразнене на барорецепторите и усилване на тонуса и перисталтиката на червата. Всичко това води в крайна сметка до повишаване рефлекса и позива за дефекация.

Към растителните фибри спадат целулозата, хемицелулозата и пектинът, които се съдържат в плодовете, зеленчуците и в зърнените храни (пшеничените трици).

Богати на пектин са ябълките, дюлите, касисът, къпините и други. Разхлабващо действие притежават също сушените сливи, кайсиите, портокалите, грейпфрутите.

За нормална дефекация е достатъчно дневно да се изядат 2-3 плода киви. Особено полезни са пшеничените и овесените трици, пълнозърнестият хляб, медът, гроздето, лененото семе, бананите. Докато кафето, колата и черният чай потискат чревната перисталтика.

Лаксативните лечебни растения, съдържащи антрахинонови алкалоиди - зърнастец, сена, майчин лист, ревен, притежават най-мощно слабително действие.

Пиенето на много течности също е част от профилактиката на запека.
За редовната дефекация е важно:

да се създаде навик да се ходи по голяма нужда в почти едно и също време, за предпочитане - сутрин;
да не се потиска позивът за дефекация, като своевременно се изпразва дебелото черво;
да се приемат достатъчно течности и течни храни;
задължително да се консумират плодове и зеленчуци;
да се поддържа системна физическа активност с разходки, спорт и упражнения, укрепващи коремната преса.

Рецепти

Смесват се кори от зърнастец - 60 г, листа от сена - 40 г, корени от ревен - 30 г, плодове от анасон - 20 г, плодове от кимион - 20 г, цвят от роза - 30 г, ленено семе - 30 г. 1 с.л. от сместа се запарва с 300 мл вряща вода. Престоява 1 час. Прецежда се и се пие сутрин на гладно (по изключение - вечер преди лягане) по 1 кафена чаша. Запарката се приема всеки ден или според нуждите - може и през ден.

Смесват се 100 мл сок от ябълки, 200 мл сок от грозде и 100 мл сок от краставица. Приема се по 150 мл сутрин преди хранене и вечер. Лечението може да продължи до пълно регулиране на дефекацията.

2 с.л. ленено семе се вари в 750 мл вода, докато течността остане 500 мл. Прецежда се. Остатъкът от семето се вари в 500 мл вода, докато остане наполовина. Двете отвари се смесват. Пие се по 100 мл сутрин на гладно и вечер преди лягане.

Шепа пресни листа от спанак, 1/2 краставица и 2 домата се изцеждат със сокоизстисквачка. Полученият сок се разрежда със същото количество негазирана минерална вода. Изпива се наведнъж на празен стомах.

Здравни теми

Деца

Лечение

Кожа

Стрес

Тийнейджър

Умора

Жени

Депресия

Витамини

Сърце

Имунитет

Любов

Мозък

Рак

Секс

Очи

Родител

Храна

Бебе

Хормони

Работа

Грип

Дете

Зъб

Отношения

Мед

Главоболие

Хранене

Упражнения

Сън

Билки

Зеленчуци

Възпитание

Плодове

Мъж

Рани

Инсулт

Психотерапия

Диабет

Инфаркт

Училище

Имунната система

Пикочен мехур

Семейство

Кръв

Антиоксиданти

Вируси

Кръвно

Сърбеж

Мотивация

Самочувствие

Психика

Възраст

Влагалище

Венци

Болка

Гръбначен стълб

Стави

Страх

Уважение

Лице

Пубертет

Емоция

Инфекции

Зъби

Запек

Око

Повръщане

Масаж

Гръб

Алергия

Температура

Тумор

Стомах

Напрежение

Парене

Стареене

Кал

Кариес

Кашлица

Простата

Крака

Зъбен камък

Спорт

Холестерол

Матка

Гадене

Зъбна плака

Диета

Бъбреци

Кръвно налягане

Компютър

Почивка

Менопауза

Менструация

Бременност

Астма

Целулит

Грижи

Маска

Приятелство

Море

Зелен чай

Зависимост

Диагностика

Гърч

Безплодие

Настинка

Общуване

Кръвоносен съд

Хемороиди

Слънце

Яйчници

Ученик

Зачервяване

Мазнини

Отслабване

Поведение

Самооценка

Безсъние